Satura rādītājs:
- Zaļās tējas lietošanas priekšrocības
- Blakusparādības, ja dzer pārāk daudz zaļās tējas
- Tad cik zaļās tējas glāzes vajadzētu izdzert dienā?
Vai jums patīk dzert zaļo tēju? Zaļā tēja tiek uzskatīta par vienu no veselīgākajiem dzērieniem pasaulē. Šī tēja nāk no auga Camellia sinensis. Lapas neoksidējas un ir viena no vismazāk apstrādātajām tējām. Tāpēc zaļā tēja satur augstāko antioksidantu un polifenolu līmeni, salīdzinot ar citām tējām. Ir zināms, ka antioksidantiem un polifenoliem ir daudz priekšrocību organismam, tostarp neitralizējot brīvo radikāļu slikto iedarbību, nodrošinot pretvēža un pretiekaisuma iedarbību.
Tiek uzskatīts, ka šāda veida tēja organismam sniedz daudzas priekšrocības. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem, kuri dzer zaļo tēju, ir labāki veselības apstākļi nekā tiem, kuri to vispār neēd.
Zaļās tējas lietošanas priekšrocības
Zaļā tēja ir bagāta ar barības vielām un augu savienojumiem, kuriem ir pozitīva ietekme. Ir daudz priekšrocību, kuras jūs saņemsiet, ja patērēsiet pareizo zaļās tējas daļu, proti:
- Atvairiet vēzi. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem, kuri regulāri lieto zaļo tēju, ir mazāka iespēja saslimt ar vēzi nekā tiem, kuri to vispār nedzer.
- Zaļā tēja samazina diabēta un sirds slimību attīstības risku.
- Zaļā tēja var uzlabot imūnsistēmu, pateicoties tajā esošajiem antioksidantiem.
Blakusparādības, ja dzer pārāk daudz zaļās tējas
Zināms, ka zaļajā tējā esošais kofeīns un katehīni (antioksidanti) organismam sniedz daudzas priekšrocības. Tomēr tas var izraisīt arī blakusparādības, īpaši, ja to lieto pārmērīgā daudzumā. Šeit ir pārmērīgas zaļās tējas lietošanas sekas.
- Pārāk daudz kofeīna lietošana dažiem cilvēkiem var palielināt trauksmi, miega traucējumus, kā arī kuņģa un galvas traucējumus.
- Liela daudzuma kofeīna lietošana grūtniecības laikā var palielināt iedzimtu defektu un spontāna aborta risku.
- Lietojot kopā ar noteiktiem medikamentiem, zaļā tēja var palielināt asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu.
- Zaļajā tējā esošie katehīni var traucēt dzelzs uzsūkšanos no jūsu lietotajiem pārtikas produktiem.
- Zaļās tējas dzeršana var traucēt noteiktus medikamentus un samazināt to efektivitāti, jo tajos esošie antioksidanti ir pārāk spēcīgi.
- Ja to lieto mazi bērni, grūtnieces un sievietes, kurām ir menstruācijas, pastāv dzelzs deficīta risks.
Tad cik zaļās tējas glāzes vajadzētu izdzert dienā?
Hārvardas Veselības publikācijas iesaka katru dienu izdzert vairākas tases zaļās tējas, lai izmantotu tās priekšrocības.
Dr. Kalifornijas Universitātes Losandželosas un Merilendas Universitātes Medicīnas centra vēža epidemiologs Zuo Fens Džans sacīja, ka katru dienu dzerot divas līdz trīs tases zaļās tējas, var iegūt dažādas veselības priekšrocības. Tas ir balstīts uz polifenolu vai aktīvo antioksidantu savienojumu daudzumu zaļajā tējā.
Citi eksperti iesaka iegūt no 240 līdz 320 miligramiem polifenolu dienā, veseliem cilvēkiem ieteicamais zaļās tējas patēriņš ir apmēram divas līdz trīs glāzes dienā.
Tāpēc veselai personai trīs tases dienā ir saprātīga summa. Tomēr jāņem vērā dzeramās zaļās tējas deva, jo, ja to patērē pārmērīgi, tas izraisīs ķermeņa blakusparādības.
It īpaši, ja jums ir noteikti veselības apstākļi, piemēram, bezmiegs (bezmiegs), kuņģa skābes reflukss (GERD), dzelzs deficīta anēmija utt. Iemesls ir tāds, ka kofeīna saturs var padarīt jums vēl grūtāku gulēšanu un var izraisīt kuņģa skābes līmeņa paaugstināšanos. Tikmēr cilvēkiem ar dzelzs deficīta anēmiju lielākā daļa zaļās tējas apgrūtina ķermeņa absorbciju un dzelzs uzņemšanu.
Tātad, ja jums ir noteikti apstākļi, kuru simptomi pasliktināsies, lietojot pārāk daudz zaļās tējas, ierobežojiet to līdz vienai vai divām tasītēm dienā. Lai iegūtu vispiemērotākos ieteikumus, varat arī tieši konsultēties ar savu ārstu vai dietologu.
x
