Olbaltumvielu trūkums, šīs 8 pazīmes jūsu ķermenī

Neveicot testus, jūs varat uzzināt, vai organismā trūkst olbaltumvielu. Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenis dabiski uz to reaģē un jums signalizē. Kādas ir pazīmes, ka organismā trūkst olbaltumvielu? Pārbaudiet atsauksmes šādi.

Olbaltumvielas īsumā

Katrai jūsu ķermeņa šūnai, audiem un orgāniem ir nepieciešamas olbaltumvielas. Ir olbaltumvielas, kuras dabiski ražo organisms, dažas no tām iegūst ar pārtiku. Pārtikas olbaltumvielas tiek pārvērstas par neaizvietojamām aminoskābēm, kas ir noderīgas ķermeņa atjaunošanai un enerģijas piegādei.

Turklāt olbaltumvielas palīdz arī veidot muskuļus, radīt jaunas šūnas, lai tas paātrinātu brūču sadzīšanu, regulētu hormonus un fermentus un uzlabotu imūno darbību.

Pazīmes, kad organismā trūkst olbaltumvielu

1. Viegli izsalcis

Olbaltumvielu trūkums organismā padara jūs viegli izsalkušu. Kāpēc ir tā, ka? Olbaltumvielas uztur glikozes (cukura) līmeni stabilu. Tātad, ja olbaltumvielu daudzums ir nepietiekams, glikozes līmenis automātiski kļūst nestabils. Tas mudinās jūs turpināt ēst tā, it kā jūsu ķermenis nesaņemtu pietiekami daudz enerģijas.

2. Samazināta smadzeņu funkcija

Proteīna trūkums, kas izraisa cukura līmeņa asinīs svārstības (svārstības), ne tikai būs viegli izsalcis, tas ietekmēs jūsu smadzenes. Smadzenes kļūst grūti koncentrēties, tām ir grūti domāt, un jūs varat kļūt apžilbināts.

Tas notiek tāpēc, ka olbaltumvielas, kurām vajadzētu palīdzēt atbrīvot ogļhidrātus enerģijas iegūšanai un smadzeņu kustībai, nepietiekama daudzuma dēļ netiek pareizi novadītas.

3. Muskuļi kļūst vāji

Olbaltumvielas kalpo muskuļu augšanas un spēka atbalstam. Ja ķermenim trūkst olbaltumvielu, ir normāli, ja muskuļi kļūst vāji. Muskuļi, kuriem trūkst olbaltumvielu, laika gaitā turpinās sarukt. Ne tikai to, kā rezultātā jūs varat sajust arī sāpes un krampjus.

4. Ir tūska

Tūska ir šķidruma uzkrāšanās ķermeņa audos un dobumos, kas izraisa pietūkumu. Tas notiek tāpēc, ka olbaltumvielas, kurām vajadzētu palīdzēt regulēt un uzturēt šķidruma un elektrolītu līdzsvaru organismā, nav pieejamas. Šis pietūkums bieži rodas kuņģī, rokās, potītēs un pēdās.

5. Viegli slimo un ilgstoši dziedē no brūcēm

Ziņojot no Sieviešu veselības, Blantners sacīja: "Olbaltumvielas ir nepieciešamas, lai izveidotu visus imūnās sistēmas savienojumus". Tāpēc, ja olbaltumvielu daudzums organismā ir nepietiekams, ķermenis kļūst vājš, lai cīnītos ar svešām vielām, un ir uzņēmīgs pret vīrusiem vai baktērijām. Piemērs ir uzņēmība pret gripu.

Olbaltumvielu trūkums samazinās arī jauno balto asins šūnu skaitu. Kad rodas traumas, ķermenim nepieciešamas olbaltumvielas, lai dziedinātu un atjaunotu bojātās šūnas, audus un jaunu ādu. Olbaltumvielu trūkuma dēļ brūcei būs jādzīst ilgāk.

6. Ir izmaiņas ādā un nagos

Olbaltumvielu trūkums organismā padara jūsu ādu jutīgāku, pakļaujoties saules gaismai. Āda sašķelsies, lobīsies, izžūs, parādīsies izsitumi un viegli sadedzinās, pakļaujoties saules gaismai. Arī olbaltumvielu trūkums var izraisīt brūnus plankumus uz nagiem.

7. Matu izkrišana viegli

Ziņojot no Live Strong, matos ir 90 procenti olbaltumvielu. Ja matiem trūkst protenu, mati būs trausli un viegli izkritīs. Turklāt jūsu mati kļūs sausāki un mainīs krāsu, un matu vārpsta būs plānāka.

8. Gremošanas traucējumi

Proteīna trūkums organismā var izraisīt ne tikai nespēku, letarģiju un nogurumu, bet arī galvassāpes, sliktu dūšu, caureju, sāpes vēderā un pat ģīboni vai samaņas zudumu. Tas ir tāpēc, ka olbaltumvielas palīdz transportēt un atbrīvot barības vielas visā ķermenī.

Ja olbaltumvielu daudzums ir nepietiekams, tas traucēs homeostatiku, proti, vielu koncentrāciju organismā. Turklāt tas var arī novērst apetīti, izraisīt bezmiegu un izjaukt ķermeņa temperatūras līdzsvaru.

Tomēr, lūdzu, ņemiet vērā, ka iepriekš minētās pazīmes var parādīties arī papildus zemam olbaltumvielu līmenim organismā. Ir vairākas slimības, kuru dēļ šīs pazīmes var parādīties kā simptoms. Tāpēc, lai pārliecinātos, labākais solis, kas jums jādara, ir konsultēties ar savu veselību ar ārstu.