Satura rādītājs:
- Vai jūs varat samaksāt parādu, lai gulētu dienas laikā, jo jūs palicāt augšā vēlu vakarā?
- Netīra miega cikla ietekme
- Uztveriet to mierīgi, miega parādu var nomaksāt
Lielākā daļa cilvēku droši vien bija palikuši vēlu. Vai tas ir panākt termiņš biroja vai koledžas uzdevumi, ir ģimenes pasākumi un citas aktivitātes. Kad miegs ir nepietiekams, lielākā daļa cilvēku šo problēmu noliek malā: "Rīt var pēcpusdienā pasnaust" vai "Rīt vienkārši ej gulēt autobusā tieši uz biroju".
Tomēr vai ir labi, ja jūs šādi uzturaties vēlu vakarā un maksājat par mazāk miega dienas laikā?
Vai jūs varat samaksāt parādu, lai gulētu dienas laikā, jo jūs palicāt augšā vēlu vakarā?
Nakts ir lielisks laiks, lai jūs varētu atpūsties. Šajā pārtraukumā ķermenis sagatavosies, lai nākamajā dienā atgrieztos pie aktivitātēm.
Tomēr noteiktas aktivitātes vai veselības problēmas var traucēt gulēt. Piemēram, apzināti negulēt, lai paliktu vēlu, vai bezmiega dēļ rodas miega traucējumi.
Miega trūkums noteikti var padarīt jūs miegainu nākamajā dienā. Nereti tie, kuriem ir aktivitātes no rīta, izvēlas "atriebties" dienas laikā gulēšanai. Ja tas nav iespējams, jūs izmantosiet noteiktus gulēšanas laikus, piemēram, ceļā uz darbu.
Jūs domājat, ka uzturēšanās vēlu vakarā nebūs problēma, ja vien dienas laikā varat atļauties miega trūkumu. Faktiski šī darbība nav ieteicama.
Iemesls ir tāds, ka parādu dzēšana šādā veidā ļauj ilgāk gulēt. Patiesībā, veicot ilgāku gulēšanu, naktīs jūs vairs nevarat gulēt.
Rezultātā tu gulēsi vēlāk un nākamajā dienā būsi miegains. Pamazām šis ieradums var sabojāt miega ciklu.
Netīra miega cikla ietekme
Bieži uzturoties vēlu vakarā un gulēt ilgāk dienas laikā, tiek izjaukts jūsu miega cikls. Šis haotiskais cikls var arī traucēt jūsu ķermeņa sistēmas, izraisot dažādas problēmas.
Šīs veselības problēmas ietver grūtības skaidri domāt, grūtības koncentrēties, miegainību, traucētu ķermeņa līdzsvaru un dažreiz apjukumu.
Visi šie efekti var samazināt produktivitāti un pat radīt briesmas, piemēram, nelaimes gadījumu, vadot transportlīdzekli.
Saskaņā ar Nacionālā veselības dienesta datiem, miega trūkums ilgstoša nesakārtota miega cikla dēļ var palielināt hronisku slimību, piemēram, aptaukošanās, sirds slimību un 2. tipa cukura diabēta, risku.
Uztveriet to mierīgi, miega parādu var nomaksāt
Lai arī dienas laikā jums nav ieteicams nomaksāt miega parādu, tas nenozīmē, ka jums vienkārši jāļauj gulēt parādu krātuvē.
Jūs joprojām varat samaksāt miega parādu drošā veidā, proti, pagarināt miegu naktī.
Piemēram, ja jūs parasti gulējat pulksten 22, bet tajā dienā jums jāpaliek vēlu līdz pulksten 12 naktī, tas nozīmē, ka esat gulējis par 2 stundām mazāk.
Nākamajā vakarā mēģiniet iet gulēt 1 stundu agrāk un celties tajā pašā laikā, kā parasti. Pēc tam mēģiniet vēlreiz, līdz gulēšanas parāds ir nomaksāts.
Tomēr, kā ir ar cilvēkiem, kuriem ir miega parāds? Miega parādam, kas nav saistīts ar kavēšanos, piemēram, bezmiega dēļ naktī, nevajadzētu ļaut uzkrāties vai aizstāt ar nap.
Arī veids, kā samaksāt miega parādu, paliek tāds pats kā iepriekš paskaidrots, proti, agri gulēt un agri celties vienlaikus. Veiciet miega parāda maksājumus pa daļām, piemēram, šodien gulējiet 2 stundas agrāk un nākamajā dienā utt.
Ieviešot ieradumu vienlaikus iet gulēt un pamostoties, jūsu traucētais miega cikls var atgriezties normālā stāvoklī. Jums var būt nepieciešama ārsta, psihologa vai terapeita palīdzība, lai uzlabotu ar bezmiegu saistītas miega kvalitāti.
Pat ja jūs nevarat nomaksāt miega parādu, veicot miegu, tas nenozīmē, ka jums vispār nav atļauts gulēt. Jūs joprojām varat pasnaust, ideālā gadījumā - 20 minūtes, kad esat miegains vai noguris.
Foto pieklājīgi no: Labākā dzīve.
