Satura rādītājs:
- Kāpēc jūs bieži ēdat sāļus ēdienus, lai sāpētu galva?
- Kāpēc ir tā, ka?
- Cik daudz sāļu ēdienu es varu ēst vienā dienā?
Reibonis un galvassāpes ir ļoti bieži sastopami simptomi ikvienam. Saskaņā ar Hārvardas Veselības publikācijas veikto aptauju gandrīz 90 procentiem galvassāpju un reiboņu gadījumu nav zināms cēlonis. Tomēr, ja jūsu galvassāpes pēdējā laikā ir atkārtojušās, varbūt tieši šajā laikā ir jāpievērš lielāka uzmanība tam, ko ēdat katru dienu. It īpaši, ja jums ļoti patīk ēst sāļus ēdienus.
Jā! Sāļie ēdieni var būt viens iemesls, kāpēc jums patīk galvassāpes. Kāpēc ir tā, ka? Tātad, cik daudz sāļa vai sāls pārtikas var patērēt vienā dienā, lai neradītu galvassāpes?
Kāpēc jūs bieži ēdat sāļus ēdienus, lai sāpētu galva?
Sāļie ēdieni kā "unikāls" galvassāpju cēlonis pat ir apstiprināti un pierādīti daudzos pētījumos. Viens no tiem ir Johns Hopkins Medicine ekspertu veiktie pētījumi.
Pētījumā pētījuma dalībnieki tika sadalīti divās grupās. Pirmajai grupai tika dota pārtika ar augstu sāls saturu (apmēram 8 grami nātrija dienā), bet otrā grupa patērēja tikai 4 gramus nātrija.
Šis izmēģinājums tika veikts 30 dienas, un pētījuma beigās tika konstatēts, ka grupa ar lielāku nātrija devu ziņoja par biežāku reiboni vai galvassāpēm nekā otra grupa.
Kāpēc ir tā, ka?
Nātrijs ir minerālviela, kas nepieciešama ķermenim. Tomēr, ja to patērē pārmērīgi un daudzums uzkrājas asinīs, efekts var sašaurināt asinsvadus. Galu galā asinsspiediens palielināsies.
Šī neregulārā asins plūsma samazinās skābekļa saturošu asiņu uzņemšanu smadzenēs. Smadzenes, kurām trūkst skābekļa, nevar darboties optimāli. Nu, šis stāvoklis izraisa galvassāpes pēc sāļa ēdiena ēšanas.
Cik daudz sāļu ēdienu es varu ēst vienā dienā?
Tiem no jums, kuri ir veseli un kuriem nav bijusi kāda slimība, faktiski ir labi izmantot sāli ēdiena gatavošanā. Tomēr numuri joprojām ir jāņem vērā.
Veselības ministrija iesaka vienā dienā lietot ne vairāk kā 1 ēdamkaroti sāls vai ekvivalentu 6 gramiem. Tikmēr cilvēkiem, kuri ir veseli un kuriem nav noteiktu veselības stāvokļu, nātrija patēriņa limits vienā dienā ir mazāks par 2300 mg. Ja jūs nevēlaties paaugstināt asinsspiedienu vai saņemt pēkšņu sirdslēkmi, jums jāievēro šie ieteikumi un nepārsniedziet robežu.
Ja anamnēzē ir noteiktas hroniskas slimības, piemēram, sirds slimības, nieru darbības traucējumi un augsts asinsspiediens, nātrija līmenis var būt atšķirīgs. Iemesls ir tāds, ka nātrijs var ietekmēt jūsu veselības stāvokli.
Turklāt ņemiet vērā, ka nātrijs nav tikai sālī, bet lielākajā daļā iesaiņotu pārtikas produktu tajā jābūt nātrijam. Iepriekš minētie ierobežojumi ietver arī nātriju, ko jūs lietojat no iesaiņotiem pārtikas produktiem vai dzērieniem, ne tikai no sāls vien. Tātad, ja nevēlaties biežas galvassāpes, jums jāierobežo arī iepakoti ēdieni un dzērieni.
x
