Negatīvā domāšana var radīt tikai stresu, lūk, kā ar to tikt galā

Negatīvā domāšana patiešām var iztukšot jūsu enerģiju un prātu, tāpēc jūs nejūtaties ērti, pārdzīvojot dienu. Jo vairāk ļausities negatīvo domu sajaukšanai, jo spēcīgāka kļūs negatīvā aura. Un tas kaitē ne tikai jūsu veselībai, pārāk liela negatīva domāšana var sabojāt jūsu attiecības ar apkārtējiem cilvēkiem.

Tātad, sāksim mainīt šo slikto ieradumu!

Pārtrauciet negatīvu domāšanu un sāciet domāt pozitīvi

Šeit ir 5 noderīgi padomi, kā palīdzēt un pārvarēt negatīvo domāšanu, kas jūs ir apķīlājusi:

1. Apšaubiet domu

Kad kāda negatīva doma sasveicinās un mēģina sākt augt jūsu domās, jums atliek tikai apšaubīt domu: “Vai man vajadzētu to uztvert nopietni?” Un, protams, atbilde vienmēr būs: “Jā, nē, vienkārši atpūtieties vēlreiz ! '

Dažreiz šis jautājums palīdz saprast, ka tas, ka izdarījāt vienu nelielu kļūdu, nenozīmē, ka esat izdarījis liktenīgu fatl kļūdu. Vai arī tas, ka viena lieta ir slikta, nenozīmē, ka viss pasliktināsies un ilgs ilgu laiku, ja vien jūs nepievērsīsities kādam, kurš ir optimistisks un sper mazuļa soli uz priekšu. Kopumā šis jautājums liks jums saprast realitāti un atgriezties dzīvē tāpat kā iepriekš.

2. Pārtrauciet pārdomāt

Lai negatīvā domāšana nekļūtu par liela stresa avotu, jums ir jābūt drosmei pret to jau no paša sākuma. To var izdarīt, uzdodot sev šādus jautājumus: “Vai tas būs svarīgi pēc 5 gadiem? 5 nedēļas vai pat 5 dienas? ”Atbilde uz šo jautājumu vairumā gadījumu parasti ir nē, un jūs vienkārši sākat to pārdomāt.

3. Uzticieties

Apspriediet situāciju vai izsakiet savas jūtas, domas ar kādu tuvu cilvēku. Tikai dažas minūtes izteiksmes var palīdzēt jums nākt klajā ar pilnīgi jaunu risinājumu.

4. Esi mierīgi

Kad sākat domāt negatīvas domas, parasti domājat par kaut ko, kas noticis vai varētu notikt, dažreiz pat par abiem. Ir svarīgi izkļūt no ilūzijas un koncentrēt visu uzmanību uz tagadni. Centieties palikt atvieglinātas un ļauj tam plūst, "Kas notika, ļaujiet tam iet", un jūs varēsiet pamazām nokasīt negatīvās domas, un sirds kļūst tukšāka.

Šeit ir daži padomi, kā atgriezt jūsu izpratni par pašreizējo brīdi:

• Koncentrējieties tikai uz elpu. Pārliecinieties, ka esat dziļi ieelpojis, piepildījis vēderu un atbrīvojot to caur degunu. Šajā periodā atcerieties koncentrēties tikai uz gaisu, kas nonāk ķermenī un iziet no tā.
• Pievērsiet uzmanību apkārtējai pasaulei. Atpūtieties 1 līdz 2 minūtes, paņemiet visu no galvas un pievērsiet uzmanību tam, kas šobrīd notiek apkārt, koncentrējieties tikai uz garāmgājējiem ārpus sava loga, skaņām no ielas, smaržām, saulei. kas sasilda jūsu ādu.

5. Sāciet rīt, veidojot pozitīvu noskaņojumu no šīs sekundes

Tas, kā jūs sākat savu dienu, bieži vien nosaka dienas noskaņojumu, un pozitīvs noskaņojums ļaus jums daudz vieglāk veikt dienas aktivitātes, līdz ir pienācis laiks atkal gulēt.

Daži vienkārši veidi, kā dienu iesākt pozitīvi, ir:

• Vienkāršs atgādinājums pēc pamošanās: tie varētu būt daži citāti, kas jūs iedvesmo. Vai varbūt jūsu sapņi vai kaislības. To var pierakstīt vai ierakstīt viedtālrunī.
• Iegūstiet pozitīvu informāciju vai sarunu, lai tā ieplūst jūsu prātā.
• Klausieties radio, izlasiet grāmatas nodaļu, kas motivē vai liek pasmaidīt.
• Veiciet interesantas un motivējošas sarunas ar partneriem, radiem vai kolēģiem.

Lai palīdzētu jums atbrīvoties no negatīvās domāšanas ieraduma, varbūt jāpatur prātā šis teiciens: "Labāk ir būt optimistam, kurš reizēm kļūdās, nekā pesimistam, kuram vienmēr ir taisnība."