10 ēdieni un dzērieni, kas efektīvi atbrīvojas no meteorisms un buļļa; sveiks, vesels

Meteorisms ir viens no visbiežāk sastopamajiem gremošanas problēmu simptomiem. Par laimi, šis stāvoklis pats par sevi var uzlaboties pat bez ārstēšanas. Jūs pat varat ēst noteiktus ēdienus vai dzērienus, lai mazinātu vēdera uzpūšanās sajūtu, kas liek jūsu kuņģim justies kā kuņģim.

No otras puses, ir vērts atcerēties, ka daži pārtikas veidi faktiski var pasliktināt garšu. Tātad, neapjūk atšķirībā. Šeit ir īss ieskats vadlīnijās, kuras varat ievērot, izvēloties pārtikas produktus, kad jūsu kuņģis jūtas uzpūsts.

Pārtika un dzērieni, kas izraisa meteorisms

(Avots: www.shutterstock.com)

Kad jūtaties neērti, tas parasti notiek tāpēc, ka gremošanas trakts piepildās ar lielāku gāzes daudzumu nekā parasti. Rezultātā kuņģis jūtas pilns, palielināts vai pat sāpīgs paaugstināta spiediena dēļ kuņģī.

Ir dažādi faktori, kas var palielināt gāzes ražošanu jūsu kuņģī. Daži no tiem ir pārāk ātri ēšanas paradumi, hormonālas izmaiņas menstruāciju laikā, kā arī gremošanas sistēmas slimības.

Šādos apstākļos daži pārtikas produkti un dzērieni faktiski var palielināt gāzes ražošanu, pasliktinot jūsu sūdzības. Tādēļ, kad kuņģis jūtas uzpūsts, ieteicams izvairīties no šādiem ēdieniem un dzērieniem.

1. Sāļš ēdiens

Sāļos ēdienos ir daudz nātrija no sāls. Pārmērīgs nātrija daudzums organismā var izraisīt šķidruma aizturi, kas ir stāvoklis, kad šķidrumi nespēj pilnībā atstāt ķermeni. Tā rezultātā ūdens iesprūst kuņģī un rada diskomfortu.

2. Piena produkti

Dažiem cilvēkiem ir gremošanas sistēma, kas ir jutīga pret laktozi. Laktoze ir cukurs, kas atrodams piena produktos. Laktozes sagremošanai nepieciešams enzīms laktāze, taču ne visiem ir pietiekami daudz šī enzīma.

Cilvēkiem ar laktozes nepanesību piena vai tā produktu lietošana var izraisīt meteorisms un citus simptomus gremošanas sistēmā. Tas ir tāpēc, ka laktāzes klātbūtne izraisa gāzu veidošanos jūsu zarnās.

3. Kāposti un kāposti

Kāpostos, kāpostos un līdzīgos dārzeņos ir daudz rafinozes, kas ir tāda veida cukurs, kuru var sagremot tikai baktēriju fermentācijas procesā. Fermentējot rodas pārmērīga gāze, tāpēc šo ēdienu nav ieteicams lietot cilvēkiem ar meteorismu.

4. Pārtika ar mākslīgiem saldinātājiem

Daži pievienoto saldinātāju veidi satur vielas, kuras organismam ir grūti sagremojamas. Šīs vielas uzkrāsies kuņģī un galu galā radīs vēdera uzpūšanos. Tātad, vislabāk ir ierobežot ikdienā patērētā pievienotā cukura daudzumu.

5. Gāzētie dzērieni

Gāzētie dzērieni, sodas, kā arī gāzēts ūdens satur daudz burbuļu. Burbuļi, kas nevar izkļūt, iesprūst jūsu gremošanas sistēmā. Tas kopā ar uzkrāto gāzi ļaus kuņģim justies vēl sliktāk.

Pārtika un dzērieni, lai mazinātu meteorismu

Labās ziņas ir tādas, ka ir vairāki ēdieni un dzērieni, kas var palīdzēt meteorisms. Šeit ir daži piemēri.

