Satura rādītājs:
- Kādi ir ēdieni, kurus nevajadzētu lietot pirms gulētiešanas?
- 1. Pica
- 2. Saldie graudaugi
- 3. Melnā šokolāde
- 4. Enerģijas dzēriens
- 5. Pikants ēdiens
- 6. Gāzētie dzērieni
- 7. Vistas gaļa
- 8. Vīns
- 9. Kafija
- 10. Burgeri
Vai jums patīk uzkodas pirms gulētiešanas? Kaut ko ēst pirms gulētiešanas nav aizliegts, taču jums jābūt uzmanīgam, jo izrādās, ka ir daži pārtikas produkti, kurus nav labi ēst pirms gulētiešanas. Guļot ķermeņa vielmaiņa palēnināsies. Ķermenim jākoncentrējas uz atpūtu, nevis pārtikas sagremošanu. Turklāt organismā notiek arī detoksikācijas process, lai labāk būtu pārtraukt ēdienreizes ar gulētiešanu. Apmēram divas stundas pirms gulētiešanas jums jāpārtrauc ēst.
Kādi ir ēdieni, kurus nevajadzētu lietot pirms gulētiešanas?
1. Pica
Kurš gan nemīl šo itāļu ēdienu? Tas ir vilinoši ēst picu naktī, taču izvairieties no tā, ja pirms gulētiešanas jums ir vēlme pēc picas. Skābā tomātu mērce uz picas nakts vidū var izraisīt kuņģa darbības traucējumus. Jūs nevēlaties, vai ne, pamosties nakts vidū, kad jāiet uz tualeti? Turklāt, ēdot picu vakariņu laikā, tiks pievienots daudz kaloriju, kas jums nav nepieciešami, jo pati pica tiek pasniegta dažādos veidos virskārtas vai pat papildu mocarellas siers.
2. Saldie graudaugi
Nav svarīgi, vai vēlaties ēst graudaugus pirms gulētiešanas, bet mēģiniet padarīt šos graudaugus ar zemu cukura saturu, bagātu ar šķiedrvielām, piemēram, kukurūzas pārslas. Izvairieties no saldajiem graudaugiem, jo organisms tos tieši sagremo, kas var kavēt miega hormona veidošanos. Ja jūs nevarat gulēt, jums var rasties kārdinājums visu nakti ēst citus ēdienus.
3. Melnā šokolāde
Šokolāde? Jūs varat domāt, ka, ēdot šokolādi, jūs atradīsit laimes hormonus un labi gulēsit. Patiesībā šokolāde, it īpaši tumšā šokolāde, satur ne tikai augstas kalorijas, bet arī kofeīnu. Kofeīns padarīs jūs modrāku un enerģiskāku, nevis miegainu. Pat šokolāde satur teobromīnu, stimulantu, kas neļaus nomodā, tāpēc var rasties miega traucējumi un paātrināta sirdsdarbība.
4. Enerģijas dzēriens
Tikai no nosaukuma jūs noteikti saprotat, ka šāda veida dzērieni tiek izmantoti enerģijas palielināšanai, jeb kā stimulants. Šie enerģijas dzērieni parasti satur arī kofeīnu, un kopējais kofeīns uz 8 ml var būt vienāds ar espresso kafijas kopējo kofeīna daudzumu. Jums vajadzētu izvairīties no šī enerģijas dzēriena dzeršanas naktī, kā arī ieteicams šo dzērienu nedzert no rīta.
5. Pikants ēdiens
Jūtams kārdinoši naktī ēst ātrās nūdeles un čili gabaliņus vai pirkt kotletes ar papildus čili mērci, naktī pat skatoties televīziju, uzkodot pikantās čipsus. Naktī aukstais gaiss liek mums ēst ēst svaigas lietas, piemēram, zupu un pikantu ēdienu. Ēdot pikantu ēdienu, var palielināties apetīte, tāpēc izvairieties no tā ēšanas naktī. Jums būs arī problēmas ar miegu, jo pēc pikanta ēdiena lietošanas kuņģis jūtas karsts.
6. Gāzētie dzērieni
Vai esat pieradis pēc vakariņām dzert bezalkoholiskos dzērienus, kas satur soda? Atsvaidzinoša soda dzert jebkurā laikā. It īpaši, ja soda tiek pasniegta auksti, dzeršana, šķiet, remdē slāpes. Jums jāzina, soda satur daudz kaloriju, tāpēc dzeršana pirms gulētiešanas nav laba ideja, it īpaši, ja jums ir problēmas ar svaru. Soda satur arī nātrija benzoātu un citas ķīmiskas vielas, kas var kairināt gremošanas traktu. Turklāt šīs ķīmiskās vielas var stimulēt kuņģa skābes refluksu, kas izraisa grēmas un grēmas.
7. Vistas gaļa
Cepta vistas gaļa ir ēdiens, ar kuru mēs bieži sastopamies jebkur, ēdamās vietās ceļa malās, restorānos Ātrā ēdināšana, mēs tos pat varam cept mājās. Vistas cepšanai nav vajadzīgs ilgs laiks. Ceptu vistu var pasniegt kopā ar rīsiem vai kartupeļiem, vai arī to var ēst bez pasniegšanas kopā ar citiem ēdieniem. Vai zinājāt, ka vistas gaļa vēl vairāk palēninās jūsu gremošanu, kad jūs to ēdat naktī? Jā, vistas gaļa satur neproduktīvus proteīnus. Tas var likt jūsu ķermenim nekoncentrēties uz atpūtu, bet sagremot šos pārtikas produktus. Ēdot to ar ogļhidrātiem, var līdzsvarot gremošanas procesu.
8. Vīns
Vai esat kādreiz dzirdējuši terminu "dienu noslēdz ar glāzi vīna"? Mēs bieži atrodam vīnu piedzēries naktī. Dažādi alkohola veidi nav laba ideja, lai ātri aizmigtu. Metabolisma process noritēs ātri, lietojot alkoholu, un jūsu miega process tiks traucēts, jo jūs pamodīsities ik pēc pāris mirkļiem. Tas, protams, izjauc jūsu miega kvalitāti. Vēl viens fakts, alkohols var izraisīt sliktu krākšanu gulēšanas laikā, protams, tas traucēs jūsu partnerim.
9. Kafija
Kafija patiešām ir labākā izvēle pavadīt dienas, kad jūtaties vājš. Kafija satur kofeīnu, kas var nomodā, ātrāku sirdsdarbību un modrību. Tas ir tāpēc, ka kofeīns ir viens no šiem centrālā nervu stimulants. Bieži vien kafija mums ir nepieciešama, kad mūs skar dažādi skolas, koledžas vai pat uzdevumi termiņš darbs, bet kafiju var baudīt arī atpūšoties un tērzējot ar draugiem. Dzert to naktī faktiski ir slikta ideja, neatkarīgi no tā, kādi ir jūsu iemesli. Paaugstināta sirdsdarbība var padarīt jūs nemierīgu un nemierīgu, turklāt būs grūti aizmigt.
10. Burgeri
Burgerus ir viegli iegūt un arī tos ir viegli ēst. Diemžēl burgeros ir daudz piesātināto tauku, un pārtikas produkti, kas satur taukus, liek gremošanas sistēmai strādāt vairāk. Atkal tas traucēs jūsu miega kvalitāti. Piesātinātie tauki arī nomodā. Ķermenis kļūst noguris, jo nevar koncentrēties uz pelnītā atpūtas iegūšanu.
