Satura rādītājs:
- Kāpēc tiek parādīts veids, kā mazināt stresu?
- 1. Zīmēšana kā atbilde atpūtai
- 2. Zīmēšana kā jūtu paušanas veids
- 3. Tātad labāk pazīsti sevi
Varbūt daudzi no jums nezina, vai zīmēšana vai vienkārši uzrakstīšana uz papīra var būt veids, kā mazināt stresu. Ziņojums no žurnāla Mākslas terapija kuru apkopo Atlantijas okeāns, minēja, ka tādas mākslas aktivitātes kā zīmēšana var ievērojami mazināt trauksmes simptomus. Atpūtieties, šajā terapijā zīmēšanu veic ne tikai tie, kas prot zīmēt. Ikviens var izmantot šo mākslas terapiju kā veidu, kā mazināt stresu.
Kāpēc tiek parādīts veids, kā mazināt stresu?
Pašreizējie medicīniskie pētījumi parāda, kā hronisks stress var negatīvi ietekmēt veselību. Par laimi, ir vairāki vienkārši stresa mazināšanas veidi, kā ievērot strauju un aizņemtu dzīvesveidu, proti, zīmējot visu, kas jums patīk. Lai ko jūs domātu, jūs to varat uzreiz uzlikt uz papīra.
Zemāk ir sakarība starp to, kā zīmēšanas māksla un ķermeņa stress var tikt galā viens ar otru:
1. Zīmēšana kā atbilde atpūtai
Gaidīšanas vidū vai starp darbiem jūs joprojām varat pavadīt laiku, lai zīmētu. Jums jāsagatavo tikai zīmulis un neliela piezīmju grāmatiņa (piezīmju grāmatiņa). Sāciet kustināt zīmuli ar roku, tas arī palīdz jūsu acīm, ķermenim un prātam kļūt par vienu lietu.
Hārvardas universitātes kardiologs Herberts Bensons zīmēšanas mākslu identificēja kā atbildi uz cilvēka relaksāciju. Pēc viņa teiktā, zīmēšana ir miera stāvoklis, reaģējot uz iekšējo stresu. To raksturo pozitīva ķermeņa reakcija, piemēram, asinsspiediena pazemināšanās, stabils elpošanas ātrums un mazāks pulsa ātrums.
2. Zīmēšana kā jūtu paušanas veids
Dusmas, skumjas vai pat kāda zaudēšana var būt saspringta prāta un ķermeņa stāvokļa pamatā. Tādas nomāktas emocijas var radīt problēmas, kuras jūs negaidījāt, ja tās netiek pienācīgi risinātas.
Kā stāsta mākslas terapijas jomas eksperte Kātija Mačoldi, kad kāds caur mākslu izdzen stresu, viņiem ir priekšrocība izpētīt emocijas, kuras nevar izteikt vārdos.
Piemēram, zīmējot, viņi var izgatavot žestu rakstus, kas darbojas sinhronizēti un spēj izsaukt aizturētās jūtas. Tāpēc zīmēšana ir arī vienkāršs veids, kā mazināt stresu un kā efektīvs līdzeklis, lai atbrīvotu sagrautās emocijas.
3. Tātad labāk pazīsti sevi
Izteicoties mākslā, piemēram, zīmējot, jūs varat viegli piekļūt zemapziņai un uzzināt vairāk par sevi. Iemesls ir tāds, ka, kad kāds izpaužas, izmantojot vizuālo mākslu, tas var palīdzēt jums izpētīt savas domas un idejas. Malchiodi uzskata, ka, uzzīmējot jebko, jūs varat izpētīt pašapziņu un, uzzīmējot, jūs varat atrast mieru.
