Satura rādītājs:
- Nesakiet to, ja vēlaties palīdzēt nomāktam
- 1. "Tur vienmēr ir cilvēki, kas cieš vairāk nekā jūs"
- 2. "Ah .. tās ir tikai jūsu jūtas."
- 3. "Nav ko uztraukties, viss būs kārtībā."
- 4. "Tas ir tas pats, kādreiz es tā dēļ biju nomākts
- 5. "Ah, kāpēc tu esi nomākts? Jūs tiešām izskatāties smalki / laimīgi! "
- 6. "Vienkārši sakiet jā, ja jums nepieciešama palīdzība."
- 7. "Iziet bieži no mājas!" vai "Pasmaidi, vectētiņ, reizi pa reizei."
- 8. "Viņš teica, ka vingrinājumi vai diēta var izārstēt depresiju. Vai jūs kādreiz esat to izmēģinājis? "
- Kas jāatceras, saskaroties ar depresijas slimnieku?
Ja kāds tavā dzīvē ir nomākts, ko tu teiktu, lai viņam vai viņai palīdzētu? Tie no jums, kas pazīst un mīl kādu nomāktu cilvēku, parasti nevēlas neko citu kā palīdzēt, un tajā nav nekā slikta. Tomēr depresijas laikā bieži pat vislabāko nodomu centieni var atspēlēties.
"Cilvēkiem joprojām nav skaidra priekšstata par garīgām slimībām," sacīja Veselības citētā Depresijas alianses pārstāve Ketlina Brenone. Dažreiz apkārtējie cilvēki saka: "Neskumstiet visu laiku, esiet mazliet stiprāks". Cilvēkam, kurš ir nomākts, nekas sliktāks ir dzirdēt šādus komentārus. Jums ir svarīgi zināt, ka depresija nav tikai sajukums vai skumjas.
Satraukums un skumjas ir cilvēku jūtas, un mums visiem tās ir. Bet depresija ir reāls veselības stāvoklis - kaut kas ilgst vairākas nedēļas vai pat gadus, kas pat var pakļaut cilvēku pašnāvības riskam. Depresija nav tikai īslaicīga garastāvokļa maiņa.
Mēs zinām, ka vēlaties palīdzēt, taču ir pareizi un nepareizi veidi; veicot nepareizu soli, sīkums ar kāda cilvēka depresiju var vēl vairāk pasliktināt šo stāvokli - vairāk izolētus un saasinātus pārpratuma gadījumus, ko sniedz dumjš draugu vai ģimenes locekļu komentārs vai jautājumi.
Šeit ir 8 komentāri, no kuriem noteikti vēlaties izvairīties - pat ja tie ir ar labu nodomu - novērst situāciju, kas pasliktinās kādam, kurš jau jūtas slikti.
Nesakiet to, ja vēlaties palīdzēt nomāktam
1. "Tur vienmēr ir cilvēki, kas cieš vairāk nekā jūs"
Vai arī "Nu, ko es varu darīt. Dzīve nav godīga "vai" Skatieties no gaišās puses, vismaz jums joprojām tiek dots veselīgs ķermenis ".
Tas ir ļoti taisnība, taču, zinot, ka dažiem cilvēkiem ir trešās pakāpes apdegumi, pirmās pakāpes apdeguma pacienti nejūt mazāk sāpju; problēmas, kas rodas citiem cilvēkiem, ne tikai pazūd jūsu.
"Depresija ir ļoti izplatīts traucējums," sacīja dr. Harolds Kēnigsbergs, psihiatrs un psihiatrijas profesors Ikaņas Medicīnas skolā Sinaja kalnā, Ņujorkā, ziņo Upworthy. Iia paskaidroja, ka apmēram 1 no 4 sievietēm un 1 no 6 vīriešiem kādā dzīves posmā cieš no smagas depresijas. Šī statistika nozīmē, ka mums visiem ir pilnīgi iespējams uzzināt kādu, kurš kādā dzīves posmā ir ticis galā ar depresiju.
Vienkārši sakiet to: "Tu neesi viens. Es esmu šeit tevis dēļ. "
2. "Ah .. tās ir tikai jūsu jūtas."
