Jauno kokosriekstu un veco kokosriekstu ieguvumi: kurš no tiem ir labāks?

Jauns kokosriekstu ledus ir viens no populārākajiem slāpju remdēšanas dzērieniem. Bez svaiguma viņš teica, ka jaunajam kokosriekstam ir daudz ieguvumu veselībai, salīdzinot ar veco. Hmm … Vai tā ir taisnība? Ēst, bet, pirms zināt atšķirību starp jaunā kokosrieksta un vecā kokosrieksta priekšrocībām, ir labi vispirms zināt attiecīgās uzturvielas, kuras satur šie divi augļu veidi.

Uztura saturs jaunajā kokosriekstā

Kokosriekstu augļiem ir latīņu nosaukumsCocos nucifera.Kopumā šis augļu ūdens satur 16 kalorijas un 4,1 gramus cukura. Kaut arī tajā esošā gaļa satur 77 kalorijas, 1,4 gramus olbaltumvielu, 3,6 gramus tauku, 10 gramus cukura, 257 gramus kālija un 6 miligramus C vitamīna.

Cocos nucifera tas satur arī kāliju, kas ir augstāks nekā sporta dzērieni. Pat augstāk nekā tad, ja apēdat četrus banānus.

Ja vēlaties apmierināt šķidruma vajadzības, patērējiet to Cocos nuciferajaunais. Iemesls ir tāds, ka jaunajos kokosriekstos ir daudz vairāk ūdens nekā vecajos. Diemžēl jaunajā mīkstumā ir mazāk nekā vecajās. Tas ir tāpēc, ka vairāk nekā 95 procenti jauno kokosriekstu satura ir ūdens.

Pat tad ne visi jaunie kokosrieksti satur daudz ūdens. Tas ir tāpēc, ka ūdens daudzums uz augļiem ir ļoti atšķirīgs atkarībā no augļa lieluma. Uztura sastāvs arī ļoti atšķiras, atkarībā no kokosriekstu šķirnes un augļa vecuma.

Uztura saturs vecajā kokosriekstā

No otras puses, uzturvērtība ūdenī un vecā mīkstumā parasti ir augstāka nekā jaunajiem. Jo, laikam ejot kokā, Cocos nucifera pieaugs svars un izmērs. Tagad, jo vecāks ir auglis, jo pilnīgāks un maksimālāks ir ūdens un gaļas daudzums.

Parasti mīkstums Cocos nucifera vecākie ir biezāki, rupjāka tekstūra, jo tie satur daudz šķiedrvielu, un tiem ir sāļāka garša. Vecā augļu mīkstumā ir arī par 30% vairāk augu eļļas nekā jaunajās. Ja jums ir nepieciešams pagatavot kokosriekstu pienu, ieteicams izmantot vecus augļus, jo parasti mīkstums ir bagātīgs.

No otras puses, jaunā miesa parasti ir daudz mazāka, tekstūra ir vienmērīgāka un maigāka, un garša nav tik spēcīga kā vecā miesa.

Tātad, kāda ir atšķirība starp jauno kokosriekstu un veco kokosriekstu ieguvumiem veselībai?

Būtībā tāCocos nuciferagan jauniem, gan veciem cilvēkiem ir daudz ieguvumu veselībai. Tomēr šī augļa ieguvumi veselībai ir atkarīgi no jūsu ķermeņa vajadzību veida un vielmaiņas. Tāpēc ir svarīgi vispirms saprast savas vajadzības, pirms izlemjat ēst šo augli.

Kopumā šeit ir neskaitāmi daudz kokosriekstu ieguvumu veselībai, kas jums jāzina.

1. Iepazīstieties ar ķermeņa šķidrumu daudzumu

Šo augļu ūdeni var lietot ne tikai garšīgi, ja laiks ir karsts vai svīst, bet arī caurejas dēļ kāds zaudē daudz šķidruma. Šī viena kokosrieksta priekšrocības var būt alternatīva ķermeņa mitrināšanai, izņemot tīru ūdeni.

