Satura rādītājs:
- Dīvāns līdz 5K
- Sworkit
- Zipongo
- Lumosity Mobile
- Drugs.com
- Elpojiet2Relax
- SAM: Pašpalīdzība trauksmes pārvaldībai
- Noom svara zaudēšanas treneris
- Mierīgi
Kā biroja darbinieks parasti izjūt ikdienas darba stresu. Nemaz nerunājot par miega stundām, ar kurām nekad nepietiek. Tik daudz laika tiek tērēts viedtālruņa ekrāna priekšā. Par laimi, šīs ierīces var izmantot arī veselīga dzīvesveida veicināšanai.
Tur ir pieejamas daudzas viedtālruņu lietotnes, kuru mērķis ir katrs veselīga dzīvesveida aspekts. Ja jūs nevarat atrast motivāciju, lai sasniegtu trenažieru zāli, ir lietotnes, kas katru reizi izlaižot treniņu, jums būs labi. Ja nevarat izlemt, kura labība ir veselīgāka, ir lietotnes, kas var sašaurināt jūsu izvēli.
Protams, veselīgs dzīvesveids nav tikai rūpīga augļu un dārzeņu ēšana un vingrošana. Garīgā veselība ir tikpat svarīga, un ir arī daudz viedtālruņu lietotņu, kas var palīdzēt jums atrast vietējo terapeitu vai vienkārši atveldzēties pēc garas darba dienas.
Vai jūs varat dzīvot veselīgi bez sīkrīku palīdzības? Protams. Bet kāpēc gan neizmantot papildu palīdzību, kurai ir viegli piekļūt un to izmantot? Šīs desmit lietojumprogrammas var palīdzēt izsekot un uzlabot personiskās veselības kvalitāti.
Dīvāns līdz 5K
Šis pieteikums ir piemērots tiem no jums, kuri nemīl skriet, bet vēlas startēt. Couch To 5K palīdzēs jums sagatavot deviņu nedēļu apmācības plānu, lai sagatavotos ilgākam attālumam: 5 kilometri.
Plāns ir elastīgs pakāpeniski, ļaujot nomainīt nesteidzīgu pastaigu un skriešanu, pirms faktiski pāriet uz vairāk kaloriju sadedzinošu vingrinājumu. Viena treniņa sesija prasa mazāk laika (20–30 minūtes, un tā jāpabeidz tikai trīs reizes nedēļā), un tā ļauj atpūsties dienu vai divas vai pat vairāk, pirms turpināt.
Lai palīdzētu palielināt motivāciju, šī lietotne nodrošina virtuālā trenera funkciju, rezultātus trajektorija, un iebūvēts mūzikas atskaņotājs ar kuru skrienot var sadraudzēties.
Pieejams iOS un Android
Sworkit
Piecu minūšu vingrinājums ir labāks par neko, tas ir princips, kuru Sworkit vēlas ieaudzināt. Šajā lietotnē ir 160 fizisko vingrinājumu veidi, kurus demonstrē profesionāli personīgie treneri. Jūs varat sākt trenēties, pamatojoties uz ķermeņa daļām, kuras vēlaties veidot, un izvēlēties vingrinājumu ilgumu, kuru var pielāgot atbilstoši jūsu parastajam grafikam. Izmantojot Sworkit, apmācības izlaišanai nav attaisnojuma, jo nav laika.
Šī lietotne ir apmaksāta, taču jūs varat lejupielādēt bezmaksas versiju. Atšķirība ir tā, ka apmaksātā versija nodrošina plašāku apmācības veidu klāstu, palīdz jums noformēt un pārveidot apmācības veidu pēc jūsu gaumes un saglabāt treniņu ierakstu.
Pieejams iOS un Android
Zipongo
Zipongo palīdz uzturēt diētu, izstrādājot maltīšu plānus nedēļā un nodrošinot dažādas veselīgas receptes, kas pielāgotas jūsu vajadzībām jūsu alerģiskajām tendencēm.
