Satura rādītājs:
- Apelsīnu piedāvātie ieguvumi ķermeņa veselībai
- 1. Palīdz uzlabot smadzeņu veselību
- 2. Labi grūtniecēm un viņu augļiem
- 3. Palīdz uzturēt asinsspiedienu
- 4. Uzturiet veselīgu ādu un matus
- 5. Uzlabojiet gremošanas sistēmas veselību
Apelsīnu mīļotājiem varbūt jūs esat iepazinies ar īpašībām, ko piedāvā šis apelsīnu auglis. Apelsīnus var ne tikai patērēt tieši, bet arī pārstrādāt dažādos ēdienos, sākot no desertiem un beidzot ar pat galveno ēdienkarti.
Lai jūs varētu pilnībā izmantot apelsīnu priekšrocības, vispirms nosakiet, kādas priekšrocības apelsīni sniedz jūsu ķermeņa veselībai.
Apelsīnu piedāvātie ieguvumi ķermeņa veselībai
Apelsīns ir auglis, kas ir diezgan populārs kā uzkoda, kurai ir neskaitāmas īpašības ķermeņa veselībai.
Tas ir tāpēc, ka augļi, kas aug Dienvidaustrumāzijas valstīs un Ķīnā, ir bagāti ar organismam noderīgiem B un C vitamīniem.
Šeit ir daži ieguvumi, ko veselībai varat iegūt no apelsīniem.
1. Palīdz uzlabot smadzeņu veselību
Viens no apelsīnu piedāvātajiem ieguvumiem ir tas, ka tas var palīdzēt barot jūsu smadzenes.
Papildus tam, ka apelsīni ir bagāti ar C vitamīnu, tie satur arī augstu kālija, folātu un antioksidantu līmeni. Tiek uzskatīts, ka visi trīs palīdz uzlabot smadzeņu nervu darbību.
Faktiski, saskaņā ar Amerikas Neiroloģijas akadēmijas pētījumu, apelsīnu sulas dzeršana var palīdzēt samazināt atmiņas zuduma risku vīriešiem.
Vīriešiem, kuri katru dienu dzēra apelsīnu sulu, domāšanas spēju samazināšanās potenciāls bija par 47% mazāks nekā tiem, kuri to dzēra reizi mēnesī. Tomēr joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai noskaidrotu, vai apelsīni patiešām var uzlabot atmiņas funkciju cilvēka smadzenēs.
2. Labi grūtniecēm un viņu augļiem
Papildus spējai uzlabot smadzeņu darbību, citas citrusaugļu īpašības ir labas grūtniecēm un viņu augļiem. Tas ir tāpēc, ka apelsīni ir C vitamīna, folātu un ūdens avots, kas noteikti ietilpst grūtnieces vajadzībās.
Augsts ūdens saturs apelsīnā var palīdzēt grūtniecēm uzturēt mitrumu. Ne tikai tas, ka C vitamīns un folāts tajā palīdz novērst šūnu bojājumus un absorbēt organismam dzelzi.
Faktiski apelsīnu folāts arī palīdz samazināt augļa nervu caurules defektu risku, kas var izraisīt smadzeņu un muguras smadzeņu patoloģijas.
Šis nosacījums var izraisīt mazuļa muguras smadzeņu nepareizu attīstību un smadzeņu galvaskausa daļas pazušanu.
Tāpēc, lietojot apelsīnus, jūs varat gūt labumu no grūtniecības un augļa veselības.
3. Palīdz uzturēt asinsspiedienu
Augsts asinsspiediens noteikti negatīvi ietekmēs jūsu veselību, īpaši sirdi un aknas.
Tomēr jūs varat uzturēt asinsspiedienu, izmantojot apelsīnu īpašības, kas ir pierādītas ar Klīvlendas klīnikas pētījumu palīdzību.
Pētījumā 25 pacientiem artērijās bija aizsprostojumi. Šie pacienti ir izmēģinājuši zāles augsta asinsspiediena ārstēšanai, taču rezultāti joprojām nav apmierinoši.
Tāpēc šajā pētījumā viņiem tika lūgts dzert apelsīnu aromātu dzērienu, kurā tajā bija pievienots C vitamīns. Rezultātā viņu asinsspiediens nedaudz samazinājās.
Patiesībā, kad dzēriens tika aizstāts ar bland garšu, viņu asinsspiediens samazinājās.
Divu pētījumu nedēļu laikā viņi beidzot dzēra apelsīnu sulu, kurai pievienoja C vitamīnu un E vitamīnu. Pētījuma beigās tika novērots, ka dažiem pacientiem asinsspiediens bija diezgan normāls.
Tāpēc apelsīnus var izmantot, lai uzturētu cilvēka asinsspiedienu, jo tam ir diezgan noderīgs C vitamīna saturs.
4. Uzturiet veselīgu ādu un matus
Kā iepriekš paskaidrots, citrusaugļi satur C vitamīnu, kas ir diezgan augsts un nodrošina ļoti labvēlīgas īpašības, īpaši jūsu ādai un matiem.
Tas ir tāpēc, ka C vitamīnam piemīt antioksidanta īpašības, kas ir ļoti noderīgas, lai pasargātu ādu no brīvo radikāļu briesmām UV staru iedarbības dēļ.
Bez tam apelsīnos esošais C vitamīns arī palīdz uzturēt kolagēna līdzsvaru dermā. Kolagēns ir olbaltumvielu veids, kas ir diezgan svarīgs cilvēka ādai un matiem, īpaši matu augšanai un priekšlaicīgas novecošanās simptomu mazināšanai.
Tāpēc apelsīnu, kas ir bagāti ar C vitamīnu, lietošana ir veselīga arī jūsu ādai un matiem.
5. Uzlabojiet gremošanas sistēmas veselību
Patiesībā lielākā daļa cilvēku ēd citrusaugļus, jo tiem ir īpašības, kas ir labvēlīgas viņu gremošanas sistēmai.
Parasti normālai gremošanai nepieciešama pietiekama ūdens uzņemšana, un apelsīni var būt izeja no šīs vajadzības. Tas ir tāpēc, ka vienā mazā apelsīnā ir apmēram 87 grami ūdens un ikdienas ūdens nepieciešamība cilvēkiem ir aptuveni 2,5 kg - 3,5 kg ūdens.
Ēdot apelsīnus, apelsīnu augļi var palīdzēt apmierināt apmēram 3-4% no jūsu ikdienas vajadzībām.
Turklāt apmēram divas trešdaļas no 3 gramiem apelsīnu satur šķīstošās šķiedras. Šādas šķiedras parasti var palīdzēt jūsu zarnām absorbēt šķidrumu.
Tas tiek darīts tāpēc, ka nešķīstošā šķiedra rada biezu želeju, tādējādi aizkavējot pārtikas atkritumu tranzīta laiku zarnās. Tādā veidā gēls palīdz nodrošināt neskaitāmas svarīgas uzturvielas, piemēram, vitamīnus, minerālvielas, taukskābes un aminoskābes.
Bez šī apelsīna priekšrocībām ir iespējams, ka šīs barības vielas nevar absorbēt optimāli un tiek izšķērdētas.
Priekšrocības, ko piedāvā citrusaugļi, ir daudz, taču paturiet prātā, ka to pārmērīga lietošana var kairināt jūsu gremošanu. Tādēļ, lai mazinātu šo risku, jums jāpievērš uzmanība citrusaugļu patēriņam.
x