ŪdensCocos nucifera var izmantot arī kā dabisku izotonisku dzērienu, kas sniedz daudzas priekšrocības, piemēram, sporta dzērienu, kas ir izstrādāts. Jā, elektrolītu saturs augļu ūdenī var aizstāt ķermeņa šķidrumus, kas zaudēti fiziskās slodzes laikā.

Tomēr, lai izmantotu šos ieguvumus, jums ir jādzer šis augļu ūdens, kas vēl ir jauns, un jādzer tas lielos daudzumos, konsultē sporta uztura speciāliste Nensija Klārka, citēta WebMD.

2. Augsta asinsspiediena pazemināšana

Dažādi pētījumi ir parādījuši, ka kokosriekstu ūdens var uzlabot asinsriti un samazināt augstu asinsspiedienu, kas savukārt palīdz samazināt sirdslēkmes un insulta risku. Tieši augstajam kālija un zemam nātrija saturam ūdenī ir liela nozīme šī labuma radīšanā.

Nepārtrauciet to, šis augļu ūdens var arī palielināt ABL (labā holesterīna) līmeni un cukura absorbciju asinīs organismā.

3. Dabīga mutes skalošana

Visas šī augļa daļas var izmantot ikdienas vajadzību apmierināšanai, no kurām vienu izmanto kā eļļu. Papildus tam, ka šo augļu eļļu izmanto ēdiena gatavošanai, to var izmantot arī kā dabīgu mutes skalojamo līdzekli. Kokosriekstu eļļas izmantošana kā dabisks skalojamais mutes skalojamais līdzeklis ir zināms jau daudzus gadus.

Pētījumi ziņo, ka šī augļu eļļa ir gandrīz tikpat efektīva kā hlorheksidīns, antiseptisks šķīdums, kas parasti atrodams mutes skalojamos līdzekļos. Ne tikai tas, ka šī augļu eļļa var arī palīdzēt ārstēt un novērst smaganu iekaisumu (gingivītu).

4. Sadedziniet vēdera taukus

Šī augļu eļļa var arī mazināt apetīti un palielināt vēdera tauku sadedzināšanu, tādējādi palīdzot jums zaudēt svaru. Vēdera tauki ir visbīstamākie tauki, un tos bieži saista kā dažādu hronisku slimību izraisītājus.

Pētījumā, kurā piedalījās sievietes ar vēdera aptaukošanos, tika konstatēts, ka 12 nedēļas lietojot 2 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas, tas palīdz krasi samazināt ĶMI un vidukļa apkārtmēru. Ne tikai sievietēm šo vienu labumu izjūt arī vīrieši.

Turpmāk jūs varat aizstāt cepamo eļļu, kuru lietojat katru dienu, ar kokosriekstu eļļu. Papildus tam, ka šī eļļa ir laba tiem, kas uztur diētu, tā ir laba arī jūsu veselībai. Bet atcerieties, ka šajā eļļā ir daudz kaloriju. Tātad, izmantojiet šo eļļu gudri

5. Novērst nierakmeņus

Pārliecinieties, ka jūsu ķermenis katru dienu saņem pietiekami daudz šķidruma, ir ļoti labi novērst nierakmeņus. Pētījumi rāda, ka ūdensCocos nucifera varbūt tā varētu būt labāka izvēle, lai sasniegtu šķidruma daudzumu, vienlaikus palīdzot izvairīties no nierakmeņiem (urīnakmeņiem).

Tas pamatojas uz pētījumiem, kas veikti ar žurkām ar nierakmeņiem. No šiem pētījumiem ir zināms, ka ūdensCocos nucifera spēj novērst kristālu pielipšanu pie nierēm un citām urīnceļu daļām.

Ne tikai tas, ka kokosriekstu ūdens spēj arī samazināt urīnā veidoto kristālu skaitu. Pētnieki uzskata, ka kokosriekstu ūdens palīdz samazināt brīvo radikāļu veidošanos, kas rodas, reaģējot uz paaugstinātu oksalāta līmeni urīnā.

Diemžēl šis ir pirmais pētījums, kurā pārbauda šīs augļu sulas ietekmi uz nierakmeņiem. Rezultātā joprojām ir jāveic daudz vairāk pētījumu, lai nodrošinātu šī pētījuma priekšrocības.

x