Jā, depresija ir saistīta ar garastāvokļa izmaiņām. Bet tas nav tik vienkārši. Depresija nav tikai īslaicīga garastāvokļa izmaiņu svārstība, šo stāvokli izraisa hormonāla nelīdzsvarotība smadzenēs. Šie komentāri parāda, ka cilvēkiem, kuri cieš no depresijas, ir kontrole pār viņu ciešanām - ka, ja viņi nedaudz pieliks pūles, lai domātu pozitīvi, viņi jutīsies labāk. Tas arī nenovērtē reālās fiziskās sāpes, kuras var izraisīt depresija.
Vienkārši sakiet to: “Es redzu, ka jums pašlaik ir grūti, un jūsu situācija liek man uztraukties. Vai es varu kaut ko darīt, lai palīdzētu? "
3. "Nav ko uztraukties, viss būs kārtībā."
Depresēts cilvēks jūtas skumjš vai slikts par daudzām lietām, taču šīs lietas neizraisa viņu depresiju. Depresiju ne vienmēr izraisa noteikti traumatiski notikumi vai skumjas. Dažreiz depresija vienkārši notiek; nepadara to mazāk nopietnu.
Šis padoms var izraisīt cilvēka trauksmes sprādzienu. Atkal, pieņemot, ka depresija ir saistīta ar konkrētu notikumu vai ko izraisa konkrēts notikums / trauma, tas padara to par meistara ieroci jūsu vēlmē mēģināt saprast un just līdzi cilvēkiem, kas jums rūp.
Vienkārši sakiet to: "Atvainojiet, es nesapratu, ka jūs ciešat. Es labprāt pavadītu laiku kopā ar jums, un es esmu vairāk nekā gatavs būt jūsu “atkritumu tvertne”, lai izkļūtu no jūsu iekšām. Kafija, pieņemsim? ", Vai arī" Vai jūs kādreiz esat gribējuši meklēt palīdzību? "
4. "Tas ir tas pats, kādreiz es tā dēļ biju nomākts
Ja jūs patiešām esat nomākts un jums ir izdevies izkļūt, dzirdot šos komentārus no personas, kurai bija tāda pati pieredze, tas varētu nozīmēt daudz tam, kurš uzskata, ka neviens viņus nesaprot vai ir pārāk neērti runāt par viņu situāciju.
Tomēr, ja jūs to vienkārši sakāt, lai "nomierinātos", precīzi nezinot, ko piedzīvo nomākta persona, šis komentārs patiešām var nonākt kā pazemojošs. Depresijas sajūta kā veselam indivīdam ļoti atšķiras no klīniskās depresijas: viena ir hroniska slimība, kas var ilgt vairākus mēnešus vai gadus, bet otra ir atsevišķs gadījums, padarot neiespējamu vispārināt starp abiem. Jūs esat nonācis situācijās, kuras, jūsuprāt, esat līdzīgas / izraisījušas depresiju, piemēram, sērojot, bet patiesībā nesaskaras ar “spoku”, kas katru dienu attur nomākto.
Lai gan tās bieži pārklājas, skumjas skumjās un depresija nav tas pats. Depresīvi cilvēki mēnešiem un gadiem cenšas iegūt cerību mirkli, ko jūs patiešām jūtat, ja jums kādreiz ir bijusi klīniskā depresija.
Vienkārši sakiet to: "Es varu tikai iedomāties, ko jūs piedzīvojāt, bet es centīšos to saprast pēc iespējas labāk. Mēs varam un atbrīvosim jūs no šīm ciešanām. "
5. "Ah, kāpēc tu esi nomākts? Jūs tiešām izskatāties smalki / laimīgi! "
Tāpat kā tad, kad saviem selfijiem izvēlaties filtrus, leņķus un apgaismojumu, arī nomākti cilvēki pielāgo savu "masku", atrodoties sabiedrībā, ar tuvākajiem cilvēkiem. Daži cilvēki ļoti labi maskējas ar depresiju. Viltus laimi ir viegli izdarīt, tāpēc tas, ka tavs draugs / ģimenes loceklis smaida plaši, nenozīmē, ka viņi necieš iekšā.
Vienkārši sakiet to: "Nesen es redzēju, ka jūs esat mazliet savādāka. Kas vainas? Kā es varu palīdzēt? " vai "man pietrūkst, iedzeram kafiju, parunāsim!"