1. Gurķis

Gurķi ir bagāti ar antioksidantu, ko sauc par kvercetīnu. Saskaņā ar vairākiem iepriekšējiem pētījumiem šī viela var palīdzēt mazināt bieži sastopamos simptomus kairinātu zarnu sindroms piemēram, meteorisms, caureja un aizcietējums (aizcietējums).

Papildus tam gurķis satur arī silīcija dioksīdu, kofeīnu un C vitamīnu, kas palīdz novērst šķidruma aizturi organismā. Jūs varat iegūt šo labumu, patērējot neapstrādātu gurķi vai sajaucot gurķu šķēles dzeramajā ūdenī.

2. Selerijas

Tiek uzskatīts, ka selerijas efektīvi samazina lieko gāzes ražošanu jūsu zarnās. Pateicoties spējai atbrīvot ķermeni no dažādiem toksīniem un kaitīgām vielām, šis dārzenis var arī novērst šķidruma uzkrāšanos gremošanas traktā.

3. Banāni

Banāni ir lielisks auglis, kas atvieglo meteorismu. Tas ir tāpēc, ka kālija saturs var neitralizēt nātrija pārpalikumu organismā sāļa pārtikas patēriņa dēļ.

4. Arbūzs

Arbūzam piemīt diurētiskas īpašības, kas var stimulēt nieres izdalīt vairāk urīna. Tas palīdzēs iztukšot vēderu, kas ir sāpīgs no pārmērīgas gāzes vai šķidruma.

5. Papaija

Vēl viens spēcīgs ēdiens meteorisms ārstēšanai ir papaija. Iemesls ir tāds, ka papaijā ir daudz šķiedrvielu, olbaltumvielu sadalošos enzīmus un dažādas pretiekaisuma vielas, kas palīdz mazināt sāpošu kuņģi.

6. Kurkuma

Kurkuma spēj nomierināt jūsu gremošanas sistēmu, noņemot iesprostotās gāzes organismā. Lai atbrīvotos no meteorisms, varat dzert kurkuma sulu (augu izcelsmes zāles) vai sajaukt to uzturā.

7. Ingvera tēja

Ingvers ir bagāts zingibains kas var samazināt lieko gāzes ražošanu, savukārt tēja palīdz nomierināt kuņģi. Tāpēc, dzerot tasi ingvera tējas bez saldinātāju pievienošanas, var mazināt neērtības, ko izraisa plakans vēders.

8. Kivi

Kivi ir bagāts ar fermentu, ko sauc par aktinidīnu. Saskaņā ar pētījumu gadā Lauksaimniecības un pārtikas ķīmijas žurnāls, aktinidīns var atvieglot gremošanu un paātrināt olbaltumvielu sadalīšanos, lai kuņģis izvairītos no uzpūšanās.

9. Ķiploki

Ķiploki spēj stimulēt gremošanu un noņemt lieko šķidrumu organismā. Saturs alicīns ķiplokos darbojas arī ar dabīgām olbaltumvielām, lai palīdzētu noārdīt vielas, kuras ķermenim ir grūti sagremot.

10. Jogurts

Lai gan tas ir piena produkts, jogurts faktiski ir piemērots ēdiens meteorisms ārstēšanai. Tas ir tāpēc, ka dažādi jogurta pagatavošanas procesi atvieglo ķermeņa sagremošanu.

Jogurta probiotiskais saturs stimulē arī labu baktēriju augšanu, kas palīdz mazināt meteorismu. Lai palielinātu tā īpašības, varat ēst jogurtu ar pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, piemēram, banāniem vai papaiju.

Gāzu uzkrāšanās parasti pati par sevi uzlabojas, taču šis stāvoklis var pasliktināties arī tad, ja izvēlaties nepareizu ēdienu vai dzērienu. Cik vien iespējams, izvēlieties pārtikas produktus, kas nepalielina gāzes ražošanu, lai tie būtu efektīvi, rīkojoties ar meteorismu.