Ieteicamā ādas kopšana pirms un pēc treniņa

Nav noslēpums, ka vingrošana ir ļoti izdevīga ķermeņa veselībai, īpaši jūsu ādas veselībai. Tomēr būtu jauki, ja jūs maksimizētu šīs priekšrocības, joprojām rūpējoties par ādu pirms un pēc vingrošanas. Kādas ādas procedūras jāzina sporta faniem?

Ieteicamā ādas kopšana, vingrojot

To nevar noliegt, vingrinot ķermenis kļūst veselīgāks un bieži labi ietekmē ādas veselību. To pierāda žurnālos publicētie pētījumi Novecojošā šūna.

Pētījumā teikts, ka aerobās kustības un pretestības treniņi var palīdzēt novērst ādas novecošanās pazīmes. Patiesībā, jo vairāk rutīnas jūs izmantojat, jo gaišāka būs jūsu āda, it īpaši uz sejas.

Tomēr šos apmierinošos rezultātus noteikti nevar sasniegt, ja ādas kopšana vingrinājumu laikā netiek veikta pareizi. Šeit ir daži ādas kopšanas padomi, kurus var veikt pirms un pēc fiziskām aktivitātēm.

1. Pirms vingrošanas valkājiet sauļošanās līdzekli

Viens no ādas kopšanas posmiem vingrinājumu laikā, kuru nevajadzētu aizmirst, ir sauļošanās līdzekļa valkāšana. Sauļošanās līdzekļa lietošana ir obligāta, neatkarīgi no tā, vai jūs vingrojat sporta zālē vai ārpus tās.

Tas ir tāpēc, ka, vingrojot sporta zālē, gaismas iespēja ienākt pa logu ir diezgan liela. Tad āda tiks pakļauta UV stariem un var paātrināt novecošanos un ādas bojājumus.

Turklāt saules gaisma var izraisīt arī pūtītes, jo jūsu āda kļūst sausāka. Iemesls ir tāds, ka ķermenis ražos vairāk eļļas un aizsprostos poras, izraisot pūtītes.

Veicot vingrinājumus, mēģiniet izmantot sauļošanās līdzekli ar SPF pret sviedriem. Parasti tirgū ir pieejami saules aizsargkrēmi, kas paredzēti sportam, un tajos tiek izvēlētas eļļas nesaturošas vai nekomedogēnas sastāvdaļas. Neaizmirstiet uzklāt sauļošanās līdzekli sejai, priekšējam un aizmugurējam kaklam un krūtīm.

2. Nav nepieciešams mazgāt seju

Vai zinājāt, ka pirms vingrošanas nav jāmazgā seja, kamēr sejas āda ir tīra? Ne daudzi cilvēki zina par ādas kopšanu sporta laikā. Pēc sejas mazgāšanas lielākā daļa cilvēku var justies ērtāk.

Saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas teikto, noņemiet kosmētiku uz sejas ar tīrīšanas šķidrumu meikaps faktiski pietiek bez nepieciešamības mazgāt seju. Tiem no jums, kas lieto mitrinošu krēmu ar diezgan smagu saturu, jūs varētu apsvērt iespēju to pamest.

Daži mitrinātāji nodrošina barjeru uz ādas, kas var novērst ūdens iztvaikošanu. Tā rezultātā rodas aizsērējušās poras un sviedru iztvaikošana, kas faktiski rada problēmas ādai, veicot vingrinājumus.

3. Noslaukiet sviedrus ar tīru dvieli

Izņemot sauļošanās līdzekļa lietošanu, cita ādas kopšana, kas jāveic vingrojot, nedrīkst aizmirst noslaucīt sviedrus ar tīru dvieli.

Kad ķermenis svīst ādu, viegli paglaudiet dvieli. Ja sviedrus noslaucīsiet pārāk stipri, tas faktiski padarīs jūsu ādu vēl cietāku.

Neaizmirstiet arī valkāt tīras treniņu drēbes. Netīru drēbju lietošana var aizsprostot poras, kas rodas no atmirušajām ādas šūnām, baktērijām un eļļas. Tā rezultātā nevar izvairīties no pūtītēm uz ādas.

4. Pēc vingrošanas nomazgājies dušā

Peldēšanās pēc fiziskās slodzes ir jāveic ādas kopšanai. Tā mērķis ir izskalot uzkrāto eļļu un baktērijas, kas var izraisīt pūtītes.

Tiem no jums, kuru āda ir pakļauta pūtītēm, jums jālieto sejas tīrīšanas līdzeklis, kas ir viegls un bez eļļas. Šādi sejas tīrīšanas līdzekļi var noņemt pūtītes izraisošās baktērijas un novērst poru aizsērēšanu, nekairinot ādu.

Kad jūs dušā, berzējot ādu, jums nav jābūt pārāk stingram. Ja jūs nevarat dušā, mēģiniet nomainīt drēbes pret tīrām drēbēm un noslaucīt ādu ar tīru dvieli.

Pēc tam neaizmirstiet pēc peldēšanās atkal uzlikt sauļošanās līdzekli. Sviedri, kas rodas sportojot, noteikti var novērst izmantotā sauļošanās līdzekļa izplatīšanos.

Nav nepieciešams uzklāt pārāk biezu sauļošanās līdzekli. Jums ir nepieciešams tikai sauļošanās līdzeklis, lai aizsargātu telpā esošos UV starus un izlīdzinātu ādas toni.

Ja dažas no ādas kopšanas metodēm iepriekšminēto vingrinājumu laikā nedarbojas un ādas stāvoklis pasliktinās, nekavējoties konsultējieties ar dermatologu. Tādā veidā jūs zināt, vai ir nepareizs produkts vai metode un kā to atrisināt.

x