Satura rādītājs:
- Vai taisnība, ka fani kaitē veselībai?
- Padomi drošam gulēšanai ar ventilatoru
- Turiet attālumu
- Izmantojiet gaisa filtru
- Regulāri nomazgājiet degunu
- Citi padomi
Daži cilvēki izvēlas gulēt ar ventilatoru, lai izspiestu karstu gaisu un radītu vēsumu. Diemžēl aiz šīs vienas darbības ir plusi un mīnusi. Daži cilvēki pat uzskata, ka gulēšana ar ventilatoru var izraisīt dažādas slimības, no kurām viena ir saaukstēšanās.
Tomēr vai tā ir taisnība, ka fanu efekts ir tik slikts veselībai? Tātad, kā jūs gulējat ērti, mierīgi un veselīgi ar ventilatoru? Pārbaudiet pilnu pārskatu zemāk.
Vai taisnība, ka fani kaitē veselībai?
Sabiedrībā izplatītās ziņas vēsta, ka ventilatora izmantošana var kaitēt veselībai. Vēl vairāk, ja jūs visu nakti gulējat ar ventilatoru.
Tomēr dr. Ņujorkas Lenox Hill slimnīcas pulmonologs Lens Horovics saka, ka tā nav pilnīgi taisnība.
Viņš paziņoja, kā ziņo Live Science, gulēt ar ventilatoru nav nekā slikta.
Pat tā Horovits arī pieminēja, ka viss, kas izraisa gaisa kustību, ieskaitot ventilatorus, var izžūt muti un deguna ejas.
Ventilatori var izplatīt arī putekļus, kas var kairināt alerģiskos.
Izkliedētais gaiss var kairināt deguna blakusdobumus, liekot justies sāpīgākam.
Ja jūs gulējat kopā ar citiem cilvēkiem, jums var būt lielāks risks nodot savu slimību viņiem.
Padomi drošam gulēšanai ar ventilatoru
Miega kvalitāti ietekmē gaiss jūsu gultā. Nacionālais miega fonds saka, ka jūsu gultai jābūt vēsai, laikā no 15 ℃ līdz 19℃.
Laba gaisa cirkulācija ir svarīga arī miega komforta nodrošināšanai. Pārāk karsta vai pārāk auksta gulta var traucēt miega kvalitāti.
Lai novērstu ventilatora lietošanas risku gulēšanas laikā, ieteicams veikt šādus padomus:
Turiet attālumu
Ja jūs gulējat ar ventilatoru, pārliecinieties, ka attālums nav pārāk tuvu jūsu ķermenim. Tādā veidā vējš, kas izplūst no ventilatora, tieši neskar jūsu ķermeni vai seju.
Izmantojiet gaisa filtru
Lai samazinātu alerģijas risku pret putekļiem vai citām lietām, izmantojiet gaisa filtru savā guļamistabā ar ventilatoru.
Regulāri nomazgājiet degunu
Ja jūs regulāri gulējat ar ventilatoru, ir svarīgi mazgāt degunu, jeb deguna apūdeņošanu, lai deguna blakusdobumu tīrība būtu tīra.
Šī metode var arī palīdzēt ārstēt sausas deguna ejas, sastrēgumus un citas deguna problēmas.
Citi padomi
Papildus tam, lai pārliecinātos, ka istabas temperatūra paliek vēsa, jūs varat arī veikt šādas darbības, lai jūs varētu labi gulēt ar ventilatoru, līdz iestājas rīts.
- Disciplīna ar miegu
- Veiciet relaksējošas aktivitātes pirms gulētiešanas
- Ja jums ir miega traucējumi, negulējiet dienas laikā
- Regulāri vingrinājumi
- Gulēt ar ērtu matraci un spilveniem
- Izvairieties no spilgtas gaismas
- Izvairieties no alkohola, cigaretēm un smagām maltītēm naktī
- Ja jūs nevarat gulēt, dodieties uz citu istabu un veiciet darbības, līdz jūtaties noguris
- Zvaniet savam ārstam, ja jums joprojām ir problēmas ar miegu
