Satura rādītājs:
- Viegla izsalkuma sajūta ir grūtnieču pazīme
- Kas jāņem vērā, kad iestājas bads?
- 1. Turpiniet dzert minerālūdeni
- 2. Ēd barojošu pārtiku
- 3. Ēdiet bieži mazās porcijās.
- 4. Vienmēr uzkodiet uzkodu
Pastāv dažādas grūtniecības pazīmes, un katrai mātei ir jāpiedzīvo dažādas lietas. Dažas no grūtniecības pazīmēm ir krampji kuņģī, pietūkušas krūtis, nogurums vai rīta nelabums.
Tomēr ir arī tādi, kuri viegli izsalkuši kā grūtniecības pazīme. Jūsu apetīte arī palielinās. Tomēr vai tā ir taisnība?
Viegla izsalkuma sajūta ir grūtnieču pazīme
Es domāju, ka esmu daudz ēdis, bet kā tad es vēl neesmu paēdis. Izrādās, ka taisnība, viegls izsalkums un palielināta apetīte ir grūtnieču pazīmes.
Trimestra sākumā varbūt mātei samazinās apetīte, jo ar to ir jātiek galā rīta nelabums kas izraisa sliktas dūšas un vemšanas simptomus. Laikam ejot, māte vairs nepiedzīvo rīta nelabums. Tieši pretēji, apetīte palielināsies.
Šo palielinātas apetītes pazīmi var novērot arī grūtniecības sākumā, kopā ar citām pazīmēm. Tāpēc vienmēr ir ēdiens, ko ielikt mutē un košļāt.
Vai tas notiek dabiski? Protams, jā. Lai atbildētu, kāpēc mātes grūtniecības laikā viegli izsalkušas, jo bērns aug dzemdē.
Jūsu mazā klātbūtne dzemdē liecina par vieglu izsalkumu un apetītes palielināšanos grūtniecēm. Zīdainis mātes vēderā laika gaitā kļūs lielāks. Tātad arī mātēm ir nepieciešams daudz kaloriju, lai palīdzētu jūsu mazajam augt.
Jo, kad tas aug dzemdē, kaulu, muskuļu un citu audu veidošanā ir nepieciešamas daudzas barības vielas. Šī ir viena no iespējām, ko mātēm piemīt bads, un šķiet, ka grūtniecības laikā tā joprojām nodrošina būtiskas uzturvielas.
Kas jāņem vērā, kad iestājas bads?
Bads kā grūtniecības pazīme rada vēlmi ēst noteiktus pārtikas produktus. Lai gan jums jāreaģē uz izsalkumu, jums jāizvēlas un jāpievērš uzmanība porcijām, kuras ēdat gudri. Klausieties savu ķermeni un atcerieties, ka dzemdē esošajam bērnam ir nepieciešams barojošs ēdiens.
Šeit ir daži padomi, kā kontrolēt badu grūtniecības laikā.
1. Turpiniet dzert minerālūdeni
Kad Hamill, mātēm organismā ir nepieciešams daudz šķidruma. Vienmēr apmieriniet šķidruma vajadzības, katru dienu izdzerot 12-13 glāzes. Izvairieties no sodas dzeršanas, jo tas var nodrošināt liekās kalorijas un cukuru organismā.
Dzerot ūdeni, jūs varat uzzināt, vai tas, ko jūtat, ir tikai parasts izsalkums vai reāls izsalkums. Dažreiz slāpju sajūta nāk kā izsalkums.
Tātad, neattaisnojiet tikai vieglas bada pazīmes grūtniecības laikā, ēdot daudz pārtikas. Pierādiet to, vispirms dzerot minerālūdeni.
2. Ēd barojošu pārtiku
Kad grūtniecēm viegli parādās bada pazīmes, vienmēr atcerieties ēst barojošu pārtiku. Lai saglabātu izturību, mātes var ēst barojošus pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, augļus un pilngraudu produktus.
Izvēlnē iekļaujiet arī daudz uzturvielu, piemēram, olbaltumvielas un veselīgos taukus. Vienmēr izvēlieties svaigus un termiski apstrādātus ēdienus un izvairieties no pārstrādātiem un pārstrādātiem pārtikas produktiem. Ēdienkartes izvēlei grūtniecības laikā mātes var izvēlēties augļu salātus. Tajā ir daudz barības vielu un šķiedrvielu.
3. Ēdiet bieži mazās porcijās.
Kad bads iestājas ātri, jūs varat ēst mazākas, biežākas maltītes. Mēģiniet ievērot šo veselīgo uzturu, ēdot mazas porcijas piecas līdz sešas reizes dienā. Jūs varat ēst ik pēc trim stundām. Šī metode var pārvarēt bada pazīmes grūtniecības laikā.
Ēdot daudz vienlaikus, kuņģis var būt pārāk piepildīts. Tas var izraisīt kuņģa un zarnu trakta traucējumus, izraisot meteorismu, gāzu veidošanos un sajūtas grēmas. Lai no tā izvairītos, pietiek ar diētas kontroli, veicot iepriekš aprakstītās lietas.
4. Vienmēr uzkodiet uzkodu
Kad grūtnieces viegli jūtas izsalkušas, tas ir pazīme, ka mātei ledusskapī vienmēr jābūt pieejamām uzkodām. Pārliecinieties, ka jūsu piedāvātās veselīgās uzkodas ir barojošas un šķiedrveida. Piemēram, grieķu jogurts, kas sajaukts ar valriekstiem un augļiem, piemēram, mango.
Mātes var saņemt barību no probiotikām, lai barotu gremošanas sistēmu, kā arī omega-3 taukskābes, kas ir noderīgas jūsu mazā augšanai dzemdē. Tikmēr mango satur B vitamīnu, kas palīdz mazuļa attīstībai.
Jūs varat apvienot dažādus augļus un riekstus. Lai uzturu grūtniecības laikā varētu optimāli izpildīt.
x
