Satura rādītājs:
- Kas ir Saules sveiciens / Surya Namaskara?
- Kad jums vajadzētu praktizēt Saules sveicienu?
- Vai jūs pats varat praktizēt Saules sveicienu?
- Cik reizes Saules sveicienu sērija vienā praksē?
- Kāda ir Saules sveiciena kustība?
Tiem no jums, kas tikko sākuši regulāri nodarboties ar jogu, Saules sveiciens vai Surja Namaskara ir viens no noteikumiem, kurus jūs varat dzirdēt daudz, un varbūt jūs bieži esat izpildījis virkni kustību. Šeit ir dažas lietas, kuras jūs varētu vēlēties uzzināt no Saules sveiciena.
Kas ir Saules sveiciens / Surya Namaskara?
Saules sveiciens ir jogas pozu sērija, kas tiek praktizēta kopumā, izpildīta plūstošā veidā un apvienota ar elpošanas paņēmieniem. Regulāri veicot, tas palīdzēs ķermenim kļūt veselīgākam, stiprākam un pat palīdzēt zaudēt svaru un palielināt muskuļu elastību.
Kad jums vajadzētu praktizēt Saules sveicienu?
Vislabāk to praktizēt no rīta un tad, kad vēders joprojām ir tukšs. Bet, ja jums ir laiks tikai naktī, varat to izdarīt arī naktī.
Vai jūs pats varat praktizēt Saules sveicienu?
Protams, jūs varat, bet labāk, ja esat to jau praktizējis jogas instruktora uzraudzībā. Kad esat apguvis secību, šo kustību var praktizēt katru dienu mājās, ja vien jūs nepārspīlējat sevi.
Cik reizes Saules sveicienu sērija vienā praksē?
Nav noteiktu noteikumu par to, cik daudz komplektu jums vajadzētu praktizēt, taču parasti 5-10 komplekti vienlaikus ir ļoti labi, un parasti starptautiskās jogas dienās daudzi jogas praktizētāji veic Saules sveicienu A 108 reizes.
Jogas nodarbībās parasti Saules sveicienu parasti izmanto kā iesildīšanās kustību, un vēl labāk, ja to apvieno ar jogas pozām, kas nav iekļautas Saules sveiciena sērijā. Tomēr, ja jums ir tikai 20 minūtes, labāk trenēties regulāri katru dienu, nevis 90 minūtes, bet tikai reizi mēnesī.
Kāda ir Saules sveiciena kustība?
Šeit ir virkne Saules sveiciena jogas kustību, kuras varat veikt:
Nevilcinieties dalīšanās savu pieredzi tieši ar mani caur Instagram @diansonnerstedt, es gaidu!
x
Lasiet arī:
