Satura rādītājs:
- 6 magnija funkcijas ķermenim
- 1. Magnijs stiprina kaulus
- 2. Palīdz absorbēt kalciju
- 3. Novērst diabētu
- 4. Uzturiet veselīgus muskuļus
- 5. Samaziniet depresijas simptomus
- 6. PMS simptomu smaguma samazināšana
- 7. Uzlabojiet miega kvalitāti
- 8. Migrēnas atvieglošana
- 9. Sirds slimību riska samazināšana
Vai esat kādreiz dzirdējuši par magnija uzturu? Faktiski magnijs ir viens no svarīgākajiem minerāliem, kam ir neskaitāmas priekšrocības. Tāpēc ķermenis nevar izkļūt no šī minerāla. Tas ir neskaitāmi daudz ieguvumu, kas piemīt magnijam.
6 magnija funkcijas ķermenim
1. Magnijs stiprina kaulus
Magnijs ir būtisks minerāls, kas palīdz uzturēt kaulu blīvumu visas dienas garumā. Ne tikai tas, ka magnijam ir arī loma D vitamīna aktivizēšanā, ko vēlāk izmantos kā kaulu sastāvu, kā arī magniju, lai padarītu to stiprāku.
2. Palīdz absorbēt kalciju
Magnijs palīdzēs absorbēt kalcija saturu pārtikā. Tādā veidā kalcija vajadzības organismā vienmēr tiks izpildītas optimāli. Bez magnija liela kalcija uzņemšana var izraisīt asinsvadu pārkaļķošanos (sacietēšanu), sirds un asinsvadu slimības un nierakmeņus.
Magnijs darbosies arī kopā ar kalciju, lai novērstu osteoporozi un saglabātu kaulu veselību
3. Novērst diabētu
Magnijam ir svarīga loma arī ogļhidrātu metabolismā, tāpēc magnija līmenis organismā var ietekmēt cukura līmeni asinīs.
Ja trūkst magnija, cukura vielmaiņa tiks kavēta un uzkrāsies tikai asinīs, kas var izraisīt cukura diabētu.
4. Uzturiet veselīgus muskuļus
Magnijs ir nepieciešams arī veselīgu muskuļu uzturēšanai, sākot no sirds muskuļa līdz kustības muskuļiem.
Magnija līmenim jābūt līdzsvarotam ar kalciju. Tā kā magnijs palīdzēs relaksācijas procesam, lai muskuļi pārāk nesamazinātu. Pārāk daudz kontrakciju var izraisīt muskuļu krampjus vai spazmas.
5. Samaziniet depresijas simptomus
Cilvēkiem, kuriem ir zems magnija saturs, depresijas risks ir par 22% lielāks.
Magnijs ir minerāls, kas var palīdzēt uzturēt smadzeņu darbību un garastāvokli (garastāvokli). Tāpēc pārāk zems līmenis faktiski var apdraudēt garīgo veselību. Tiek uzskatīts, ka pat magnijam ir līdzīga iedarbība kā antidepresantiem.
6. PMS simptomu smaguma samazināšana
Sievietēm, kurām bieži rodas PMS (pirmsmenstruālā sindroms), minerālviela magnijs kopā ar B6 vitamīnu palīdzēs mazināt diskomfortu, ko jūtat.
Sākot ar uzpūšanos, kājas jūtas pietūkušas, krūtis ir maigas un kuņģis sāp.
7. Uzlabojiet miega kvalitāti
Labas kvalitātes miegs ir ikviena cilvēka nepieciešamība. Ar labu miega kvalitāti produktivitāte palielināsies.
Nu, magnijs ir minerāls, kam ir būtiska loma miega kvalitātes uzlabošanā ar tā iedarbību, kas var padarīt prātu un muskuļus mierīgu un saglabāt nervu veselību.
8. Migrēnas atvieglošana
Cilvēkiem, kuriem ir migrēna, asinīs un ķermeņa audos parasti ir zems magnija līmenis.
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka, lietojot magnija piedevas vai ar magniju bagātu pārtiku, migrēnas simptomi arī mazinās.
9. Sirds slimību riska samazināšana
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka zems magnija līmenis var palielināt sirds slimību risku.
Tas ir tāpēc, ka magnijam piemīt spēcīgas pretiekaisuma īpašības, tāpēc tas var novērst asins recekļu rašanos un palīdzēt atslābināt asinsvadus, lai samazinātu asinsspiedienu. Turklāt magnijam ir arī nozīme sirdsdarbības regulēšanā, lai tā būtu regulāra.
x
