Prehipertensija, stāvoklis, kuru nevajadzētu novērtēt par zemu & bull; sveiks, vesels

Veicot asinsspiediena pārbaudi, dažreiz rezultāti var pārsniegt normālos rādītājus, taču ārsts saka, ka jums nav hipertensijas. Šis stāvoklis ir pazīstams kā prehipertensija. Tad kas ir prehipertensija un vai šāda veida hipertensija ir bīstama jūsu veselībai?

Kas ir prehipertensija?

Prehipertensija ir veselības stāvoklis, kas rodas, palielinoties asinsspiedienam, bet nav pietiekami augsts, lai to varētu klasificēt kā hipertensiju.

Cilvēkam ir prehipertensija, ja viņa asinsspiediens ir no 120/80 mmHg līdz 139/89 mmHg. Asinsspiediens tiek klasificēts kā hipertensija, kas sasniedz 140/90 mmHg vai vairāk.

Lai gan tas nav klasificēts kā hipertensija, šis nosacījums var būt brīdinājums, lai jūs pievērstu lielāku uzmanību veselībai. Iemesls ir tāds, ka nekontrolēta prehipertensija var attīstīties hipertensijā, kas palielina sirds slimību, insulta un citu hipertensijas komplikāciju risku.

Kādas ir prehipertensijas pazīmes un simptomi?

Tāpat kā hipertensija, arī prehipertensija parasti neuzrāda nekādas pazīmes vai simptomus. Tikmēr, ja ir parādījušies hipertensijas simptomi, piemēram, galvassāpes, sāpes krūtīs vai elpas trūkums, iespējams, ka asinsspiediens paaugstināsies augstāk nekā parasti. Ja tas notiek, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.

Tikmēr vienīgais veids, kā noteikt, vai ietilpstat prehipertensijas kategorijā, ir regulāri pārbaudīt asinsspiedienu. Regulāra asinsspiediena pārbaude var arī palīdzēt izvairīties no hipertensijas.

Kas izraisa prehipertensiju?

Palielinātu asinsspiedienu izraisa pārmērīgs spiediens uz artērijas sienām, asinīm plūstot. Šis stāvoklis var rasties neveselīga dzīvesveida dēļ vai lietojot noteiktas zāles, piemēram, pretapaugļošanās tabletes, pretsāpju līdzekļus, dekongestantus vai nelegālas narkotikas, piemēram, kokaīnu un amfetamīnus.

Turklāt daži veselības apstākļi var izraisīt arī asinsspiediena paaugstināšanos virs normas, piemēram, miega apnoja, nieru slimība, virsnieru dziedzera slimība vai vairogdziedzera slimība. Šīs slimības ir arī sekundāras hipertensijas cēlonis.

Kādi faktori var palielināt prehipertensijas attīstības risku?

Prehipertensija ir veselības stāvoklis, kas var notikt ikvienam. Tomēr noteiktām cilvēku grupām ir lielāks risks saslimt ar šāda veida hipertensiju. Šie riska faktori var izraisīt prehipertensijas attīstību:

1. Vecums

Asinsspiediens palielinās līdz ar vecumu. Tāpēc prehipertensija parasti rodas jauniem pieaugušajiem. Attiecībā uz cilvēkiem, kas ir vecāka gadagājuma cilvēki, parasti ir paaugstināts asinsspiediens, kas tiek klasificēts kā hipertensija.

Tomēr bērniem var būt arī risks saslimt ar prehipertensiju, īpaši tiem, kuriem ir liekais svars vai aptaukošanās.

2. Dzimums

Prehipertensija biežāk sastopama vīriešiem nekā sievietēm. Tomēr, pārsniedzot 55 gadu vecumu, sievietēm ir lielāks risks saslimt ar hipertensiju nekā vīriešiem.

