Iepazīstiet diafragmu, muskuļu, kam ir svarīga elpošanas funkcija

Vai zinājāt, ka to, kā cilvēki elpo, regulē arī diafragmas darbs? Diafragma ir kupola formas muskulis, kas atrodas zem plaušām tieši krūšu dobuma pamatnē. Nu, izņemot elpošanas procesa palīdzību, izrādās, ka ir daudz citu diafragmas funkciju, kas nav mazāk svarīgas. Tātad, ja šim vienam muskulim ir problēmas, tad tas var ietekmēt jūsu ķermeņa darbību.

Kādas ir diafragmas funkcijas?

Diafragma ir skeleta muskulis (šķērssvītrots muskulis), kas stiepjas, atdalot kuņģa orgānus (zarnas, kuņģi, liesu un aknas) no krūškurvja orgāniem, piemēram, plaušām un sirdi. Citēts no Klīvlendas klīnikas, diafragmai ir svarīga loma elpošanas procesā.

Šīs ir diafragmas funkcijas jūsu ķermenī:

• Ieelpojot, diafragma pievilksies, lai padarītu to lielāku, lai skābeklim būtu vieglāk ieplūst plaušās
• Izelpojot, diafragmas atslābināšana palielinās krūškurvja gaisa spiedienu, lai gaisu izspiedtu
• Regulējiet muskuļu kustības klepus un vemšanas laikā, līdz sasprindzinājumam defekējot vai dzemdējot
• Palielina spiedienu vēdera dobumā, lai izraisītu klepu, vemšanu un sasprindzinājuma refleksu.
• Palīdz novērst kuņģa skābes plūsmu atpakaļ barības vadā - stāvokli, ko sauc par skābes refleksu, kas izraisa čūlas un GERD.

Kādas ir veselības problēmas, kas var traucēt diafragmu?

Daži no medicīniskajiem apstākļiem, kas var izraisīt diafragmas problēmas, ir:

1. Žagas

Žagas rodas, kad diafragma nonāk īslaicīgā spazmā. Šī muskuļu spazmas dēļ ienākošās elpas plūsma pēkšņi apstājas, aizverot balss saites (glottis). Rezultātā jūs neapzināti darāt tādas kā “Čau!Kad žagas.

Visbiežāk žagas izraisa pārāk ātru ēšanu, pilnvērtīgu ēšanu un pārāk ātru malkošanu bezalkoholiskajos dzērienos. Parasti žagas ātri izzūd pašas, neizmantojot nekādus medikamentus. Tomēr šis nosacījums var likt justies neērti, ja tas turpina vilkties.

No žagas var atbrīvoties, dzerot aukstu ūdeni nelielās partijās vai kādu laiku aizturot elpu. Piemēram, lēnām dzerot aukstu ūdeni, kādu laiku aizturot elpu vai iekodot citronā. Jūs varat arī pavelciet kājas pret krūtīm un noliecieties uz priekšu, lai saspiestu krūtis.

2. Hiatal trūce

Hiatal trūce ir stāvoklis, kad kuņģa augšdaļa tiek virzīta uz augšu diafragmas atverē. Šo stāvokli parasti izraisa paaugstināts spiediens kuņģī aptaukošanās vai grūtniecības dēļ. Turklāt hiatal trūces var izraisīt arī ieradums pārāk stipri spiest, paceļot smagus priekšmetus vai klepojot.

Hiatal trūces atvieglo kuņģa skābes palielināšanos. Skābes noplūdi no kuņģa barības vadā sauc par gastroezofageālā refluksa slimību (GERD). Ja to atstāj bez pienācīgas ārstēšanas, hiatal trūce var izraisīt komplikācijas kuņģī un kaklā.

3. Diafragmas trūce

Diafragmas trūce ir slimība, kurai raksturīga caurums diafragmā. Šī nevajadzīgā bedre var izraisīt vēdera orgānu nokļūšanu krūšu dobumā.

