Satura rādītājs:
Vai esat piedzīvojis šķelšanos, sociālo noraidījumu vai pat zaudējis kādu, kas jums patiešām rūp? Piedzīvojot šo notikumu, jūs, protams, jutīsities skumji, ievainoti vai pat no sirds. Sirdssāpes ir emocionāla lieta. Bet kāpēc tad, ja jums ir salauzta sirds, vai jūs jūtaties arī fiziski slims? Vai tas nav fiziski un psiholoģiski atšķirīgs?
Piedzīvojot noraidījumu vai nošķiršanos no nozīmīga cita, ikviens piedzīvos psiholoģiska rakstura sāpes vai traumas. Piedzīvojot atdalīšanos, var rasties dažādas reakcijas. Sākot no neticības, skumjām, raudāšanas līdz dusmu un vientulības izjūtai.
Sāpes sirdī un šķirtība var izraisīt ne tikai skumjas, bet arī fiziskas sūdzības. Piemēram, spiediena sajūta krūtīs, sāpes vēderā, sausas lūpas un vājums, piemēram, enerģijas trūkums.
Kas notiek ar smadzenēm, kad mums ir salauzta sirds?
Skumjas un zaudējumu sajūta var aktivizēt vairākas cilvēka smadzeņu daļas. Kad jūs jūtaties skumji un sirds sāp, aktivitāte mūsu smadzeņu daļā, ko sauc par priekšējo cingulāro garozu - saīsināti kā ACC, palielinās. Jūtas izslēgtas no sociālās vides, zems pašvērtējums un noraidījums arī izraisīs ACC darbību, īpaši ACC aizmugurē.
ACC atrodas smadzeņu vidus sienā un ir ļoti unikāla zona. Tas ir tāpēc, ka ACC ir emocionāla funkcija (spēja pārvaldīt jūtas), kā arī kognitīvā funkcija (spēja domāt).
Cilvēka ķermenī ir daudz receptoru, jeb stimulantu. Šie receptori darbojas, lai pārraidītu signālus, kas rodas ķermeņa stimulācijas vai izmaiņu rezultātā. Viens receptoru veids, kas, šķiet, ir daudz ACC, ir opioīdu receptori. Šiem receptoriem būs nozīme, kad jūtaties laimīgs vai skumjš.
Priecājoties, darbība uz opioīdu receptoriem palielināsies. Tikmēr, kad jums ir skumji, samazināsies endogēno opioīdu receptori, it īpaši μ-opioīdu receptori (lasīt: mu-opioīdi). Opioīdu receptoru samazināšanās izraisīs arī sistēmas samazināšanos atlīdzība iekšpusē, kas liek justies neērti.
Turklāt sāpes, ko saņem opioīdu receptori, tiks apstrādātas un pārveidotas par nervu sistēmas aktivitātēm, lai tās fiziski radītu diskomfortu un sāpes ķermenī, ne tikai sajūtas. Tāpēc, ja ir salauzta sirds, jūs varat izjust sāpes vēderā vai sasprindzinājumu krūtīs.
Kā jūs tiekat galā ar veselīgu sirdsdarbību?
Sirdssāpes noteikti izraisīs dziļas skumjas, it īpaši, ja šķiršanās bija tik negaidīta. Protams, tas ir ļoti grūtiiet tālāk un aizmirst par bijušajiem mīļotājiem. Šeit ir daži padomi, lai jūs varētu atgūties no ilgstošas sirdssāpes.
- Neslēp savas jūtas. Bieži vien pārāk dziļu skumju pārdzīvošanas rezultātā cilvēks mēģina sev melot un domāt, ka viss ir kārtībā. Atzīstiet visas skumjas un vilšanās sajūtas, kas jums ir. Pieņemiet to kā daļu no tā, kas jūs esat, un mēģiniet veikt pozitīvas darbības, kas var palīdzēt pārvarēt skumjas.
- Mēģiniet rakstīt par savām skumjām, to var izdarīt, ja jūtaties neērti dalīties stāstos ar draugiem. Pierakstiet katru jūsu sajūtu un visu, kas domāts, lai jūs varētu justies atvieglots.
- Varbūt šķiršanās ir tikai labākais lēmums jums un jūsu bijušajam.
- Nepārspēj sevi par sabrukumu. Labas attiecības ir gan jūsu, gan partnera, ne tikai jūsu, apņemšanās. Attiecību izjukšana ir ne tikai jūsu rezultāts, bet arī jūsu bijušā partnera ieguldījuma dēļ.
- Mēģiniet sagādāt sev komfortu, piemēram, ēst savā iecienītajā restorānā, lasīt iecienīto grāmatu, vingrot un pavadīt laiku tuvāko cilvēku lokā.
- Turpiniet darīt savu ierasto kārtību, lai varētu novērst uzmanību no skumjām un aizņemtības.
- Neuztraucieties, it īpaši, ja jums ir bijusi patiešām slikta mīlas pieredze. Nedomājiet, ka visi puiši vai meitenes būs tādi paši kā jūsu bijušais. Tas jums izmaksās iespēju iegūt vislabāko.
- Neliecieties un intensīvi sazinieties ar savu bijušo. Tas jums apgrūtinās viņa pārvarēšanu. Varat sazināties un draudzēties ar bijušo, kad abi emocionāli esat stabilāki.
- Novērsiet sliktās domas par atriebību bijušajam par pārlieku skumju vai sāpīgu rīcību.
