Satura rādītājs:
- Veidi, kā efektīvi tikt galā ar papēža sāpēm
- 1. Paņemiet pretsāpju līdzekļus
- 2. Atpūtieties, kad sāp papēdis
- 3. Saspiest ar ledu
- 4. Kāju stiepšanas vingrinājumi
- 5. Darbība
Sievietes, kurām patīk valkāt augsti papēži bieži var justies sāpīgi papēži. Arī cilvēki, kuri regulāri skrien, var justies tāpat. Tāpat ar cilvēkiem, kuriem ir reimatisms vai cīpslu iekaisums (cīpslu iekaisums). Hroniskas sāpes papēžos noteikti traucēs jūsu aktivitātes, jo pat īsa pastaiga var izraisīt piedošanu. Papildus kustību ierobežošanai, papēža sāpes laika gaitā var mainīt arī staigāšanas veidu. Vai ir kāds efektīvs veids, kā ārstēt papēža sāpes?
Veidi, kā efektīvi tikt galā ar papēža sāpēm
Jūs varat izmēģināt šādus veidus, kā tikt galā ar papēža sāpēm, piemēram:
1. Paņemiet pretsāpju līdzekļus
Papēža iekaisumu, kas izraisa sāpes, var ārstēt ar pretsāpju līdzekļiem, piemēram, ibuprofēnu, acetaminofēnu un naproksēnu. Šīs zāles var mazināt sāpes, nomācot un mazinot iekaisumu.
Ja šie pretsāpju līdzekļi nedarbojas, varat pāriet uz kortikosteroīdu injekcijām, protams, ar ārsta uzraudzību.
2. Atpūtieties, kad sāp papēdis
Kad jūtat sāpošu papēdi, jums nevajadzētu piespiest to kustēties. Jums vajadzētu atpūsties, līdz simptomi uzlabojas. Ja jūs ignorēsiet un turpināsiet veikt darbības, sāpes pastiprināsies.
3. Saspiest ar ledu
Kamēr jūs atpūtināt kājas, uz papēžiem varat ievietot ledus paku, kas ietīta dvielī. Ledus aukstums var mazināt pietūkumu un sāpes. Saspiest papēdi ar ledus gabaliņiem var 2 reizes dienā, kad papēdis sāk sāpēt.
4. Kāju stiepšanas vingrinājumi
Pat ja jums ieteicams atpūsties, tas nenozīmē, ka ar šo stāvokli jūs vispār nevarat veikt fiziskas aktivitātes. Ir īpaši pēdu vingrinājumi, kas stiprina kāju muskuļus un mazina sāpes papēžos. Šis vingrinājums tiek veikts divos veidos, proti:
- Sēžot uz krēsla, izstiepjot kājas taisni uz priekšu un ar rokām pieskaroties kājām. Veiciet šo kustību 10 reizes.
- Nostājieties pret sienu un novietojiet sāpošās pēdas papēdi aiz otras kājas. Tad, saliekot ķermeņa augšdaļu pret sienu, salieciet priekšējās kājas un nolieciet rokas pie sienas. Pēc tam pārvietojiet ķermeni uz augšu un uz leju un dariet to 10 reizes.
5. Darbība
Ja iepriekš lietotie medikamenti un procedūras nelika jums justies labāk, tad operācija ir galīgais ārstēšanas risinājums. Tiek veikts ķirurģisks process, lai izlabotu problēmas, kas nomoka jūsu papēdi.