Diafragmas trūces var izraisīt iedzimtas (ģenētiskas) anomālijas vai fizisku traumu, piemēram, ceļu satiksmes negadījuma, strupa spēka trieciena vai šāviena, rezultāts.

Iedzimtu traucējumu gadījumā šis stāvoklis ir ļoti bīstams dzīvībai, jo tas izraisa mazuļa plaušu, sirds, nieru un gremošanas sistēmas nepareizu attīstību.

Diafragmas trūces var izraisīt arī diafragmas bojājumu komplikācijas pēc vēdera vai krūtis operācijas

4. Diafragmas paralīze

Diafragmas muskulis var būt daļēji vai pilnīgi paralizēts. Šo paralīzi izraisa nervu bojājumi, kas regulē elpošanas muskuļus, ieskaitot diafragmu.

Kad paralizēta tikai viena muskuļa puse, elpošanas process ir apgrūtināts, un tas var izraisīt slimnieka elpošanas mazspēju.

Ir daudz apstākļu, kas var izraisīt elpošanas muskuļu paralizāciju un novērst to pareizu darbību. Daži no tiem ietver:

• Phrenic nervu bojājumi sirds apvedceļa operācijas, barības vada operācijas utt.
• Krūškurvja dobuma vai muguras smadzeņu nervu ievainojums
• Anamnēzē ir diabētiskā neiropātija, Gijēna-Barē sindroms un muskuļu distrofija
• Ir vīrusu / baktēriju infekcijas, piemēram, HIV, poliomielīts un Laima slimība

Dažādus elpošanas muskuļu traucējumus faktiski var diagnosticēt agri. Daži raksturīgākie simptomi, kas izraisa diafragmas traucējumus, ir elpas trūkums, ko papildina slikta dūša vai vemšana.

Tomēr, tā kā elpas trūkums var liecināt par daudziem citiem kaites simptomiem, jums nevajadzētu vilcināties un konsultēties ar ārstu, ja rodas elpošanas grūtības. Konsultēšanās ar ārstu ir vienīgais labākais veids, kā to izdarīt, lai uzzinātu cēloni un kā to ārstēt.

Kā jūs uzturat diafragmu veselīgu?

Diafragma ir viens no ķermeņa orgāniem, kas atbalsta elpošanas procesu. Tāpēc jums ir svarīgi saglabāt šī viena orgāna veselību, lai izvairītos no bojājumiem, kas var traucēt tā darbību.

Lai uzturētu veselīgu diafragmu, sākot no šodienas, varat veikt vienkāršas darbības, tostarp:

• Izvairieties no pārtikas, kas ir pikants, skābs un satur daudz tauku, jo tie visi var tos izraisīt grēmas un skābes reflukss.
• Nekavējoties izvairieties no ēšanas lielās porcijās. Centieties ēst mazas, biežas maltītes.
• Pirms vingrošanas vienmēr sasildieties un pēc vingrinājumiem atdzesējiet, lai muskuļi nebūtu stīvi.
• Ziniet sava ķermeņa tolerances robežas, vingrojot vai iesaistoties smagās fiziskās aktivitātēs. Nekad nepiespiediet sevi atsākt fiziskās aktivitātes, kas faktiski pārsniedz jūsu ķermeņa iespējas.

Bez tam jūs varat arī veikt vēdera elpošanas vingrinājumus. Līdzīgi kā muskuļi citās ķermeņa daļās, šie elpošanas muskuļi bieži jātrenē ar īpašiem vingrinājumiem, lai tie nebūtu saspringti un stīvi. Jūs varat mēģināt iemācīties veikt vēdera elpošanu.

Vēdera elpošana palīdz plaušām paplašināties, tāpēc tās var piegādāt vairāk gaisa. Papildus diafragmas muskuļu nostiprināšanai vēdera elpošana var arī palīdzēt mazināt stresu un pazemināt asinsspiedienu.