Solis

Kaut arī sauna, jeb tvaika pirts, ir procedūra, kas ir populāra jau ilgu laiku, joprojām ir cilvēki, kas piedzīvo saules apdegumus, sirdslēkmes un pat nāvi. Tas var notikt nepareizas pirts izmantošanas rezultātā.

Pēc Dr. Edvarda grupas DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM vairums apdegumu rodas, nejauši pieskaroties pirts sildītājam vai citam siltuma avotam. Sirdslēkmes bieži rodas tāpēc, ka persona, kurai ir sirds slimība, piedzīvo krasas temperatūras izmaiņas, piemēram, pēc iziešanas no pirts tiek pakļauta aukstā ūdens iedarbībai. Normāla cilvēka ķermeņa temperatūra ir 37 ° C, un ķermeņa temperatūras paaugstināšanās līdz 40,5 ° C ir nopietna medicīniska palīdzība. Nāve var notikt, ja persona ir pakļauta lielam karstumam, jo ​​pārāk ilgi atrodas pirtī.

Tāpēc, lai izvairītos no bīstamiem riskiem, kas var rasties saunas laikā, labāk būtu ievērot dažus no šiem pirts padomiem.

Dienu pirms pirts

Dienā pirms ieiešanas saunā jums jāievēro šie padomi:

1. Ja jums ir noteikti veselības traucējumi, saņemiet ārsta atļauju veikt saunu.
2. Nodrošiniet labu mitrināšanu vismaz trīs dienas pēc kārtas pirms pirts. Tas ietver arī kofeīna samazināšanu un elektrolītu atjaunošanu. Dzeriet sterilu ūdeni, kad pamostat un visu dienu. Negaidiet, līdz esat izslāpis, jo tas nozīmē, ka esat jau dehidrēts. Divi litri ūdens dienā ir labs daudzums. Šī summa mainās atkarībā no jūsu dzīvesvietas un dzīvesveida.
3. Pārliecinieties, ka labi gulējat, vismaz dažas naktis pirms pirmās saunas. Ja jūtat nogurumu, saunā tas pasliktināsies.
4. Veselīgu eļļu, piemēram, zivju eļļas, olīveļļas, kokosriekstu eļļas un gī, lietošana ir laba veselībai. Tas ir nepieciešams, lai aizsargātu un izveidotu šūnu membrānas un aizsargātu jūsu smadzenes.
5. Ēd regulāri trīs dienas pirms pirts.

Uz pirts pusi

Pirms ieiešanas saunā veiciet šādus sagatavošanās darbus:

1. Dzeriet elektrolītu šķidrumus pēc pamošanās dienā, kad dodaties uz saunu.
2. Brokastīs ēdiet veselīgu uzturu, kas satur olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus.
3. Dari saunu dažas stundas pirms gulētiešanas, jo, ja kavēsies, naktī būsi nomodā. Lai gan dažiem cilvēkiem tas palīdzēs gulēt.
4. Pārliecinieties, ka jūsu ķermenī ir pietiekami daudz veselīgu eļļu. Veselie tauki ir labi, lai pirts laikā aizsargātu šūnu membrānas un smadzenes.
5. Pirms pirts neēdiet smagas maltītes 30-60 minūtes.
6. Novelciet visas drēbes ģērbtuvēs un valkājiet komplektā esošos dvieļus vai kokvilnas kreklus un šorti.
7. Ja nepieciešams, dodieties uz tualeti.
8. Mitriniet ķermeni, pēc tam nosusiniet to. Ja nepieciešams, iemērciet kājas siltā ūdenī.
9. Pirms ieiešanas saunā nosver sevi un vēro, vai svars pieaug vai tievē. Ja tas ir samazināts, jūs esat dehidrēts.
10. Jūs varat izmantot pirts cepuri, kas var pasargāt galvu no karstuma.

Kad pirtī

Kad jūs darāt saunu, jums ir jādara šādi padomi:

1. Izdzeriet to pirms slāpes.
2. Neatkarīgi no tā, vai guļat vai sēžat, mēģiniet noturēt kājas no grīdas, it īpaši, ja grīda ir auksta. Kontrastējošas temperatūras nav labvēlīgas jūsu ķermenim pirts laikā.
3. Sēžot saunā, uzmanīgi saskrāpējiet vai piespiediet roku, kāju, vēdera un muguras ādu. Tas stimulēs jūsu poras vairāk atvērties pirts laikā, tādējādi palielinot cirkulāciju uz ķermeņa virsmas. Kad jūs svīstat, toksīni jūsu ķermenī izdalīsies dabiski.
4. Glabājiet gaismu. Nedariet pirti tumšā vietā, jo tas iedarbinās parasimpātisko nervu sistēmu. Un tas liks jums justies kā garām, it īpaši, ja jūs stāvat kājās.
5. Koncentrējieties uz elpošanu. Veiciet vēdera elpošanu vai pilnīgu elpošanu.
6. Pievērsiet uzmanību ķermeņa stāvoklim. Ja nejūtaties spēcīgs, izejiet no saunas.
7. Ja stāvot, reibst galva, stāviet lēnām pie sienas vai žoga.
8. Saunu var darīt ne ilgāk kā 20 minūtes.

Pēc pirts

Jums vajadzētu salīdzināt ķermeņa siltumu ar aukstumu, ievērojot šādus noteikumus:

1. Ķermeņa šokēšana no karstuma līdz aukstumam ir diezgan efektīva metode, kā atkārtoti aizvērt poras, mudināt asinis atgriezties galvenajos orgānos un stiprināt dabisko aizsargspēju.
2. Šī kontrasta tehnika nav ieteicama tiem, kas pirmo reizi nodarbojas ar saunu.
3. Šo kontrasta metodi nevajadzētu izmantot cilvēkiem ar astmu un sirds slimībām, jo ​​šī tehnika viņiem būs letāla.
4. Sāciet veikt kontrastu pēc divu vai trīs pirts sesiju veikšanas dažu nedēļu laikā.
5. Peldēšanās aukstā vannā ir visefektīvākā, un parasti arī spa to dara.

Lietas, kas jāņem vērā

Hroniskas slimības gadījumos pirtis drīkst izmantot tikai ar ārsta atļauju. Pirtis absolūti jāizvairās no cilvēkiem, kuriem ir nopietnas sirds slimības, nopietnas plaušu slimības, infekcijas, augsts asinsspiediens, nieru slimības, epilepsija un vairogdziedzera darbības traucējumi.