10 Pārtikas mēslošana spermai, lai pāri ātri iestātos stāvoklī & bull; sveiks, vesels

Vai zinājāt, ka tas, ko ēdat, var ietekmēt spermas kvalitāti? Tāpat kā sievietes, arī vīrieši tiek mudināti ēst veselīgu un barojošu pārtiku kā mēslošanas līdzekli vai spermas pastiprinātājus, lai palielinātu grūtniecības iestāšanās iespējas. Kādi ir labākie spermas auglības pārtikas produkti?

Pārtika vīriešu auglības palielināšanai

Auglības un novecošanās vīrieša pētījumā tika paskaidrots, ka apmēram 30% grūtā grūtniecības gadījumu ietekmē vīriešu auglības problēmas.

Ja jums ir auglības problēmas, varbūt viens no faktoriem, kas to ietekmē, ir pārtikas uzņemšana.

Slikti un neveselīgi ēšanas paradumi var pasliktināt spermas kvalitāti un daudzumu. Tādēļ šis dzīvesveids ir jāmaina kā veids, kā ātri palikt stāvoklī.

Schmid Research,un citi Auglība un sterilitāte rāda pierādījumus tam, ka barojoši pārtikas produkti var samazināt spermas bojājumu risku.

Vīrieši ar diētām un noteiktu mikroelementu piedevām, piemēram, E vitamīnu, C vitamīnu, A vitamīnu, folātu un cinku, īpaši vecāka gadagājuma vīriešiem, var radīt spermu ar mazāk DNS bojājumiem.

Vairāki pētījumi ziņo, ka spermas apaugļošanai labākie pārtikas veidi ir tie, kuros ir daudz likopēna.

Antioksidanti piešķir dažiem augļiem un dārzeņiem spilgtu krāsu.

Ne tikai tas, ka šeit ir daži spermu apaugļojoši pārtikas produkti, kurus var lietot, gatavojoties grūtniecībai, piemēram:

1. Austeres

Viens no ēdieniem vīriešu auglībai, kas var uzlabot spermas kvalitāti, ir austeres.

Iemesls ir tāds, ka šis ēdiens satur cinku vai cinku - uzturvielu, kas palielina spermas kvalitāti un skaitu.

Cinku var atrast arī vairākos citos pārtikas produktos, piemēram, sarkanā gaļā, bagātinātos graudaugos, krabjos un piena produktos.

Vīriešiem, kuri lieto cinku vai nu no uztura bagātinātājiem, vai no pārtikas, var rasties paaugstināts hormona testosterona līmenis un saražoto spermu skaits.

2. Pilngraudu

Pārtikas produkti apaugļošanai vai citi spermas pastiprinātāji citām grūtniecības programmām, ko varat lietot, ir veseli graudi.

Veseli graudi satur citas barības vielas, kas ir noderīgas spermai, no kurām viena ir folāts vai B9 vitamīns.

Tikmēr vīriešiem ir nepieciešams folāts, lai uzlabotu spermas kvalitāti, lai apaugļotu olu.

Ne tikai to, ka jūs varat atrast labu folātu saturu, lai uzlabotu spermas kvalitāti citos pārtikas produktos, piemēram, bagātinātos graudaugos.

3. Sēnes

Sēņu ēšana var arī palīdzēt uzlabot spermas kvalitāti. Šajā mēslošanas produktā ir viens no vitamīniem, kas ir noderīgi spermai, proti, D vitamīns.

D vitamīns ir nepieciešams ne tikai veseliem kauliem un zobiem, bet arī spermas kvalitātes uzlabošanai.

Acīmredzot D vitamīns ir iekļauts spermas uzturā, lai atbalstītu spermas kustību.

Bez riekstiem un sēklām, kas ir bagātas ar D vitamīnu, ir daudz pārtikas vīriešu auglībai, piemēram, treknās zivis, ar D vitamīnu bagāts margarīns, siers un olu dzeltenumi.

4. Olas

Vai zinājāt, ka olās ir uzturvielu omega-3 taukskābes? Tāpēc olšūnas tiek iekļautas arī kā spermas auglības barība, lai ātri iestātos grūtniecībās.

Šis labs omega-3 taukskābju saturs var palīdzēt palielināt spermatozoīdu skaitu, kustīgumu (spermas kustību) un morfoloģiju (formu).

Tad citi omega-3 taukskābju ieguvumi var arī palielināt asins plūsmu ķermeņa reproduktīvajos orgānos.

Bez olām jūs varat ēst zivis, īpaši lašus, skumbrijas, tunci un sardīnes.

5. Rieksti un sēklas

Riekstos un sēklās ir spermai noderīgas uzturvielas, no kurām viena ir E vitamīns.

Šis saturs patiešām ir viena no barības vielām pārtikā, kas var palīdzēt novērst spermas bojājumus. Tādēļ šie divi pārtikas produkti tiek iekļauti arī kā mēslošanas līdzekļi spermai.

Ne tikai no riekstiem vai sēklām, jūs varat ēst zaļos dārzeņus, piemēram, brokoļus vai spinātus.

