Satura rādītājs:
- Kā jūs varat novērst biežu žāvāšanos pūļa priekšā?
- 1. Elpojiet dziļi
- 2. Veltiet laiku dzert aukstus dzērienus
- 3. Ēd aukstas uzkodas
- 4. Izmantojot aukstu kompresi
- Mainot dzīvesveidu, jūs varat nevēlēties bieži žāvāties nevēlamā laikā
Vai jūs pēkšņi žāvājaties? Žāvāšanās ir dabiska lieta, kas var notikt jebkurā laikā. Jūs bieži neapzināties šo darbību, jo tā ir darbība piespiedu kārtā un to tieši regulē nervu centrs. Saskaņā ar vairākiem pētījumiem žāvāšanās notiek ne tikai tāpēc, ka jums trūkst miega - kaut arī tāpēc tas ir galvenais cēlonis -, bet tas var notikt arī vairāku lietu dēļ, piemēram, smadzenēs trūkst skābekļa, vai arī var raksturot dažādas citas slimības žāvājoties.
Tā kā jūs to nesaprotat un nācat pēkšņi, žāvāšanās bieži parādās, kad rodas svarīgi brīži, piemēram, kad jūs tiekaties ar savu priekšnieku vai veicat svarīgu prezentāciju pūļa priekšā. Protams, tas jūs apkaunos un apkārtējie cilvēki būs neērti. Tad kā novērst nepieņemamā laikā bieži vai pēkšņi žāvāties?
Kā jūs varat novērst biežu žāvāšanos pūļa priekšā?
1. Elpojiet dziļi
Elpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti. Daži pētnieki apgalvo, ka žāvāšanos izraisa skābekļa trūkums. Tāpēc, dziļi ieelpojot, jūsu ķermenis dod iespēju iegūt lielāku skābekļa daudzumu.
2. Veltiet laiku dzert aukstus dzērienus
Kā paskaidrots, ka bieži žāvāšanās vai pēkšņa žāvāšanās ir ķermeņa reakcija uz smadzeņu atdzišanu. Tāpēc, ja domājat, ka žāvājaties, nekavējoties izdzeriet vēsu dzērienu. Bet, ja atrodaties telpā vai apstākļos, kur nedzerat, tad auksta ūdens pudeles turēšana var arī novērst žāvāšanos.
3. Ēd aukstas uzkodas
Jēdziens ir gandrīz tāds pats kā auksto dzērienu dzeršana. Auksti ēdieni var novērst biežu žāvāšanos. Mēģiniet atdzesēt dažus pārtikas produktus, piemēram, augļus vai jogurtu, pēc tam tos patērēt, kad jūtaties kā žāvāties.
4. Izmantojot aukstu kompresi
Ja aukstie dzērieni un ēdieni netraucē jums bieži žāvāties, tad mēģiniet uzlikt uz galvas aukstu kompresi un pārliecinieties, vai jūsu žāvāšanās paradums apstājas vai ne.
Pēc dažiem pieminētajiem padomiem, ko jūs varat darīt, atrodoties publiski, ir dziļi elpot un pēc tam izelpot to caur muti un turēt aukstā ūdens pudeli. Bet, ja pamanāt, ka daudz žāvāties, tas nozīmē, ka jums ir jāmaina dzīvesveids, lai jūs nepārtraukti nežēlotos, nemaz nerunājot par žāvāšanos nepiemērotā laikā.
Mainot dzīvesveidu, jūs varat nevēlēties bieži žāvāties nevēlamā laikā
Pirmkārt, praktizē elpošanu. Tas ir svarīgi, lai ķermenis varētu iegūt maksimālu skābekļa daudzumu. Žāvāšanās notiek tāpēc, ka ķermenis nesaņem pietiekami daudz skābekļa. Viss, kas jums jādara, ir:
- Atrodiet ērtu stāvokli, kur praktizēties, pēc tam vienu roku novietojiet uz krūtīm un otru uz vēdera.
- Tad elpojiet dziļi. Ieelpojot, jums jāpārliecinās, ka roka uz vēdera automātiski pārvietosies uz augšu ar vēdera muskuļiem, savukārt roka uz krūtīm ir fiksēta un nekustīga.
- Atkārtojiet to piecas līdz desmit reizes un dariet to katru dienu.
Otrkārt, gulēt regulāri. Pierodiet gulēt 7-8 stundas naktī, pēc tam ieplānojiet gulēšanas un pamošanās laiku katru dienu. Tas ļaus ķermenim izveidot savu grafiku.
Trešais, regulāri vingrojiet. Mazkustīgs dzīvesveids - vispār nav aktivitātes - faktiski palielina ķermeņa nogurumu. pierod pie vingrošanas 30 minūtes dienā.
Ceturtkārt, ēd veselīgu ēdienu. Pārtika ietekmē enerģijas daudzumu organismā. Pārāk maz vai pārāk daudz ēdot, ķermenim pietrūks enerģijas un pēc tam tas būs noguris. Tas, protams, liks jums daudz žāvāties.
