Satura rādītājs:
- Kā atbrīvot stresu no darba zaudēšanas
- 1. Nomierinies
- 2. Neapglabājiet to vienatnē
- 3. Neignorējiet negatīvos komentārus
- 4. Konsultējieties ar ārstu un palieciet vesels
Darbs noteikti ir lepnuma jautājums, vai ne? Papildus tam, ka netiekat apzīmēts kā bezdarbnieks, jums ir ienākumi, lai piepildītu ikdienas dzīvi. Tomēr ne vienmēr viss norit gludi. Iespējams, esat pieļāvis kļūdu darbā, priekšnieks ir saņēmis rājienu vai sliktākajā gadījumā - atlaists. Tagad šī darba zaudēšana bieži izraisa stresu vai depresiju. Tad kā atbrīvoties no stresa, ko rada iztikas zaudēšana, lai tas nepasliktinātos?
Kā atbrīvot stresu no darba zaudēšanas
Darba zaudēšana var ietekmēt daudzus cilvēka dzīves aspektus. Sākot no ģimenes ekonomiskajām problēmām, veselības, līdz sociālajai dzīvei. Jā, tas nozīmē, ka jūsu ienākumi tiks zaudēti, un jūsu darbinieka, priekšnieka vai cita amata statuss arī neattiecas.
Kopā ar pienākumiem pret ģimeni. Tas liek justies vainīgam, dusmīgam, vīlušies un pazaudētam. Tā rezultātā jūs izjutīsit stresu, neapmierinātību, nomāktību un pat mēģināsiet izdarīt pašnāvību. Tātad, lai samazinātu stresu darba pārtraukšanas dēļ, varat darīt vairākas lietas, tostarp:
1. Nomierinies
Pēc darba zaudēšanas neļaujiet sev turpināt krist panikā par sliktajām iespējām, kas ne vienmēr notiek. Tāpat kā neesat pārliecināts, ka pēc iespējas ātrāk iegūsiet citu darbu, justies kauns par to, ka esat bezdarbnieks, vai justies kā neveiksmei un padoties.
Pirmais, kas jums jādara, ir nomierināties. Pārāk daudz panikēt šajā situācijā nebūs labi. Jūs kļūstat noraizējies, steidzaties pie lēmumiem un galu galā liekat pieņemt nepareizu lēmumu.
Darba zaudēšana vēl nav viss. Lai arī tas nav viegli, jūs joprojām varat atrast citus darbus. Neuztraucieties salīdzināt šo nosacījumu ar citiem. Tas pasliktinās jūsu garīgo stāvokli. Šajā situācijā jums ir jābūt spēcīgam cilvēkam, kas spēj motivēt sevi pacelties no likstām.
2. Neapglabājiet to vienatnē
Lai arī darba zaudēšana nav laba ziņa, ir svarīgi to paziņot savai ģimenei vai uzticamiem cilvēkiem. Turoties pie tā vai mēģinot to noslēpt ar sev tuviem cilvēkiem, nebūs labas ietekmes uz veselību un attiecībām ar tuvākajiem cilvēkiem.
Tas ļaus jums justies mierīgākam un vieglākam, jo viņi mēģinās jūs saprast un atbalstīt. Turklāt cilvēki, kas ir vistuvāk, lai pastāstītu par šo problēmu, var arī palīdzēt jums iegūt citu darbu.
3. Neignorējiet negatīvos komentārus
Bez tam, lai izvairītos no negatīvām domām sevī, jums vajadzētu izvairīties arī no cilvēkiem, kas tādi ir toksisks, tas ir, cilvēki, kuri jums atstāj tikai negatīvus komentārus.
Centieties tuvināties cilvēkiem, kuri ir pārliecināti, strādīgi un vēlas sniegt konstruktīvus padomus. Šī pozitīvā vide var palīdzēt mazināt stresu un atbrīvoties no depresijas.
4. Konsultējieties ar ārstu un palieciet vesels
Jūs ne vienmēr varat patstāvīgi tikt galā ar stresu vai depresiju, ko izraisa darba zaudēšana. Pat ja galu galā jums pašiem jāspēj mazināt stresu, jums joprojām ir nepieciešama ārsta vadība. Ne tikai zāles, ārsts jums pastāstīs par citiem veidiem, kā mazināt stresu, ar kuru saskaras.
Ārstēšanas periodā jums jāpievērš uzmanība ķermeņa veselībai un dzīvesveidam, lai jūs ātrāk atveseļotos. Kad lietas sāk uzlaboties, jūs varat atgriezties pie aktīvas darba meklēšanas vai izmantot sabiedrības tīkla priekšrocības, lai iegūtu darbu.
