Satura rādītājs:
- Gāzu veidošanās cēloņi katru rītu
- Par daudz vakariņu
- Ēd vēlu vakarā
- Trauksme un stress
- Kā katru rītu novērst meteorismu?
Uzpūšanās katru rītu noteikti sagādās neērtības. Pati vēdera uzpūšanās faktiski ir gremošanas problēma, kas var rasties ikvienam. Kad jūs ēdat, dzerat vai norijat siekalas, mēs norijam arī nedaudz gaisa, kas pēc tam uzkrājas zarnās. Kad gāze uzkrājas, ķermenim, iespējams, vajadzēs to noņemt vai nu no mutes, atraugoties vai izlaižot vēju.
Gāzu uzkrāšanās cēloņi ir ļoti dažādi, tas var būt saistīts ar jūsu patērēto pārtiku, neregulāru diētu vai arī var būt noteiktu slimību simptoms. Tomēr meteorisms katru rītu noteikti ir savs iemesls. Kaut kas, ja?
Gāzu veidošanās cēloņi katru rītu
Par daudz vakariņu
Pārāk daudz ēdot naktī, katru rītu var uzpūsties. Iemesls ir tāds, ka, ēdot pārāk daudz vakariņu, gremošanu kļūst grūti sagremot lielā daudzumā pārtikas. Turklāt pēc tam jūs ejat gulēt. Tā rezultātā nākamajā dienā jūs varat justies slims un uzpampis pārtikas dēļ, kas nav sagremots pareizi.
Ēd vēlu vakarā
Cilvēka ķermenim ir savs bioloģiskais pulkstenis, laiks, kad katrs jūsu orgāns katru dienu veic savu funkciju saskaņā ar to pašu grafiku. Nu, cilvēka gremošanas sistēma nedarbojas pārāk daudz, kad jūs aizmigat naktī. Tātad, ja jūs ēdat pārāk vēlu, pārtiku nevar pareizi sagremot.
Jūsu ēdiens sajauksies ar gāzi, kas jūsu vēderam liek uzpūsties. Tikmēr jūsu gremošanas sistēma naktīs atpūšas, nespējot noņemt lieko gāzi, kas kuņģim liek justies pilnam. Tāpēc, pamostoties nākamajā dienā, jūs jūtaties uzpampis.
Trauksme un stress
Kad dažādu iemeslu dēļ jūtaties ļoti noraizējies un saspringts, varat justies uzpampis. Šis trauksmes traucējums izraisīs hormonālo nestabilitāti organismā, kas izraisa reakciju starp smadzenēm un kuņģi. Dažreiz stresa cēloni var pavadīt arī caureja, kas pēkšņi parādās bez acīmredzama iemesla.
Tāpēc tas var būt stress vai trauksme, kas katru rītu liek jums uzpūsties. Piemēram, pamostoties no rīta, jūs faktiski vajā trauksme par darbu birojā vai tajā dienā, kad skolā nākas sastapties ar eksāmeniem. Nemanot, šī trauksme jūs uzpūš.
Kā katru rītu novērst meteorismu?
Gāzu veidošanos var novērst, neēdot pārtikas produktus, kas mēdz izraisīt meteorismu, piemēram, tos, kas satur grūti sagremojamus ogļhidrātus. Apspriediet ar savu ārstu, kuri pārtikas produkti jums ir labi lietojami, ja rodas meteorisms. Ir svarīgi ēst pārtikas produktus, kas atbilst jūsu ikdienas uztura vajadzībām kalorijās, vitamīnos, minerālvielās utt.
Ieteicams ēst tādus pārtikas produktus, kas satur vieglāk sagremojamus ogļhidrātus, piemēram, banānus, vīnogas, rīsus, salātus, jogurtu. Esiet piesardzīgs ar cilvēkiem, kuri nepanes laktozi, ēdot pārtikas produktus, kas satur laktozi, piemēram, pienu, jo tas var izraisīt vēdera uzpūšanos.
Pārliecinieties arī, ka neēdat pārāk vēlu vakarā. Pārliecinieties, ka ēdat apmēram trīs stundas pirms gulētiešanas. Jums nevajadzētu ēst arī pārmērīgu vakariņu daudzumu, lai jūs netiktu uzpūsts.
x