3. Liekais svars

Jo smagāka ir jūsu ķermeņa masa, jo vairāk asins nepieciešams audiem un orgāniem. Paaugstināta asins piegāde var palielināt spiedienu uz artērijām.

4. Iedzimtība vai ģenētika

Jums ir lielāks risks saslimt ar prehipertensiju un hipertensiju, ja jums ir vecāki vai brāļi un māsas, kuriem ir augsts asinsspiediens vai hipertensija.

5. Neveselīgas ēšanas paradumi

Sāls un kālijs ir divas galvenās barības vielas, kurām ir nozīme ķermeņa asinsspiediena regulēšanā. Ja uzturā lietojat pārāk daudz sāls vai kālija trūkumu, tas palielina jūsu izredzes piedzīvot asinsspiediena paaugstināšanos.

6. Reti vingrojiet

Ja jūs neveicat pietiekami daudz fizisko aktivitāšu, piemēram, vingrojat, jūsu svars mēdz izkļūt no kontroles un jums ir aptaukošanās risks. Kad tas notiek, jums ir lielāks risks saslimt ar prehipertensiju.

7. Smēķēšanas paradumi un alkohola lietošana

Smēķēšana un alkohola pārmērīga lietošana var paaugstināt asinsspiedienu, ieskaitot pasīvo smēķēšanu.

8. Noteiktas slimības

Jums ir lielāka nosliece uz prehipertensiju un hipertensiju, ja anamnēzē ir noteiktas slimības, piemēram, diabēts, nieru slimības, miega apnoja un citas. Ja tas notiek ar jums, nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai slimība neizraisītu hipertensiju.

Kā tiek diagnosticēta prehipertensija?

Asinsspiediena paaugstināšanos vai prehipertensiju var diagnosticēt, tikai mērot asinsspiedienu.

Kā iepriekš skaidrots, cilvēks tiek klasificēts kā prehipertensīvs, ja viņa sistoliskais asinsspiediens (skaitlis augšpusē) ir no 120 līdz 139 mmHg un diastoliskais skaitlis (skaitlis, kas atrodas zemāk) ir no 80 līdz 89 mmHg.

Parasti, lai apstiprinātu diagnozi, ārsts veiks vairākus asinsspiediena mērījumus. Tas ir tāpēc, ka dažiem cilvēkiem var rasties tikai baltā mēteļa hipertensija, kas ir asinsspiediena paaugstināšanās, kas notiek tikai tad, kad ir ap ārstu, bet normalizējas, mērot asinsspiedienu mājās vai citur.

Kā ārstēt prehipertensiju?

Prehipertensijas gadījumā ārsti parasti nekavējoties nedos zāles ar augstu asins līmeni. Tomēr ārsts lūgs tikai mainīt dzīvesveidu un uzturu, lai būtu veselīgāks.

Šo veselīgo dzīvesveidu var izmantot, lai kontrolētu un pazeminātu asinsspiedienu, lai izvairītos no hipertensijas un tās komplikācijām. Šeit ir daži veselīga dzīvesveida soļi, kurus varat piemērot katru dienu:

1. Pielāgojiet diētu

Kaut arī DASH diēta ir īpaši paredzēta hipertensijas ārstēšanai, šī diēta palīdz arī pārvaldīt prehipertensiju, lai asinsspiediens paliktu normas robežās. DASH diēta uzsver diētu, kas bagāta ar augļiem, dārzeņiem, pilngraudiem un produktiem ar zemu tauku saturu, vienlaikus ierobežojot sāls un holesterīna uzņemšanu.

DASH diēta liek arī patērēt vairāk pārtikas avotu kalciju un virkni svarīgu minerālvielu, piemēram, kāliju un magniju, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu.

2. Ierobežojiet sāls patēriņu

Eksperti iesaka samazināt sāls daudzumu kā svarīgu veidu, kā ārstēt prehipertensiju. Neaizmirstiet pārbaudīt pārtikas produktu uzturvielu etiķetes, ierobežot pārstrādātu pārtiku un aizstāt sāli ar citiem augiem vai garšvielām.