6. Zaļie dārzeņi

Citi pārtikas produkti, kurus varat patērēt, lai uzlabotu spermas kvalitāti un auglību, ir zaļie dārzeņi. Iemesls ir tāds, ka tas satur barības vielas, kas ir noderīgas spermai, proti, folskābi vai B9 vitamīnu.

Folijskābe ir noderīga arī vīriešiem, jo ​​tā palīdz atjaunot un uzlabot spermas kvalitāti, lai viņi varētu apaugļot olšūnu.

Tāpēc mēģiniet ēst zaļos lapu dārzeņus, piemēram, brokoļus, spinātus, sparģeļus un zaļos redīsus.

Šo saturu var atrast arī avokado un kartupeļos.

7. Jūras veltes

Vēl viens ēdiens, ko varat patērēt, lai apaugļotu spermu, ir jūras veltes, īpaši zivis. Jūras veltēs ir viena laba barības viela spermas kvalitātes uzlabošanai, proti, B12 vitamīns.

Tas ir tāpēc, ka B12 vitamīns var uzlabot arī spermas kopējo kvalitāti.

Pētījumā žurnālā Biomolecules norādīts, ka pārtika, kas bagāta ar B12 vitamīnu, var palielināt spermas DNS bojājumus, kustīgumu un mazināt to.

Bez jūras veltēm jūs varat ēst pārtiku, kas bagāta ar B12 vitamīnu, sākot no gaļas līdz piena produktiem.

8. Augļi ar C vitamīna saturu

Šo pārtiku var izmantot ne tikai imunitātes palielināšanai organismā, bet arī kā spermas mēslojumu.

Tiek apgalvots, ka augļi ar C vitamīna saturu satur arī antioksidantus, lai tie varētu uzlabot spermas kvalitāti.

Tad arī C vitamīna saturs var ievērojami samazināt bojāto spermas šūnu skaitu. Jūs varat regulāri ēst apelsīnus, mangu, papaiju, zemenes un ananāsus.

9. Ķiploki

Bieži lieto kā garšvielu kulinārijā, ķiplokus var izmantot arī kā barību spermas apaugļošanai.

Ķiploki satur ne tikai selēnu, bet arī alizīnu, kas var palielināt asins plūsmu dzimumorgānos un pasargāt spermu no bojājumiem.

Citi selēnu saturoši pārtikas produkti ir maize, kvieši un olbaltumvielas, piemēram, olas un gaļa.

10. Tomāti

Kāpēc tomāts ir spermas mēslošanas līdzeklis?

Par to liecina Klīvlendas klīnikas Ohaio štatā publicētais ziņojums, kurā teikts, ka tomātu saturs var ietekmēt vīriešu auglību.

Tas ir tāpēc, ka tomāti satur likopēnu, kas ir viena no karotinoīdus veidojošām vielām. Tas ir antioksidants, kas piešķir tomātiem spilgtu krāsu.

Šie antioksidanti var atvairīt brīvos radikāļus, kas parasti veidojas, lietojot neveselīgus pārtikas produktus.

Pētījumā tika atklāts, ka tomātos esošais likopēns var palielināt spermatozoīdu skaita pieaugumu līdz pat 70%.

Kad likopēns iekļūst ķermenī, ķermenis absorbēs 20-30 procentus no visa ienākošā likopēna.

Likopēns izplatīsies uz vairākām ķermeņa daļām. Viena no daļām, kas visvairāk saņem likopēnu, ir sēklinieki, kur tiek ražota sperma.

Cits Lielbritānijas Šefīldas universitātē veiktais pētījums pierādīja, ka likopēns arī samazina DNS bojājumus, tādējādi palielinot nobriedušu spermu skaitu.

Turklāt ir arī pierādīts, ka spermatozoīdi vīriešiem, kuri lieto likopēnu, pārvietojas ātrāk un ir veiklāki. Tas arī var palielināt apaugļošanās iespējas.

Papildus tomātiem šeit ir piemēri pārtikai ar augstu likopēnu 100 gramu porcijā:

• Gvajava: 5,2 mg
• Arbūzs: 4,5 mg
• Papaija: 1,8 mg

Sāciet uzlabot kopējo dzīves modeli

Veicot grūtnieces programmu kopā ar partneri, nav tūlītēja vai viena veida spermas apaugļošanai.

Papildus spermas auglības pārtikas patēriņa palielināšanai, kas jau tika pieminēts, jums ir jāmaina arī dzīvesveids no mazāk veselīga uz veselīgāku.

Lai panāktu veiksmīgu grūtniecības programmu, ir jāievieš veselīgs dzīvesveids:

• Samaziniet vai pēc iespējas izvairieties no alkoholisko dzērienu dzeršanas.
• Atmest smēķēšanu.
• Ierobežojiet tādu pārtikas un dzērienu patēriņu, kas satur kofeīnu, piemēram, kafiju un tēju.

Uzlabojot ikdienas dzīvi un ēdot auglīgu spermas pārtiku, palielināsies grūtniecības iespējamība.

x