Satura rādītājs:
Visiem patīk gulēt, vai ne? Nekas nav tik ideāls kā lēni ielīst gultā un gulēt pēc sirds patikas pēc garas darba dienas. Miega trūkums var izraisīt dažādas veselības problēmas vai problēmas. Bet ko tad, ja notiek pretējais, un jūs gulējat pārāk ilgi? Kas notiek, ja jūs gulējat ilgāk, nekā vajadzētu? Atbilde ir tāda, ka jūs faktiski jutīsities noguris. Kāpēc? Pārbaudiet atsauksmes.
Noguruma cēlonis pēc pārāk ilgas gulēšanas
Miegs ir ļoti svarīga aktivitāte, kas palīdz jums izveidot un apkopot atmiņas, uzturēt imūnsistēmu un uzturēt enerģiju nomodā. Brīvdienās lielākā daļa no jums noteikti plāno gulēt ilgāk, lai "kompensētu" nogurumu.
Pēc miega veselības eksperta Maikla Breusa teiktā, cilvēka miegs ir 7,5 stundas dienā. Miega laikā jūs iziesit piecus posmus ar 1. – 4. Posmu ar REM miega periodiem (strauja acu kustība) starp katru posmu un katru posmu ilgst 90 minūtes. Pārāk ilga gulēšana, kuras dēļ jūtaties noguris, ir saistīta ar miega stadijām.
Pirmais posms vai tas, ko parasti sauc par vieglu miegu. Šajā posmā jūs šūpojaties no miega un nomodā, lai to būtu viegli pamodināt. Šajā posmā jūsu acis kustas ļoti lēni, un muskuļi sāk atslābināties.
Daudziem cilvēkiem rodas pēkšņas muskuļu kontrakcijas, sauktas par hipnisko miokloniju, kas jūtas kā krītoša sajūta. Ja pamodīsities no pirmā miega posma, iespējams, atcerēsieties sadrumstalotu vizuālo materiālu.
Otrajā posmā jūs sāksiet gulēt. Vidējais pieaugušais šajā posmā pavada nakti. Šajā otrajā posmā elpa un sirdsdarbība sāk regulēties, acu kustības apstājas, ķermeņa temperatūra pazeminās un nonāk miegā. Smadzeņu viļņi arī kļūst lēni.
Kas notiks trešajā, ceturtajā un piektajā miega posmā?
Trešie līdz četri posmi jeb tas, ko parasti sauc par dziļu miegu, ir miega atjaunojošie posmi, kuros enerģija tiek atjaunota, audi un šūnas tiek atjaunotas un izaudzētas.
Šajā miega stadijā asinsspiediens pazeminās, elpa palēninās, acis pārstās kustēties un muskuļi atslābinās. Trešajā posmā smadzeņu viļņi kļūst ļoti lēni, kurus sauc arī par delta viļņiem. Ceturtajā posmā jūsu smadzenes rada tikai delta viļņus.
Piektais posms vai bieži dēvēts par REM posmu notiks pirmajās 70-90 minūtēs pēc aizmigšanas un atkārtojas ik pēc 90 minūtēm katrā posmā. Šis ir periods, kad jūs sapņojat.
Kad jūs plānojat pagarināt miega stundas, lai gulētu vairāk, tad atkārtosiet miega ciklu, lai atgrieztos pirmajā posmā. Ja tas notiks, jūs, visticamāk, pamodīsities starp otro, trešo, ceturto posmu vai tad, kad jūs jau esat REM posmā.
Pamostoties, kad atrodaties dziļākā miega vai pat REM stadijā, ķermenis patiesībā neliek justies labāk, bet tā vietā jūtat ķermeņa nogurumu. Kā, vai vēlaties tagad pamosties vai gulēt mazliet ilgāk?
