Satura rādītājs:
- Kas ir derīgas mārciņas?
- Ieguvumi no fit mārciņām
- 1. Nostiprina vidusdaļas muskuļus
- 2. Vingrojiet visu ķermeni
- 3. Zaudēt svaru
- 4. Palīdzēt pacientam atveseļoties fizikālās terapijas laikā
Pound fit ir jauns sporta veids, kuru mūsdienās iecienījuši jaunieši. Kustību kombinācija, kas tiek veikta ar tādām kustībām kā bungas sitiens ar enerģisku mūziku, padara šo sporta veidu par interesantu izvēli. Ne tikai veselīgi un jautri, bet arī regulāri darot, jūs varat saņemt neskaitāmas mārciņas derīgas priekšrocības.
Kas ir derīgas mārciņas?
Pound fit ir jauns sporta veids, kura galvenie komponenti ir tādi rīki kā nūjas un mūzika. Šis vingrinājums ir līdzīgs aerobikai, taču tā pazīme ir izmantot rīku, ko sauc par Ripstix, kas ir 0,45 kg viegls stilbiņš, kas īpaši paredzēts vingrošanai. Dažādās šī sporta veida kustības ir iedvesmojušas jogas un pilates kustības. Tomēr būtībā šajā sporta veidā nav īpašu kustību, kas būtu absolūti absolūti.
Pirmo reizi mārciņai piemērotu sportu uzsāka Kirstena Potenza un bijušā bundzinieka Kriština Peerenbuma, kas bāzēta Kalifornijā, Amerikas Savienotajās Valstīs. Viņi abi sāka apvienot tādas kustības kā bungas sita ar kardio elementiem tajā. Pēc Peerbumbas un Potencas teiktā, šis sporta veids ļauj simetriski kustināt ķermeni un saglabāt enerģiju. Skaņu un regulāru kustību kombinācija, izmantojot nūju kā starpnieku, ir kļuvusi par tāda sporta veida variāciju, kāda vēl nekad nav bijusi.
Ieguvumi no fit mārciņām
Zemāk minētās fitnesa mārciņu dažādās priekšrocības var būt apsvērums, lai jūs varētu iekļaut šo sporta veidu treniņu variācijās.
1. Nostiprina vidusdaļas muskuļus
Pirmais derīgās mārciņas ieguvums ir stiprināt vidusdaļas muskuļus, no kuriem viens ir vēdera muskuļi. Šis sporta veids ir paredzēts, lai pārvietotu ķermeni kopumā. Tomēr daudz apļveida kustību un locīšanas kustību būs izdevīgi, lai stiprinātu vēdera muskuļus un apkārtējos apgabalus un stiprinātu saistaudus. Turklāt šis vingrinājums ir arī viens no labākajiem veidiem tiem no jums, kuri vēlas iegūt slaidāku vidukli un augšstilbus.
2. Vingrojiet visu ķermeni
Ne visi sporta veidi šajā procesā iesaista visu ķermeni. Tomēr šis sporta veids ir tāds, kurā iesaistīts ķermenis kopumā. Tāpēc šis sporta veids ir piemērots tiem no jums, kuri vēlas optimāli sportot, paļaujoties tikai uz vienu sporta veidu.
3. Zaudēt svaru
Papildus jogas, jogas un pilates apvienošanai šis sporta veids ir aprīkots arī ar kardio elementiem, proti, tādām kustībām kā bungas sitiens. Apvienojot šos trīs sporta veidus vienā treniņā, jūs varat sadedzināt kalorijas līdz 900 kalorijām stundā. Tas ir tāpēc, ka piemērotas mārciņas pārvieto arī muskuļus, kurus reti izmanto, lai kaloriju sadedzināšana būtu maksimāla.
4. Palīdzēt pacientam atveseļoties fizikālās terapijas laikā
Kirstena Potenca un Kristīna Pereenbūma apgalvo, ka vissarežģītākā fizikālā terapija ir viens no labākajiem veidiem, kā stiprināt muskuļus un locītavas. Šo vingrinājumu var izmantot kā papildu terapiju pacientiem, kuriem tiek veikta fiziskā terapija, lai paātrinātu viņu atveseļošanos. Protams, sports tiek pielāgots pacienta mobilitātei un spējām, kas, protams, joprojām ir ļoti ierobežotas.
Ne tikai tas, ka kā sporta veidu, kas tiek izmantots, spēlējot bungas, mārciņas fit priekšrocības ir līdzīgas tam, kurš spēlē bungas. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka kāds, kurš spēlē bungas, ir uzlabojis smadzeņu darbību un var mazināt stresu. Rezultātā iegūtais ritms var uzlabot smadzeņu darbu, lai uzlabotu uzmanību, palielinātu domāšanas asumu, uzlabotu prasmes un līdzsvaru, palielinātu imūnsistēmu un pazeminātu asinsspiedienu. Papildus tam, šis sporta veids var arī uzlabot jūsu koordināciju, ātrumu, veiklību un muzikalitāti.
x
