4 Auzu pārslu recepte uz nakti praktiskai un veselīgai brokastu ēdienkartei

Nakšņošana ar auzu pārslu ir veids, kā pasniegt auzu pārslu biezputru bez tās vārīšanas. Tā vietā, lai vārītu auzu pārslu, izmantojot plīti vai mikroviļņu krāsni, šī metode prasa tikai auzu pārslu biezputru ar jauktām sastāvdaļām, kuras var ēst uzreiz, proti, atstājot to uz nakti. Vai vēlaties zināt? Šeit ir dažas auzu pārslu receptes, kuras varat izmēģināt visu nakti.

Veselīgas, viegli pagatavojamas auzu pārslu receptes uz nakti

Lai pagatavotu auzu pārslu uz nakti, jums uz nakti tikai vienu nakti jāuzglabā auzu pārslu pārslas, lai no rīta ēdot pievienotu svaigu un gardu garšu. Tas padarīs uz plīts vārītu auzu pārslu tekstūru ar auzu pārslu, kas atstāta sēdēt nakti, būs atšķirīga. Nakšņojot auzu pārslu, mēdz būt blīvāka un vairāk tekstūra krēmīgs kad ēd.

Šeit ir 4 praktiskas auzu pārslu receptes naktī:

1. Nakšņošana klasiskās auzu pārslas

Nepieciešamie materiāli:

• ⅓ tasi jogurta grieķu, vai vienkāršs jogurts
• ½ glāze ātrās auzu pārslu
• 5 ēdamkarotes svaiga govs piena
• 1 ēdamkarote čia sēklas (Chia sēklas)
• ½ tējkarotes vaniļas ekstrakta
• Šķipsna sāls
• 2 ēdamkarotes medus

Kā pagatavot

1. Apvienojiet visas sastāvdaļas bļodā kopā, pēc tam samaisiet, līdz tās vienmērīgi sadalās
2. Pārklājiet un ļaujiet ledusskapī nostāvēties 4 stundas. Vēlams to atstāt uz nakti un patērēt no rīta.

2. Nakšņošana šokolādes banānu auzu pārslās

(Avots: ww.shutetterstock.com)

Nepieciešamie materiāli:

• ⅓ tasi jogurta grieķu vienkāršs
• ½ glāze auzu pārslu
• 5 ēdamkarotes svaiga govs piena vai sojas piena
• 1 ēdamkarote čia sēklas (Chia sēklas)
• ½ tējkarotes vaniļas ekstrakta
• Šķipsniņu sāls un 2 ēdamkarotes medus
• 1 banānu, var sasmalcināt vai sagriezt apaļu
• 2 ēdamkarotes šokolādes skaidiņu vai rozīņu

Kā pagatavot

1. Apvienojiet un maisiet bļodā visas sastāvdaļas, izņemot banānu un šokolādes skaidiņas.
2. Pārklājiet un ļaujiet ledusskapī nostāvēties 4 stundas. Vēlams to atstāt uz nakti.
3. Jūs varat apkaisīt banānu vai šokolādes skaidiņas un rozīnes kā virskārtas kad gatavojas to ēst no rīta.

3. Nakts zemeņu auzu pārslu recepte siers

(Avots: www.shutterstock, com)

Sastāvdaļas, kas jāsagatavo:

• ⅓ glāze vienkārša jogurta
• ½ glāze ātrās auzu pārslu
• 5 ēdamkarotes govs piena vai sojas piena
• 1 ēdamkarote čia sēklu (Čia sēklas)
• ½ tējkarotes vaniļas ekstrakta
• Šķipsna sāls
• 2 ēdamkarotes medus
• ¼ glāze sasmalcinātu svaigu zemeņu
• 3 ēdamkarotes krējuma siera
• 4 tējkarotes izspiesta citrona

Kā pagatavot

1. Apvienojiet un maisiet bļodā visas sastāvdaļas, izņemot sasmalcinātas zemenes.
2. Pārklājiet un ļaujiet ledusskapī nostāvēties 4 stundas. Vēlams to atstāt uz nakti un patērēt no rīta.
3. Jūs varat apkaisīt aukstas zemenes kā virskārtas kad gatavojas to ēst no rīta.

4. Nakšņošana ar mango, ābolu un ananāsu auzu pārslām

(Avots: www.shutterstock.com)

Nepieciešamie materiāli:

• ⅓ tasi jogurta grieķu vienkāršs
• ½ glāze auzu pārslu
• 5 ēdamkarotes svaiga govs piena vai sojas piena
• 1 ēdamkarote čia sēklas (Chia sēklas)
• ½ tējkarotes vaniļas ekstrakta
• Šķipsniņu sāls un 2 ēdamkarotes medus
• 1 karote mango, sagriezta mazos kubiņos
• 1 karote ābolu, sagriezta mazos kubiņos
• 1 karote ananāsu, sagriezta mazos kubiņos

Kā pagatavot:

1. Apvienojiet un maisiet bļodā visas sastāvdaļas, izņemot sasmalcinātus augļus.
2. Pārklāj un ļauj ledusskapī nostāvēties 4 stundas. Vēlams to atstāt uz nakti.
3. Jūs varat apkaisīt auksti sasmalcinātus augļus kā virskārtas kad gatavojas to ēst no rīta.

x