Satura rādītājs:
- Kas ir Barre?
- Kādas ir sporta barre priekšrocības?
- Kas ir piemērots barre sportam?
- Lietas, kas jums jāzina pirms vingrošanas
Vai esat kādreiz dzirdējuši, kas ir sporta barre? Nu, ja jūs meklējat jaunu jautru sporta veidu, varat izmēģināt šo barre sporta veidu. It īpaši, ja vēlaties veidot savu ķermeni tā, lai tas izskatās stingrāks. Ar šo sporta veidu ir jautri nodarboties arī ar draugiem! Vai neesat pārliecināts, kas ir sporta barre? Pirms sākat, pārbaudiet tālāk sniegtās atsauksmes.
Kas ir Barre?
Barre ir sporta veids, kura kustības ir iedvesmotas no baleta kustībām un ir apvienotas ar pilates un jogas kustību kombināciju.
Šis barre vingrinājums ir vērsts uz galvenā spēka palielināšanu, plecu un gūžas stabilitātes attīstīšanu un elastības palielināšanu.
Šis sporta veids ir piemērots apvienošanai ar citiem sporta veidiem, piemēram, skriešanu vai riteņbraukšanu. Tas ir tāpēc, ka pats Barre vingrinājums nav vingrinājumu veids, lai uzlabotu vispārējo sirds un plaušu piemērotību. Veicot regulārus barre vingrinājumus 2-3 reizes nedēļā, jūs varat veidot labāku stāju un galvenos muskuļus.
Kādas ir sporta barre priekšrocības?
Tā kā šī vingrinājuma laikā priekšroka tiek dota galvenajam muskuļu spēkam, plecu un gurnu stāvokļa stabilizēšanai un elastības palielināšanai, šis vingrinājums ir izdevīgāks ķermeņa veidošanai.
Šis vingrinājums ir precīzi noderīgs, veidojot un tonizējot vairākas sievietes ķermeņa daļas, proti, gurnus, sēžamvietu un augšstilbus. Turklāt šis vingrinājums var arī uzlabot stāju, kas savukārt var palielināt sieviešu pašapziņu.
Veicot šo sporta veidu, palielināsies arī ķermeņa elastība. Ar lielāku elastību, protams, jūsu pārvietošanās telpa, veicot aktivitātes un veicot citus sporta veidus, būs vieglāka, un ir mazāks risks piedzīvot muskuļu traumas.
Kad jūsu muskuļi ir spēcīgāki barre vingrinājumu laikā, tas var arī palīdzēt uzlabot jūsu līdzsvaru.
Kas ir piemērots barre sportam?
Būtībā šis sporta veids ar nelielu ietekmi ir piemērots visiem vecumiem. Turklāt:
- Cilvēki, kuri vēlas uzlabot stāju, nostiprināt pamat muskuļus, palielināt elastību un tonizēt muskuļus gūžas un augšstilba rajonā.
- Cilvēki, kuri atveseļojas pēc traumas, piemēram, muguras traumas. Barre palīdzēs veidot spēcīgāku kodolu ap muguru.
- Grūtniece. Protams, ar drošām kustībām, kas atbilst grūtnieču vajadzībām. Vispirms runājiet ar savu instruktoru, ja esat grūtniece.
- Māte, kas tikko dzemdēja.
- Cilvēki, kuriem ir artrīts vai citas locītavu problēmas.
Barre vingrinājums nebija paredzēts kā kardio vingrinājumu veids. Kardio vingrinājumi ir sporta veids, kas palielina sirds darbu, lai tas pārspētu ātrāk. Izmantojot kardio vingrinājumus, tas efektīvi sadedzinās vairāk kaloriju organismā. Jūs zaudēsiet svaru ātrāk.
Nu, tiem no jums, kuru mērķis ir zaudēt svaru vai samazināt ievērojamu ķermeņa tauku sastāvu, tikai barre vingrinājumi nav pareizā izvēle. Jo, salīdzinot ar kardio vingrinājumiem, nenotiks tik daudz dedzināšanas.
Lietas, kas jums jāzina pirms vingrošanas
Atšķirībā no citiem sporta veidiem, kas izraisa veiklas kustības, šis sporta veids pārvietojas mierīgāk. Jūsu barre treniņu treneris sniegs jums instrukcijas mazu kustību veikšanai, tikai collas no katras kustības uz nākamo.
Šīs mazās kustības ļauj ķermenim tieši izmantot muskuļus apgabalā, kuru vēlaties tonizēt. To ikdienas veselības lapā nodeva Hollis Morris, Pure Barre New York vingrošanas treneris.
Pirmo reizi apmeklējot barre vingrinājumu, nebrīnieties, ja kājas sāk nekontrolējami drebēt. Šī ir zīme, kurai jūsu ķermenis pielāgojas.
Šī drebošā kāja norāda, ka katrā kustībā esat pareizi izmantojis trenera norādījumus. "Sākumā tam jājūtas grūts, bet tad, ja esat paveicis barre sporta kustības vairāk nekā trīs reizes, kad esat pieradis," teica Moriss.
Lai redzētu, vai jūsu kustība izskatās pareiza vai nē, veicot barre vingrinājumus, prakses telpā vislabāk ir valkāt pareizo apģērbu. Izmantojiet stulpiņus un tvertnes virsmu vai sporta kreklu, kas der jūsu ķermenim, bet joprojām ir ērts. Katra kustības maiņa būs acīmredzama, un to var nekavējoties izlabot, ja kaut kas noiet greizi, lai treniņš būtu precīzāks un efektīvāks.
x
