Mutes un zobu veselība ir ķermeņa veselības atspoguļojums

Sliktas čūlas, pietūkušas smaganas, slikta elpa vai dobumi ir daži sliktas mutes un zobu veselības piemēri. Faktiski problēmas ar zobiem vai smaganām ne tikai apgrūtina ēšanu vai sarunu.

Pētījumā konstatēts, ka slikta mutes un zobu veselība var izraisīt dažādas bīstamu slimību komplikācijas.

Baktērijas mutē, kas var būt kaitīgas, sauc par perorālo mikrobiomu. Baktērijas dzīvo uz iekšējiem vaigiem, mēles, aukslējām, mandelēm un smaganām. Ja vide mutē ir pārāk skāba, mitra un netīra, slimības izraisošās baktērijas var attīstīties.

Baktērijas var iekļūt asinīs ne tikai mutē, lai tās varētu pārvietoties uz sirdi, zarnām un smadzenēm. Viena no kaitīgajām baktērijām, kas var izraisīt iekaisumu organismā, ir Porphyromonas gingivalis (Pg), kas ietver baktērijas, kas izraisa smaganu problēmas.

Medicīnas fakultātes veiktais pētījums Luisvilas universitāte parāda, ka Alcheimera slimnieku smadzenēs Pg daudzums ir lielāks nekā veselīgu cilvēku smadzenēs. Tas liek domāt, ka perorālais mikrobioms var nokļūt smadzenēs un izraisīt infekciju.

Tādēļ šeit ir vienkārši veidi, kā rūpēties par ikdienas mutes veselību.

Ikdienas paradumi mutes un zobu veselības uzturēšanai

1. Netīriet zobus pārāk stipri

Viens no zobu birstes mērķiem ir noņemt zobu aplikumu. Tomēr, ja jūs pārāk stipri notīriet zobus, berze var saplēst smaganas un sabojāt salīdzinoši plāno zobu emalju. Tā rezultātā jūsu zobi var kļūt jutīgāki.

Turklāt nepareiza zobu tīrīšana var izraisīt zobu aplikuma uzkrāšanos un sacietēšanu, kas var izraisīt smaganu iekaisumu (smaganu iekaisumu). Zobi jātīra maigi ar apļveida kustībām un masējot zobus apmēram divas minūtes.

2. Regulāri notīriet zobus

Citēts no Mayo klīnikas, Amerikas zobārstniecības asociācija iesakiet regulāri tīrīt zobus divas reizes dienā. Tā kā zobu tīrīšana ir noderīga, lai notīrītu pārtikas atliekas un plāksni, kas satur baktērijas.

Citēts no Amerikas Zobārstniecības asociācija, pareiza un pareiza suku tehnika, proti:

1. Mēģiniet novietot zobu suku 45 grādu leņķī pret smaganām
2. Sāciet lēnām virzīt zobu suku uz priekšu un atpakaļ
3. Lai košļātu, notīriet zobu ārpusi, iekšpusi un virsmu
4. Izmantojiet otas galu, lai notīrītu priekšējo zobu iekšpusi

Papildus zobu tīrīšanai ieteicams arī notīrīt mēli, lai noņemtu mikrobus vai plāksni, kas pielīp pie mēles.

3. Izmantojiet fluora zobu pastu

Fluorīds ir dabisks elements, ko varat atrast zobu pastā.

Fluorīdu absorbē ķermenis, un pēc tam to izmanto šūnas, kas veido jūsu zobus, lai stiprinātu zobu emalju. Fluorīds ir arī galvenā aizsardzība pret kariesu, kas darbojas, cīnoties ar mikrobiem un nodrošinot dabisku zobu aizsardzību.

4. Izmantojot zobu diegu

Ja pēc ēšanas nav laika notīrīt zobus, varat novērst zobu sāpes, izmantojot zobu diegu. Zobu diegs spēj notīrīt daļiņas un plāksnes, kas paliek pāri un joprojām uzkrājas, jo tām ir grūti piekļūt.

5. Izmantojot mutes skalošanu vai skalošanu ar sāls šķīdumu

Papildus atbrīvošanai no sliktas elpas var paļauties arī uz mutes skalošanu, lai novērstu zobu sāpes. Tiek apgalvots, ka mutes skalojamais līdzeklis spēj kontrolēt baktēriju augšanu, vienlaikus samazinot joprojām piestiprināto plāksni.

Papildus skalošanai ar mutes skalošanu jūs varat izmantot arī dabiskas metodes, lai novērstu zobu sāpes, proti, regulāri skalojot ar sāls šķīduma ūdeni.

Dabiski dezinfekcijas šķīdumi sālī var arī dziedēt brūces un nomierināt kakla sāpes.

6. Košļājamā gumija

Tiek uzskatīts, ka košļājamā gumija, kas nesatur cukuru, palielina siekalas mutes dobumā. Šis siekalu plūsmas pieaugums palīdz neitralizēt un noņemt skābes, kas rodas, pārtiku sadalot baktērijām zobu plāksnē.

Košļājot gumiju, siekalas var arī palīdzēt samazināt aplikumu, stiprināt zobus un novērst dobumus.

7. Nesmēķējiet

Tabaka var izraisīt zobu dzeltēšanu un lūpu melnumu. Smēķēšana palielina arī smaganu slimību un mutes vēža attīstības risku. Tāpēc ir ieteicams atmest smēķēšanu, lai izvairītos no zobu un mutes problēmām.

8. Dzeriet vairāk ūdens

Ūdens ir labākais dzēriens jūsu veselībai, ieskaitot mutes dobuma veselību. Dzeramais ūdens var palīdzēt izmazgāt dažus negatīvos pārtikas un dzērienu efektus, kas pielīp pie zobiem.

9. Ierobežojiet saldskābās pārtikas patēriņu

Saldu ēdienu patēriņš nedrīkst būt pārmērīgs. Šāda veida pārtiku mutē esošās baktērijas pārvērš skābē, kas pēc tam var apēst zobu emalju.

Cukura pārtika var radīt skābes, kas ātri var izraisīt dobumus zobos. Nav nepieciešams pilnībā pārtraukt cukura vai saldu ēdienu lietošanu, vienkārši ierobežojiet patērēto daudzumu.

10. Ēd barojošu pārtiku

Tāpat kā ūdens, arī barojoša ēdiena lietošana ir noderīga zobu un mutes veselībai. Barojoši pārtikas produkti, piemēram, veseli graudi, rieksti, augļi, dārzeņi un piena produkti, var nodrošināt jums nepieciešamās uzturvielas.

Faktiski pētījumā tika konstatēts, ka veselīgie omega-3 tauki jūras veltēs samazina iekaisuma risku, tādējādi samazinot smaganu slimību risku.

11. Regulāri pārbaudiet zobus pie ārsta

Jums vajadzētu darīt šo vienu veidu, kā novērst zobu sāpes. Lai arī visiem ir atšķirīgi mutes dobuma un zobu stāvokļi, ieteicams regulāri pārbaudīt zobus ik pēc 6 mēnešiem.

Regulāra zobu pārbaude pie ārsta var palīdzēt atrast perorālas un zobu problēmas, pirms ir par vēlu.