Satura rādītājs:
- Dažādas apelsīnu melones priekšrocības veselībai
- 1. Asinsspiediena pazemināšana
- 2. Saglabājiet acu veselību
- 3. Uzturiet gremošanas veselību
- 4. Iekaisuma mazināšana
- 5. Vēža riska samazināšana
- 6. Palielina imūnsistēmu
- 7. Rūpes par ādu un matiem
Kurš gan nepazīst melones. Šim saldajam un atsvaidzinošajam auglim ir daudz veidu, kas ir ne mazāk garšīgi. Apelsīnu melone vai kantalupa ir viens no augļu veidiem, kas ir ne tikai garšīgi, bet arī bagāti ar barības vielām un kam ir neskaitāmi daudz ieguvumu veselībai. Apelsīnu melones priekšrocības, kuras jūs varat iegūt, atšķiras, lai iegūtu sīkāku informāciju, skatiet zemāk!
Dažādas apelsīnu melones priekšrocības veselībai
1. Asinsspiediena pazemināšana
Pirmais apelsīnu melones ieguvums ir asinsspiediena pazemināšanās. Apelsīnu melones šķiedrvielu, kālija, C vitamīna un holīna saturs palīdz uzturēt sirds veselību. Pārtika ar augstu kālija saturu var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. Tādā veidā jūs izvairīsities no insulta riska.
Turklāt pietiekama kālija uzņemšana palīdz arī nezaudēt muskuļu masu un novērš nierakmeņu veidošanos.
2. Saglabājiet acu veselību
Citēts no Live Science, Hārvardas T.H. Čanas sabiedrības veselības skolā teikts, ka apelsīnu melone ir viens no augļiem, kas ir bagāti ar A vitamīnu, tāpēc tas ir ļoti labs acu veselībai. Lielais A vitamīna saturs palīdz samazināt kataraktas risku, kas ir izplatīta acu veselības problēma, novecojot.
Ne tikai tas, ka zeaksantīns, kas ir antioksidants, kas atrodams apelsīnu melonē, ir noderīgs arī zilās gaismas filtrēšanai, kas ir kaitīga acīm, un novērstu makulas deģenerācijas vecumdienās radītos bojājumus.
3. Uzturiet gremošanas veselību
Laba gremošana var atbalstīt vispārējo veselību. Tādēļ jums jāēd dažādi ēdieni, kas palīdz gremošanas veselībai. Apelsīnu melone ir auglis, kas ir bagāts ar šķiedrvielām un ūdeni, tāpēc tas var palīdzēt barot jūsu gremošanas sistēmu.
Kantalupas sulas ēšana vai dzeršana palīdz novērst aizcietējumus, izlīdzina gremošanas sistēmu un attīra zarnas, izskalojot toksīnus organismā. Apelsīnu melone ir arī viegli sagremojama, un tajā nav FODMAP, kas ir cukurs dažos pārtikas produktos, kas dažiem cilvēkiem var izraisīt IBS (kairinātu zarnu sindroma) simptomus.
4. Iekaisuma mazināšana
Viena no apelsīnu melones uzturvielām ir holīns. Ir pierādīts, ka holīns samazina iekaisuma līmeni organismā. Faktiski šis viens savienojums spēj mazināt hronisku iekaisumu dažu slimību, piemēram, reimatisma, dēļ.
Turklāt holīns ir noderīgs arī, lai palīdzētu kontrolēt muskuļu kustību, stimulētu atmiņu, veicinātu tauku uzsūkšanos un palīdzētu turpināt nervu stimulāciju. Apelsīnu melone satur arī cucurbitacin B un cucurbitacin E. Abi ir pretiekaisuma savienojumi, kas efektīvi mazina sāpes un simptomus iekaisuma slimību dēļ.
5. Vēža riska samazināšana
Apelsīnu melonā ir ļoti daudz beta-karotīna. Citēts no Healthline, pētījumi liecina, ka beta-karotīna saturs apelsīnu melonē ir lielāks nekā aprikozēs, apelsīnos un mango. Saturs ir līdzvērtīgs pat burkāniem.
Hārvardas Sabiedrības veselības skolas Uztura skolā veiktie pētījumi liecina, ka beta-karotīnam ir nozīme cīņā pret prostatas vēzi. Faktiski beta-karotīna lietošana arī palīdz samazināt resnās zarnas vēža risku.
6. Palielina imūnsistēmu
Avots: Delish.com
Ir nepieciešama veselīga imūnsistēma (imūna), lai ķermenis būtu pasargāts no dažādām slimībām. Lai uzlabotu imūnsistēmu, varat darīt daudzas lietas, no kurām viena ir ēst veselīgu pārtiku. Apelsīnu melones ir iekļautas veselīgā pārtikā, kas ir noderīga imūnsistēmas uzlabošanai. Apelsīnu kantalupā esošais beta-karotīns, A vitamīns un C vitamīns palīdz uzlabot imūnsistēmu un novērst infekciju.
Citēts no Dr. Cirvis, pētījumi liecina, ka beta-karotīns palīdz uzlabot imūno šūnu darbību. Tikmēr A vitamīns un C vitamīns organismā var darboties kā antioksidanti, kuriem ir nozīme brīvo radikāļu novēršanā un izturības palielināšanā.
Tādēļ apelsīnu melones lietošana var ne tikai pārvarēt tādas izplatītas kaites kā gripa un saaukstēšanās, bet arī novērst dažādus nopietnus veselības traucējumus, piemēram, vēzi.
7. Rūpes par ādu un matiem
Dažādu uzturvielu, piemēram, A vitamīna, C vitamīna un arī ūdens, saturs apelsīnu melonē palīdz rūpēties par jūsu ādas un matu veselību. A vitamīns ir nepieciešams sebuma (dabīgas eļļas) ražošanai, kas palīdz mitrināt matus. Turklāt A vitamīns ir nepieciešams arī visu ķermeņa audu augšanai, ieskaitot ādu un matus.
Tikmēr C vitamīns apelsīnu melonē ir noderīgs kolagēna ražošanai un uzturēšanai, lai cīnītos ar novecošanās sekām uz ādu un matiem. Tikmēr ļoti augsts ūdens saturs apelsīnu melonē palīdz mitrināt ķermeni, ieskaitot ādu un matus, lai izvairītos no sausuma.
Faktiski apelsīnu meloni var uzklāt tieši uz matiem kā kondicionieri, sajaucot tos ar biezeni avokado. Daudz apelsīnu melones ieguvumu veselībai, vai ne? Nāc, sāc izmēģināt šo vienu augli parastajām zaļo meloņu variācijām!
x
