Satura rādītājs:
- Stingrs apģērbs ne vienmēr ir labs sportam
- 1. Izvēlieties auduma veidu, kas absorbē sviedrus
- 2. Valkājiet jaku, kad ir vējains laiks
- 3. Izmantojot sporta krūšturis
- 4. Valkājiet apavus, kas ir piemēroti
Viens no vissvarīgākajiem elementiem sportojot ir apģērbs. Ja jūs valkāat drēbes un sporta bikses, kas neļauj jums justies ērti, tad, protams, jūsu apmācība nebūs optimāla. Tātad, lai izvairītos no šīs situācijas, šeit ir daži padomi, kā izvēlēties pareizo un ērto treniņu apģērbu.
Stingrs apģērbs ne vienmēr ir labs sportam
Pirmais noteikums, izvēloties sporta apģērbu, ir izvairīties no stingriem krekliem un biksēm. Veicot fiziskas aktivitātes, ķermenim ir nepieciešama liela telpa, lai pārvietotos. Stingrs apģērbs noteikti ierobežos jūsu kustību.
Ja izvēlaties tādu sporta veidu kā riteņbraukšana, iespējams, vēlēsities valkāt stingrāku apģērbu. Tā kā pārāk vaļīgu sporta apģērbu valkāšana rada risku, ka drēbes var tikt pieķertas un bīstamas.
Līdztekus šauram apģērbam, izvēloties sporta apģērbu, jums jāpievērš uzmanība arī virknei citu lietu, tostarp:
1. Izvēlieties auduma veidu, kas absorbē sviedrus
2017. gadā tika veikts pētījums par sporta apģērbu, kas ietekmēja ķermeņa dzesēšanas efektu pēc fiziskās slodzes. Šajā pētījumā tika atklāts, ka no polipropēna izgatavoti apģērbi bija labāki nekā parastais poliesteris.
Polipropēns ir materiāls, ko parasti izmanto termoveļai. Tiek uzskatīts, ka termoveļa jūsu ķermeni ātri izžūst no sviedriem.
2. Valkājiet jaku, kad ir vējains laiks
Vai jūs kādreiz esat skrējis krekliņā un šortos, kad bija stiprs vējš? Ja jūs to darāt, esiet piesardzīgs gripa un saaukstēšanās, kas jūs slēpj.
Lai izvairītos no šī stāvokļa, izmantojiet jaku vai papildu virsdrēbes, lai pasargātu to no vēja un lietus, kas kavē vingrinājumu.
3. Izmantojot sporta krūšturis
Sievietēm, kurām patīk vingrot, sporta krūšturis ir apakšveļa, kas jāizmanto. Kā citēts no Meiteņu veselība, sporta krūšturis var palīdzēt neļaut krūtīm sāpēt, vingrojot.
Mēģiniet atrast pareizo izmēru, pērkot to, un jautājiet veikala darbiniekam, ja jums ir grūtības iegūt pareizo izmēru.
4. Valkājiet apavus, kas ir piemēroti
Sporta apģērba izvēle ir ļoti svarīga, lai jūsu vadītie vingrinājumi varētu ērti skriet. Tomēr apavu izvēle ir vienlīdz svarīga.
Pareizu sporta apavu un pareiza izmēra izvēle var samazināt ievainojumu risku. Pareizie apavi arī padara jūs ērtāku vingrošanā.
Šeit ir daži padomi, kā izvēlēties pareizos apavus, kurus izmantot vingrošanas laikā.
- Tam ir plakana, neslīdoša zole, labs papēža balsts, ne pārāk šaurs un ne pārāk vaļīgs.
- Nodrošina pienācīgu atbalstu jūsu kājām
- Mainiet apavus, ja zole ir bojāta, kājas jūtas nogurušas vai sāp apakšstilbi, ceļgali un gurni.
Ja jūs valkāat nepareizus apavus, tas, protams, ietekmēs dažādus ķermeņa aspektus. Sākot ar sāpošām pēdām, iekaisušām cīpslām, vaļīgiem vai sasitiem kāju nagiem līdz maziem lūzumiem.
Vingrošana nāk par labu jūsu ķermenim, taču, ja to dara, nerūpējoties par drēbēm un citiem atbalsta aspektiem, tas noteikti var negatīvi ietekmēt jūsu ķermeni. Izvēloties pareizo apģērbu un sporta apavus, jūs varat ērti vingrot. Priekšrocības ir optimālas.
x