6. "Vienkārši sakiet jā, ja jums nepieciešama palīdzība."
Šādi komentāri bieži ir labi domāti, taču to rezultāts ir slikts. Ja jūs patiešām vēlaties palīdzēt, jūsu darbībām jāatbilst jūsu vārdiem. Viņam ir ļoti svarīgi zināt, ka jūs esat simtprocentīgi gatavs viņu atbalstīt un palīdzēt, ka darāt to, ko apsolāt. Ja jūs kopīgi nesekojat norunām tirdzniecības centrā vai neuzturaties viņas mājā, tad, lūdzot viņai pārbaudīt savu stāvokli, depresija tikai pasliktināsies (jo viņa domā, ka jūs viņu "vienkārši ķircināt").
Vienkārši sakiet to: "Vai jūs kādreiz esat domājis par palīdzības saņemšanu?", "Pastāsti man, ko es tagad varu darīt, lai tev palīdzētu.", Vai "Palēnini, es par tevi rūpējos, un es būšu tepat kopā ar tevi, lai to visu pārvarētu." "
7. "Iziet bieži no mājas!" vai "Pasmaidi, vectētiņ, reizi pa reizei."
Tas parāda, ka jums ir vienkāršs un nepareizs viedoklis par depresiju. Šāds komentārs ir tāds pats, kā pateikt kādam ar salauztu kāju: "Kāpēc tu nemēģini staigāt?" Neuztveriet depresiju kā dzīves izvēli, it kā persona izvēlētos pastāvīgi ciest. Neviens neizvēlas būt nomākts.
Vienkārši sakiet to: "Es ienīstu redzēt, kā jūs ciešat. Nāc, izmēģini jaunu kafijas veikalu netālu no biroja. Viņi saka, garšīgi! "
8. "Viņš teica, ka vingrinājumi vai diēta var izārstēt depresiju. Vai jūs kādreiz esat to izmēģinājis? "
Mēs bieži domājam, ka depresija viegli izzūd, bet depresija ir iedzimts stāvoklis. Kaut arī vingrinājumi var palīdzēt nomākt slikto garastāvokli, kad cilvēks cīnās ar depresiju, dažām dienām pat pārkāpt no gultas var būt pārāk grūti.
Iesakot vienkāršus padomus, piemēram, skriešanu vai ēšanas, lai izārstētu depresiju, tas nozīmē, ka nomākts cilvēks, iespējams, nedara visu iespējamo, lai atveseļotos, saka Nikki Martinez, PsyD, klīniski licencēts profesionāls psihologs un konsultants. "Šādi komentēt ir tāpat kā teikt, ka notikušais nebija ķermeņa nelīdzsvarotības vai niecīgas veselības problēmas rezultāts, kad depresija faktiski ir hroniska slimība," piebilda Martinez.
Dažādu izvēļu izdarīšana nākotnē var palīdzēt viņiem tikt galā ar depresiju, taču vispirms viņiem ir jāatgūstas, lai pat pieņemtu pamatotus lēmumus.
Vienkārši sakiet to: "Tu man esi ļoti svarīgs. Tava dzīve man ir svarīga. Kad jūs jūtaties kā atteikties, pasakiet sev, ka izturēsiet vēl vienu dienu, vēl stundu, vēl vienu minūti - cik ilgi jūs varat atļauties "vai" Es jums uzticos, un es zinu, ka jūs varat to visu pārvarēt. Es visu laiku būšu tev blakus. "
Kas jāatceras, saskaroties ar depresijas slimnieku?
Ir daudz citu vārdu vai komentāru, kas var negatīvi ietekmēt nomāktu cilvēku. Atcerieties, ka depresija nav tikai īslaicīga garastāvokļa maiņa. Depresija ir nopietns veselības stāvoklis, kas prasa profesionālu ārstēšanu. Dod man roku. Atbalstīšana nozīmē uzmundrinājuma un cerības piedāvāšanu. Ļoti bieži atbalsts ir saziņa ar personu valodā, kuru viņš sapratīs un spēs reaģēt, atrodoties zem spiediena.
Paturot prātā šos padomus, mēs varam ne tikai izvairīties no nepareizu lietu izteikšanas, bet arī palikt blakus kādam, kurš ir nomākts, teikt un darīt pareizas lietas.
