Satura rādītājs:
- Nekontrolēts asinsspiediens
- Paaugstināts cukura līmenis asinīs
- Dūmi
- Pasīvais dzīvesveids
- Augsts holesterīna līmenis
- Stress
- Slēpts stress
- Izlaižot zāļu devu
- Sirds slimība
- Ignorējiet mini-insultus
- Ko man vajadzētu atcerēties?
Vai mēs varam zināt, vai mums ir insulta risks? Lai gan nav droša veida, kā uzzināt, vai jums būs insults visa mūža garumā, ir dažas pazīmes, ka jums ir augsts insulta risks. Labā ziņa ir tā, ka jūs varat kaut ko darīt ar šīm pazīmēm, lai jūs varētu ievērojami samazināt insulta risku.
Nekontrolēts asinsspiediens
Ja jums pastāvīgi ir augsts asinsspiediens vai mēģināt izvairīties no asinsspiediena pārbaudes, tas ir sliktas ziņas.
Labā ziņa ir tā, ka asinsspiedienu var ārstēt ar medikamentiem, uzturu un dzīvesveida pielāgošanu, piemēram, stresa mazināšanu un nesmēķēšanu. Noteikti apmeklējiet ārstu, lai uzzinātu asinsspiedienu, un, ja nepieciešams, ārsta uzraudzībā sāciet veikt izmaiņas.
Paaugstināts cukura līmenis asinīs
Nepareizs cukura līmenis asinīs var hroniski paaugstināt cukura līmeni asinīs vai nekontrolēts cukura diabēts var sabojāt asinsvadus, palielinot insulta risku. Pārliecinieties, ka regulāri apmeklējat ārstu, lai pēc vajadzības saņemtu diabēta skrīningu un pareizu ārstēšanu, izmantojot diētu vai medikamentus.
Dūmi
Smēķēšana ir ieradums, kuru ir grūti pārtraukt. Šī ir viena no nozīmīgākajām pazīmēm, ka Jums ir insulta risks. Labā ziņa ir tā, ka, lai arī smēķēšanas bīstamība ietekmē insulta risku, šī ietekme var ievērojami samazināties, kad atmest smēķēšanu.
Pasīvais dzīvesveids
Vingrinājumus ir viegli ignorēt. Lai gan to faktiski ir viegli izdarīt, daudzi cilvēki ir slinki sākt.
Tomēr neatkarīgi no jūsu veselības stāvokļa, neatkarīgi no tā, vai esat vesels vai esat piedzīvojis nopietnu insultu, vienmēr ir jāveic droša un ērta vingrošana, lai saglabātu veselību, ja vien jūs pazemināt insulta risku.
Augsts holesterīna līmenis
Tiek lēsts, ka optimālais līmenis triglicerīdiem ir mazāks par 150 mg / dl, ZBL - zem 100 mg / dL, ABL - virs 50 mg / dl un kopējā holesterīna līmenis ir mazāks par 200 mg / dl. Jaunie ieteikumi nosaka, ka holesterīna līmenis uzturā nav paaugstināta holesterīna līmeņa asinīs cēlonis, bet drīzāk uztura tauki un ģenētiskie faktori izraisa augstu holesterīna līmeni. Tās ir smalkas atšķirības, kas patiešām nozīmē daudz sakara ar diētām.
Stress
Stress ir galvenais hipertensijas, sirds slimību, smadzeņu asinsvadu slimību un diabēta izraisītājs, un tas viss izraisa insultu. Stresa pārvaldīšana un nepiespiests un mierīgs dzīvesveids var ievērojami samazināt insulta risku.
Slēpts stress
Daži cilvēki tiek uzsvērti, jo viņiem ir pienākums kaut ko slēpt, dzīvot ar dusmām, pastāvīgi censties atstāt iespaidu uz kādu, kuram ir grūti justies apmierinātam vai neatlaidīgi meklēt atzinību. Tikt galā ar neredzētu stresu ir tikpat svarīgi kā tikt galā ar reālu stresu.
Izlaižot zāļu devu
Lielāko daļu insulta riska faktoru var pārvaldīt. Tomēr tas prasa regulāru zāļu lietošanu, recepšu uzpildīšanu un ikdienas pārbaudes, ja nepieciešama devas pielāgošana. Rūpējieties par savu veselību, pat ja tā jūtas mazliet grūta.
Sirds slimība
Ja staigājot pietrūkst elpas vai rodas sāpes krūtīs, jums ir lielāks insulta vai sirdslēkmes risks. Nekavējieties saņemt medicīnisko palīdzību, ja Jums ir bijušas sāpes krūtīs.
Ignorējiet mini-insultus
Lielākā daļa cilvēku neatpazīs mini-insultu. Ja Jums ir kāda no mini insulta pazīmēm vai simptomiem, jums nekavējoties jāsaņem medicīniskā palīdzība, jo tā ir vissvarīgākā brīdinājuma zīme, ka Jums ir insulta risks.
Ko man vajadzētu atcerēties?
10 galvenās pazīmes, kas liecina, ka Jums ir insulta risks, ir nopietnas, un tās nevajadzētu uztvert viegli. Pārliecinieties, ka esat ieguvis pareizos insulta profilakses pasākumus sev vai kādam, kas jums rūp.