Amerikas Sirds asociācija (AHA) iesaka ierobežot nātrija vai sāls daudzumu līdz ne vairāk kā 1500 mg jeb aptuveni 1 tējkarote sāls visā jūsu uzturā vienā dienā (ieskaitot no iesaiņotiem pārtikas produktiem).

3. Regulāra vingrošana

Veiciet fiziskas aktivitātes vai vingrinājumus vismaz 150 minūtes nedēļā vai 30 minūtes dienā. Regulāri vingriniet katru dienu, lai iegūtu optimālus rezultātus. Jūs varat sākt šo darbību no sīkumiem, piemēram, pastaigas, dodoties uz darbu vai braucot ar velosipēdu.

4. Uzturiet ideālo ķermeņa svaru

Liekais svars var palielināt prehipertensijas un hipertensijas izredzes. Tādēļ jums ir jāsaglabā svars, lai tas nenotiktu.

Ja jums ir aptaukošanās, jums ir nepieciešams zaudēt svaru. Zaudējot pat nelielu svaru, var pazemināties asinsspiediens.

5. Ierobežojiet alkohola lietošanu

Nedzeriet vairāk kā divus dzērienus dienā, ja esat vīrietis, un ne vairāk kā vienu dzērienu, ja esat sieviete. Ja jūs nelietojat alkoholu, nesāciet. Ir normāli izvairīties no alkoholiskajiem dzērieniem, lai uzturētu normālu asinsspiedienu.

6. Pārtrauciet smēķēšanu

Smēķēšana var palielināt prehipertensijas un hipertensijas attīstības risku. Tādēļ, lai palīdzētu uzturēt asinsspiedienu, jums jāpārtrauc smēķēšana. Ja nepieciešams, lūdziet ārstam atmest smēķēšanu.

7. Pārvaldiet stresu

Stress var būt viens no paaugstināta asinsspiediena cēloņiem. It īpaši, ja jūs mēģināt mazināt stresu, smēķējot, lietojot alkoholu vai izmantojot citu neveselīgu dzīvesveidu.

Tāpēc labi pārvaldiet stresu un atrodiet veselīgus veidus, kā ar to tikt galā. Dariet pozitīvas lietas, lai mazinātu stresu, piemēram, nodarbojieties ar vaļaspriekiem vai meditējiet.

8. Pārbaudiet asinsspiedienu

Veiciet regulāras asinsspiediena pārbaudes, lai uzraudzītu asinsspiediena progresu. Pārbaudiet asinsspiedienu reizi gadā, īpaši pieaugušajiem un bērniem, kuri ir vecāki par 3 gadiem.

Ja jūs jau esat klasificēts kā prehipertensija, pārbaudiet asinsspiedienu biežāk, kā ieteicis ārsts, lai novērstu hipertensiju un tās komplikācijas. Ja iespējams, iegādājieties asinsspiediena mērītāju, ko varat izmantot mājās.

Kādas ir prehipertensijas komplikācijas?

Prehipertensija nav nopietna slimība vai veselības stāvoklis. Tomēr, ja tas netiek nekavējoties kontrolēts, šis stāvoklis var attīstīties hipertensijā.

Ja Jums ir hipertensija, risks saslimt ar citām slimībām būs vēl lielāks. Šeit ir dažas citas slimības, kas var rasties prehipertensijas vai neārstētas hipertensijas dēļ:

• Asinsvadu problēmas, piemēram, aneirismas.
• Sirdsdarbības traucējumi, piemēram, koronāro artēriju slimība, sirdslēkme un sirds mazspēja.
• Smadzeņu problēmas, piemēram, insults vai demence.
• Problēmas ar nierēm, piemēram, hroniska nieru slimība vai nieru mazspēja.
• Aklums.
• Seksuālā disfunkcija.

x