Satura rādītājs:
- Novērst stresu grūtniecēm pandēmijas laikā
- 1. Uzticieties medicīnas komandas ieteikumiem
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- 2. Izvairieties no pārmērīgas ziņu lasīšanas par COVID-19 pandēmiju
- 3. Ierobežojiet sociālo mediju lietošanu
- 4. Uzturiet sakarus ar draugiem vai radiem
- 5. Pietiekami gulēt
- 6. Uzturiet regulāru uzturu un vingrinājumus
- 7. Uzsākt hobiju
- 8. Izmantojiet tiešsaistes pārbaudes priekšrocības
- 9. Veiciet meditāciju
- 10. Saņemiet palīdzību
COVID-19 pandēmija patiešām ir izraisījusi daudzu cilvēku satraukumu un pat stresu, tostarp grūtnieces. Faktiski stress grūtniecēm var slikti ietekmēt bērnu dzemdē. Tātad, kā novērst stresu grūtniecēm šīs COVID-19 pandēmijas laikā?
Novērst stresu grūtniecēm pandēmijas laikā
Ziņojot par grūtniecību, dzimšanu un mazuļiem, līdz šim nav pierādījumu, ka grūtniecēm ir lielāks risks saslimt ar nopietnām slimībām, ja tās pakļautas COVID-19. Tomēr grūtniecēm, visticamāk, attīstīsies elpošanas ceļu slimības, kuras neārstējot var izraisīt nopietnas komplikācijas. Tādēļ grūtniecēm ir jāparedz COVID-19 pārnešana, lai no tā izvairītos.
Uztraucoties par to, grūtnieces dažreiz tiek uzsvērtas, ka viņām mēdz būt apetīte un grūtības gulēt. Tas, protams, nenāk par labu viņa veselībai. Šī iemesla dēļ grūtniecēm šīs COVID-19 pandēmijas laikā ir jānovērš stress. Šeit ir padomi:
1. Uzticieties medicīnas komandas ieteikumiem
COVID-19 ir ļoti satraucošs. Tomēr grūtniecēm jāatceras, ka medicīnas komanda ir gatava rīkoties un ārstēt grūtnieces, kuras cieš no citu vīrusu, piemēram, SARS-Cov-1 un MERS-Cov, izraisītām elpošanas ceļu slimībām. Tāpat ar COVID-19 vīrusu.
Uzticoties mediķu komandai, mātes COVID-19 laikā var būt mierīgākas un izvairīties no stresa. Tomēr grūtniecēm arī joprojām ir jāuztur tīrība un veselība, lai izvairītos no šī vīrusa.
COVID-19 uzliesmojuma atjauninājumi Valsts: IndonēzijaDati1,024,298
Apstiprināts831,330
Atguvies28,855
DeathDistribution karte2. Izvairieties no pārmērīgas ziņu lasīšanas par COVID-19 pandēmiju
COVID-19 pandēmijas laikā arī grūtniecēm jāsaņem jaunākā informācija un ziņas par COVID-19. Tas ir paredzēts, lai noskaidrotu nepatiesu informāciju par COVID-19 un paredzētu pārraidi.
Tomēr grūtniecēm arī jāierobežo šīs informācijas skatīšanās, lai neradītu stresu. Vismaz lasiet ziņas par COVID-19 vienu reizi dienā no rīta vai pirms vakariņām.
3. Ierobežojiet sociālo mediju lietošanu
Informācija un diskusijas par COVID-19 ir plaši izplatīta sociālajos medijos. Tādēļ grūtniecēm jāierobežo sociālo mediju izmantošana.
Nepārtraukta COVID-19 apspriešana šīs pandēmijas laikā grūtniecēm faktiski var izraisīt paniku, kaitināt un nonākt stresā. Izmantojot sociālo mediju, mainiet tēmu.
4. Uzturiet sakarus ar draugiem vai radiem
Sazināšanās ar draugiem vai radiniekiem var novērst garlaicību un novērst stresu, tostarp grūtniecēm.
Pat ja tā ir fiziskā distancēšanās COVID-19 pandēmijas dēļ grūtnieces joprojām var sazināties ar draugiem vai radiem pa tālruni vai video zvans.Tomēr neturpiniet apspriest COVID-19, sazinoties ar draugiem vai radiniekiem, kas jums var radīt stresu.
5. Pietiekami gulēt
Grūtniecības laikā gulēšanas grūtības ir bieži sastopamas, jo notiek ķermeņa izmaiņas. Faktiski miega trūkums grūtniecēm var apdraudēt sevi un bērnu dzemdē.
Tādēļ grūtniecēm ir nepieciešams gulēt pietiekami daudz, lai saglabātu veselību un izvairītos no stresa, tostarp COVID-19 pandēmijas laikā. Lai pietiekami gulētu, grūtniecēm ir jāguļ laikā un pirms gulētiešanas mazāk jāskatās uz mobilajiem telefoniem.
6. Uzturiet regulāru uzturu un vingrinājumus
Grūtniecēm nav mazāk svarīgi saglabāt veselību, proti, ēst uzturvielu pārtiku un regulāri vingrot. Ar veselīgu ķermeni grūtnieču garīgā veselība tiks saglabāta.
7. Uzsākt hobiju
Laime ir galvenā atslēga, lai izvairītos no stresa. Viens no veidiem, kā iegūt laimi, ir darīt kaut ko tādu, kas jums patīk, vai hobiju.
Pat mājās grūtniecēm jāturpina nodarboties ar saviem hobijiem, piemēram, spēlēt mūzikas instrumentus, lasīt vai citus. Grūtnieces var sākt dekorēt bērnudārzu arī laikāfiziskā distancēšanāsšo COVID-19 pandēmiju, lai nesaspringtu.
8. Izmantojiet tiešsaistes pārbaudes priekšrocības
Lai izvairītos no COVID-19 pārnešanas, grūtniecēm pat mājās ir jāturpina uzraudzīt grūtniecības gaitu.
Vienu no tiem var veikt, veicot tiešsaistes grūtniecības pārbaudes vai tiešsaistēar ginekologu. Jautājiet savam ārstam, vai šis pakalpojums ir iespējams.
9. Veiciet meditāciju
Ja nepieciešams, mēģiniet veikt meditāciju, lai novērstu stresu grūtniecēm COVID-19 pandēmijas laikā. Lai to izdarītu, dziļi un lēnām ieelpojiet caur degunu un pēc tam ļaujiet pleciem atslābināties.
Turklāt grūtnieces var regulāri apmeklēt jogas nodarbības tiešsaistē. Pievienojoties šāda veida nodarbībām, jūs varat satikt citas grūtnieces.
10. Saņemiet palīdzību
Šīs COVID-19 pandēmijas laikā nevilcinieties lūgt savu vīru, kaimiņus vai radiniekus, īpaši, lai apmierinātu mājsaimniecības vajadzības, piemēram, iepirkšanos. Izmantojot šo palīdzību, jums nav jāuztraucas arī par COVID-19 pārnešanu, kas var apdraudēt grūtnieces un viņu mazuļus un izvairīties no stresa.
