6 spēcīgi veidi, kā panākt spēcīgu un ilgstošu erekciju. sveiks, vesels

Pētījumā, kas publicēts American Journal of Medicine, norādīts, ka 15 procentiem vīriešu vecumā no 20 līdz 39 gadiem ir ilgstoša erekcija, savukārt gandrīz 80% vīriešu vecumā no 40 līdz 59 gadiem ir ilgstoša erekcija. Tagad, lai iegūtu spēcīgu un ilgstošu erekciju, jūs varat rīkoties šādi, lai apmierinošāka mīlas dzīve.

Padomi spēcīgai un ilgstošai erekcijai

Spēcīga un ilgstoša erekcija bieži ir daudzu vīriešu sasniegums, jo to uzskata par vīrišķības pierādījumu. Turklāt daudzi vīrieši uzskata, ka spēcīga un ilgstoša erekcija ir partneru apmierinātības atslēga. Šeit ir dažādi veidi, kā jūs varat saglabāt erekciju, lai padarītu to stiprāku un ilgstošu.

1. Sirdsdarbība

Gluda asins plūsma ir veselīgas, spēcīgas un ilgstošas erekcijas atslēga. Kardio vingrinājumi stimulē jūsu sirdi strādāt vairāk, kā rezultātā tiek stiprināta sirds un plaušu izturība, lai asinsriti būtu vienmērīgi.

Kardio vingrinājumi, kas ir piemēroti spēcīgas un ilgstošas erekcijas uzturēšanai, ir skriešana 20 minūtes dienā, 2 km soļošana vai aerobika. Centieties izvairīties no riteņbraukšanas, jo šis kardio vingrinājums faktiski var palielināt erektilās disfunkcijas risku.

Jo rutīniskāk vingrojat, jo veselīgāka un elastīgāka artēriju asinsvadu odere veicinās erekcijas stiprumu.

2. Pārtrauciet smēķēšanu

Smēķēšana izraisa dažādas veselības problēmas, tai skaitā uz dzimumlocekļa. Kentuki universitātē veiktie pētījumi atklāja, ka smēķējošu vīriešu seksuālā dzīve ir tikai skalā no 5 līdz 10. Tikmēr vīriešiem, kuri nesmēķē, ir dzimumdzīves skalā no 9 līdz 10. Tas liek domāt, ka nesmēķētāji mēdz būt dzimumdzīves.kas ir daudz apmierinošāks.

Iemesls ir tāpēc, ka smēķēšana var izraisīt impotenci un ietekmēt erekcijas spēku. Faktiski citos pētījumos ir atrasti pierādījumi, ka smēķētāju dzimumlocekļi ir mazāki nekā nesmēķētājiem. Tas ir tāpēc, ka smēķēšana sabojā dzimumlocekļa audus un padara tos mazāk elastīgus. Rezultātā dzimumloceklim ir grūti saspringt pat uzbudināta stāvoklī.

3. Kofeīna lietošana

Kaut arī kofeīns ne vienmēr ir labs ķermenim, pētījumi ir parādījuši, ka šis savienojums faktiski var palīdzēt jums uzturēt spēcīgu, veselīgu erekciju.

Teksasas Universitātes Veselības zinātnes centrā Hjūstonā veiktie pētījumi atklāja, ka vīriešiem, kuri dienā dzēra 2 līdz 3 tases kafijas, parasti bija mazāks risks saslimt ar erektilo disfunkciju nekā tiem, kuri izvairījās no dzērieniem ar kofeīnu.

4. Uzturiet ideālu ķermeņa svaru un sabalansētu uzturu

Aptaukošanās var radīt ķermenim vairākas problēmas, tostarp gausas erekcijas problēmas. Citēts no Mens Health, vairāk nekā 50 procentiem vīriešu ar cukura diabētu ir artēriju slimības attīstības risks. Šī slimība var palēnināt stimulācijas sadalījumu pa ķermeņa nerviem, kā rezultātā dzimumlocekļa stimulācija notiek dzimumloceklī.

Tādēļ, ja vēlaties iegūt spēcīgu un ilgstošu erekciju, saglabājiet ideālo ķermeņa svaru. Tomēr, ja jums jau ir cukura diabēts, mēģiniet konsultēties ar savu ārstu par labāko veidu, kā kontrolēt cukura līmeni asinīs.

Iemesls ir tāds, ka diabēta slimniekiem ar nekontrolētu cukura līmeni asinīs erekcijas problēmas būs pat par 70 procentiem lielākas nekā tiem, kuri spēj kontrolēt cukura līmeni asinīs, lai saglabātu stabilitāti.

Papildus ideāla ķermeņa svara uzturēšanai jums ir svarīgi pievērst uzmanību sabalansētai uztura uzņemšanai. Palielinot tādu pārtikas produktu daudzumu, kas bagāti ar antioksidantiem, piemēram, likopēnu, kas atrodams tomātos, ogās un arbūzā, var novērst erekcijas disfunkciju un novērst sirds slimības. Izvairieties arī no pārtikas produktiem ar augstu holesterīna līmeni, kas var ietekmēt jūsu sirds un asinsvadu veselību.

5. Žāvas

Lai cik dīvaini tas nešķistu, erekciju un žāvāšanos kontrolē viens un tas pats ķīmiskais līdzeklis, slāpekļa oksīds. Šie savienojumi tiek izdalīti smadzenēs un var pārvietoties pa nerviem, kas kontrolē mutes atvēršanu un elpošanu. Turklāt šo savienojumu var novirzīt arī pa muguras smadzenēm asinsvados, kuriem ir nozīme asins plūsmā uz dzimumlocekļa.

Tādēļ jūs varat mēģināt laiku pa laikam žāvāties pirms seksa, lai palīdzētu stimulēt slāpekļa oksīda izdalīšanos, kas var padarīt erekciju spēcīgu un ilgstošu.

6. Pietiekami gulēt

Pietiekams miegs ir ikdienas pienākums vispārējai ķermeņa veselībai. Nu, izrādās, ka miega laikā dzimumloceklis piedzīvos erekciju no trīs līdz piecām stundām naktī. Erekcija, kas notiek, nav bez mērķa, bet tā tiek veikta, lai uzlādētu dzimumlocekli, turot to plūst ar skābekli bagātām asinīm.

Jo rutīnas dzimumloceklim ir erekcija naktī, jo elastīgāki būs jūsu dzimumlocekļa audi, lai veiktu erekciju. Tas var palīdzēt saglabāt erekciju, pat ja jūs vairs neesat jauns.

Tātad, šie ir daži padomi vīriem, lai viņi būtu izturīgāki, ja nodarbojas ar seksu gultā.