Ir grūti atmest smēķēšanu, kaut arī jūs jau zināt bīstamību? tāpēc

Vairāk nekā trešdaļa jeb 36,3 procenti Indonēzijas iedzīvotāju šodien ir smēķētāji. Ja vēlaties salīdzināt, šis skaitlis ir 10 reizes lielāks par kopējo Singapūras iedzīvotāju skaitu! Smēķēšanas ieradums Indonēzijā ir prasījis vismaz 235 tūkstošus cilvēku gadā. Ironiski, lai gan tagad katrs cigarešu iepakojums ir pievienots ar biedējošu attēlu, kas brīdina par smēķēšanas bīstamību, tas ne vienmēr liek smēķētājiem atmest smēķēšanu. Patiesībā, kas apgrūtina smēķēšanas atmešanu?

Kāpēc kādam ir grūti atmest smēķēšanu?

Galvenā atbilde ir nikotīns. Nikotīns ir viela, kas dabiski atrodama tabakā, kurai ir tikpat spēcīga atkarība kā heroīnam vai kokaīnam. Kad jūs smēķējat, nikotīns nonāk plaušās un pēc tam tiek absorbēts asinīs kopā ar oglekļa monoksīdu un citiem toksīniem, kas plūst pa visu ķermeni.

Nikotīns darbojas, lai novirzītu negatīvās emocijas un jūtas, aizstājot tās ar domām, kas jūs iepriecina. Iemesls ir tāds, ka nikotīns ir saistīts ar dopamīna - smadzeņu ķīmiskās vielas - palielināšanos, kas ir atbildīgs par garastāvokļa uzlabošanos un laimes izjūtas izraisīšanu. Faktiski nikotīns, kas tiek ieelpots no cigarešu dūmiem, var nokļūt smadzenēs ātrāk nekā zāles, kas tiek ievadītas caur vēnu. Nikotīns darbojas arī kā nomācošs līdzeklis, ietekmējot plūsmu starp nervu šūnām.

Kāpēc jūs joprojām smēķējat, ja zināt, ka tas nav labs jūsu veselībai?

Kad esat atkarīgs no smēķēšanas, jūs vairs nevarat kontrolēt vēlmi pēc tā, ko darāt, tāpēc jūs pamatosiet jebkādus līdzekļus šīs atkarības nodarīšanai.

Kad jūs smēķējat vairāk cigarešu, jūsu smadzeņu nervu sistēma arvien vairāk pieradīs pie nikotīna iedarbības. Tā rezultātā palielinās nikotīna līmenis smēķētāja asinīs. Pakāpeniski jūsu ķermenis veidos toleranci pret nikotīnu.

Tas nozīmē, ka jums vajag arvien vairāk cigarešu un jūs smēķējat biežāk, lai iegūtu tādu pašu priecīgu efektu kā tad, kad pirmo reizi smēķējāt. Tas liek smēķētājiem vēlēties turpināt smēķēt. Tāpēc smēķētājs var ātri un viegli kļūt atkarīgs no nikotīna.

Tāpēc ir iespējams, ka šīs atkarības dēļ jums ir grūti atmest smēķēšanu. Neatkarīgi no tā, kāds risks nākotnē varētu jūs apēst, tomēr jāturpina smēķēt, lai izvairītos no abstinences simptomiem, kas var parādīties, atmetot smēķēšanu - piemēram, skāba mute, galvassāpes, klepus, miega traucējumi, krasas lietas garastāvokļa izmaiņas (neapmierinātība, aizkaitināmība., nepacietīga, pat nomākta).

Atkarība liek jums nerūpēties par savu veselību

Iepriekš minēto teoriju apstiprina Stenfordas universitātes pētījums, kurā trīs gadus tika apskatītas trīs dalībnieku grupas: aktīvi smēķētāji, bijušie smēķētāji un cilvēki, kas nesmēķēja. Pētījuma laikā katrai personai tika izsniegta savlaicīga anketa, kas saistīja smēķēšanas paradumus ar paaugstinātu plaušu vēža risku.

Šī anketa ir pamats pētniekiem, lai uzzinātu, kāda veida un apjoma dalībnieki uztver smēķēšanas bīstamību: vai tas ietekmēs viņu lēmumu turpināt smēķēt, atmest smēķēšanu vai vēlas mēģināt smēķēt tā vietā.

Pēc anketas rezultātu apkopošanas visi dalībnieki tika sadalīti 3 grupās, pamatojoties uz viņu uztveri par smēķēšanas risku: Absolūts, kāda ir iespēja smēķētājam saslimt ar plaušu vēzi; Savienojums, kāda ir iespēja smēķētājam saslimt ar plaušu vēzi, salīdzinot ar nesmēķētāju; un Relatīvi, cik daudz palielināts plaušu vēža risks smēķēšanas paradumu dēļ. Pētnieki atklāja, ka lielākā daļa dalībnieku nepietiekami novērtēja smēķēšanas bīstamības relatīvo risku.

Vienkārši sakot, šie cilvēki mēdz mazāk uztraukties par smēķēšanas kaitīgumu veselībai, jo viņi domā, ka "smēķēt nesmēķēt ir tas pats, jo vienalga Man jau bija slikti.Tikmēr ir arī cilvēki, kuri nolemj pamēģināt smēķēt, jo uzskata, ka "Tas tā ir pirmo reizi, kad smēķēju, noteikti neapdraudēšu tas pats ". Faktiski smēķēšanas ieradums var kļūt par atkarību, kas pēc tam var palielināt dažādu slimību risku. Tas nozīmē, ka cilvēki līdz galam neapzinās lielo atšķirību starp smēķēšanas riskiem un ieguvumiem no nesmēķēšanas vispār.

Tāpēc cigarešu paciņas ar spocīgiem attēliem un milzu reklāmas stendi ielās, kas satur padomus par smēķēšanas bīstamību uz ielām, pat ja tas neko daudz nedos, lai satricinātu smēķētāja lēmumu nekavējoties atmest smēķēšanu. Nav pārsteidzoši, ka, neskatoties uz intensīvām pretsmēķēšanas kampaņām, smēķētāju skaits nekad nav samazinājies.

Ne tas, ka atmest smēķēšanu nav iespējams

Nav noliedzams, ka lielākajai daļai cilvēku ir grūti atmest smēķēšanu, it īpaši, ja viņi iepriekš bija smagi smēķētāji. Lai gan tas ir grūti, atmest smēķēšanu nav neiespējama lieta. Jūs varat baudīt priekšrocības pat 30 minūtes pēc pēdējās cigaretes.

Ir vairāki veidi, kā jūs varat sākt atmest smēķēšanu. Tālāk ir apkopoti dažādi raksti par to, kā atmest smēķēšanu HelloSehat lapā: