Satura rādītājs:
- Maizes augļu priekšrocības izriet no tā uzturvērtības
- Maizes augļu negaidītie ieguvumi
- 1. Pilns auglis
- 2. Palīdz ķermenim cīnīties ar brīvajiem radikāļiem
- 3. Holesterīna un asinsspiediena pazemināšana
- 4. Palīdz uzturēt veselīgu asinsrites sistēmu
- 5. Aizsargājiet ķermeni no slimībām
Augļu priekšrocību apspriešana ir bezgalīga. Maizes augļi, viens no tiem, ir augļu, kas bagāts ar labumiem, piemērs, ko cilvēki joprojām var reti lietot. Faktiski augļi, kurus parasti apstrādā, cepot, ir ne tikai pildījums, bet arī neskaitāmi daudz ieguvumu veselībai. Neticu? Nāc, rūpīgi nomizo maizes augļu priekšrocības jūsu veselībai!
Maizes augļu priekšrocības izriet no tā uzturvērtības
Uzsākot Dr. Mercola's Food Facts maizes augļi ir bagāti ar derīgām uzturvielām. Viena tasīte maizes augļu ar svaru 220 grami satur 227 kalorijas enerģijas vai ekvivalentu 11% enerģijas nepieciešamības dienā. Unikāli augļus sauc par latīņu Artocarpus altilis Tas satur arī 0,5 gramus tauku, kas atbilst 1% no ikdienas tauku vajadzībām.
Otrs bagātīgākais maizes augļu saturs ir kompleksi ogļhidrāti, šķiedrvielas un augstas kvalitātes olbaltumvielas. Turklāt tos lietojot, jūs varat iegūt arī dažādus vitamīnus un minerālvielas, piemēram, kalciju, fosforu, dzelzi, C vitamīnu un B vitamīnu.
Maizes augļu negaidītie ieguvumi
Pamatojoties uz labvēlīgajām barības vielām, tiek uzskatīts, ka maizes augļiem ir dažādas priekšrocības:
1. Pilns auglis
Citēts Dr. Mercola pārtikas fakti 220 grami maizes augļu satur 59,7 gramus ogļhidrātu, kas atbilst 20% no ikdienas ogļhidrātu vajadzībām, 10,8 gramus šķiedrvielu, kas atbilst 43% no ikdienas šķiedrvielu vajadzībām, un 2,4 gramus olbaltumvielu.
Protams, maizes augļu saturs ļaus jums justies pilnīgākam ilgāk.
2. Palīdz ķermenim cīnīties ar brīvajiem radikāļiem
Pētījums rāda, ka maizes augļi satur savienojumus fenola un flavonoīdi, kas ir antioksidanti. Abas šīs sastāvdaļas palīdz organismam cīnīties ar brīvo radikāļu iedarbību. Faktiski dzeltenoranžajā maizes augļu tipā ir vairāk antioksidantu, ksantīna un luteīna, kuriem ir līdzīgas priekšrocības.
3. Holesterīna un asinsspiediena pazemināšana
Augsts šķiedrvielu saturs maizes augļos var pazemināt holesterīna līmeni asinīs, novēršot holesterīna uzsūkšanos no gremošanas sistēmas. Turklāt tiek uzskatīts, ka arī maizes augļu šķiedrvielu patēriņš samazina aptaukošanās risku, pazemina asinsspiedienu un aizsargā resno zarnu no vēzi izraisošām ķīmiskām vielām.
4. Palīdz uzturēt veselīgu asinsrites sistēmu
Svaigos maizes augļos ir daudz kālija, dzelzs un dažādu citu minerālvielu, kas ir svarīgi komponenti stabilas sirdsdarbības un asinsspiediena uzturēšanai. Turklāt fitoķīmisko savienojumu saturs maizes augļos var arī palīdzēt novērst asinsvadu sašaurināšanos un sacietēšanu holesterīna nogulumu dēļ.
5. Aizsargājiet ķermeni no slimībām
Iespējams, ka lielākajai daļai cilvēku citrusaugļi ir pazīstami kā viens no lielākajiem C vitamīna avotiem. Faktiski C vitamīna saturs maizes augļos ir vienlīdz augsts. Simts gramos maizes augļu satur 29 miligramus C vitamīna, kas atbilst 48% no ikdienas C vitamīna vajadzībām. Augļu ar augstu C vitamīna patēriņš palīdz organismam cīnīties ar slimībām un kaitīgiem brīvajiem radikāļiem.
Kaut arī garša var nebūt tik garšīga kā citi augļu veidi, maizes augļi var būt alternatīva tiem no jums, kuri vēlas izmēģināt jaunus augļu veidus. Bez cepšanas maizes augļus var apstrādāt arī veselīgāk, piemēram, tvaicējot vai vārot.
x