Zipongo ir izstrādājuši Bostonas Medicīnas centra ārsti sadarbībā ar Fitness Forward, lai cilvēkiem sniegtu vieglāku un pieejamāku pieeju veselīgam uzturam un dzīvesveidam.
Pieejams iOS un Android
Lumosity Mobile
Lumosity ir neirologu izstrādāta lietotne, kas palīdz vingrinājumiem uzlabot jūsu kognitīvās spējas. Lumosity izmanto vairākas vienkāršas, bet izaicinošas spēles, lai vingrinātu katru jūsu smadzeņu daļu. Turklāt, spēlējot Lumosity, jūs varat mainīt grūtības pakāpi un izsekot smadzeņu attīstības vēsturei.
Šī lietotne ir apmaksāta, taču jūs varat lejupielādēt bezmaksas versiju.
Pieejams iOS un Android
Drugs.com
Drugs.com sniedz pilnīgu un ticamu informāciju par zālēm.
Jūs varat uzskaitīt pašreiz lietotās zāles un saņemt ar tām saistītu medicīnisko informāciju. Iespējas Meklēt Tas ļauj izsekot vienu no daudzajiem dažādiem narkotiku veidiem, kas uzskaitīti Drugs.com datu bāzē. Varat arī identificēt narkotikas, kuras, jūsuprāt, neesat pazīstamas, ievadot zāļu veidu, formu vai krāsu.
Pieejams iOS un Android
Elpojiet2Relax
Breathe2Relax ir lietotne, kas paredzēta stresa kontrolei. Šī lietotne ļauj tās lietotājiem veikt elpošanas vingrinājumus, lai mazinātu stresu, stabilizētu to noskaņojums, kontrolēt dusmas un kontrolēt trauksmi.
Šo lietotni var izmantot neatkarīgi kā ikdienas stresa risinājumu vai kā kombināciju ar ārsta terapiju.
Pieejams iOS un Android
SAM: Pašpalīdzība trauksmes pārvaldībai
SAM ir lietotne, kas paredzēta, lai palīdzētu lietotājiem pārvaldīt viņu trauksmi. Lietotāji var ievadīt trauksmes līmeņa ierakstus un identificēt dažādus izraisītājus. Šajā lietotnē ir iekļautas 25 iespējas pašpalīdzība kas palīdz lietotājam pielāgoties trauksmes fiziskajām un garīgajām pazīmēm un simptomiem. SAM lietotāji var mainīt savu personīgo profilu un ļaut viņiem anonīmi dalīties ar stāstiem ar citiem SAM lietotājiem.
Pieejams iOS un Android
Noom svara zaudēšanas treneris
Noom vienā lietojumā apvieno pedometru un uztura instruktoru. Noom ir saraksts ar ēdieniem un vingrinājumiem, kurus varat modificēt atbilstoši ikdienas rutīnai, vienlaikus ierakstot ikdienas soļu vēsturi.
Ne tikai tas, ka Noom arī nosūtīs rakstus par veselību un veselīgām receptēm, lai jūs koncentrētos. Pārtikas saraksti datu bāzē Noom ir diferencēti pēc krāsas, iemācot lietotājam, kuri pārtikas produkti ir veselīgi un kurus vajadzētu lietot, kuri ir neveselīgi pārtikas produkti.
Pieejams iOS un Android
Mierīgi
Calm piedāvā septiņu dienu programmu, kas paredzēta labāk gulēšanai. Šīs lietotnes ir paredzētas dažādiem miega aspektiem, kurus var uzlabot ar meditācijas palīdzību. Funkcija “Nomierināties” šajā apss koncentrējas uz pozitīvas domāšanas un meditācijas pozām, savukārt “Miega” funkcija ir īpaši paredzēta tiem no jums, kuriem nepieciešama palīdzība, lai nomierinātos.
Calm piedāvā arī relaksācijas mūziku kopā ar skaistu ainavu attēliem. Taimera funkcija pamodinās jūs ar trauksmes skaņu, kas jūs nepārsteigs.
Pieejams iOS un Android
