Satura rādītājs:
- Kādas sekas ir kafijas dzeršanai tukšā dūšā no rīta?
- 1. Skābes reflukss
- 2. Viegli stresa un trauksme
- 3. Hormona kortizola ražošanas samazināšanās
- Drošs veids, kā dzert kafiju no rīta
Viena no pirmajām lietām, ko daudzi cilvēki no rīta dara, ir brokastis ar siltu tasi kafijas. Daži cilvēki var pat izlaist brokastis un vienkārši iemalkot tases, pirms iziet no mājas. Tomēr jūs varat pārsteigties, atklājot, ka no rīta tukšā dūšā dzert kafiju ir slikta ideja.
Kādas sekas ir kafijas dzeršanai tukšā dūšā no rīta?
Daži no apstākļiem, kas var rasties pēc kafijas dzeršanas pirms ēšanas, ir šādi:
1. Skābes reflukss
Kuņģa skābei ir svarīga loma pārtikas vienmērīgas sagremošanas atbalstīšanā, un tā rodas, ēdot, smaržojot vai pat domājot par ēdienu. No otras puses, kuņģa skābe ir spēcīgs kodīgs šķidrums, kas, atkārtoti iedarbojoties, var ļaut sabojāties kuņģa gļotādai, ja to apstrādāt bez pārtikas.
Kafija, pat bez kofeīna kafija (bez kofeīna), tomēr ir pierādīts, ka tas stimulē skābes ražošanu. Tāpēc, dzerot kafiju tukšā dūšā, palielinās kuņģa skābums, kas savukārt visas dienas laikā izraisa grēmas un gremošanas traucējumus.
2. Viegli stresa un trauksme
Kopumā kafijas dzeršana rada trauksmi, stresu un ietver arī garastāvokļa izmaiņas. Turklāt serotonīna - mierīgā un laimīgā hormona - līmenis, ko ražo smadzenes, būtībā ir zems visu rītu. No rīta tukšā dūšā dzerot kafiju, tiek uzskatīts, ka šī negatīvā ietekme pasliktinās.
Kofeīns stimulē jūsu nervu sistēmu, kas nozīmē, ka pārāk daudz kafijas var paātrināt sirdsdarbību un paaugstināt asinsspiedienu. Tas atvieglos trauksmes un stresa izjūtu. Turklāt kofeīns var nosūtīt jums došanos uz vannas istabu, kas var izraisīt dehidratācijas simptomus, kas var iztukšot enerģiju un izraisīt galvassāpes.
Un otrādi, ir zināms, ka pārtikai ir nomierinoša iedarbība uz gremošanas un nervu sistēmu. Tāpēc ēšana kafijas dzeršanas laikā var palīdzēt mazināt kafijas stresu izraisošo ietekmi.
3. Hormona kortizola ražošanas samazināšanās
No rīta tukšā dūšā dzerot kafiju, var tikt traucēta kortizola ražošana, kas ir svarīga diennakts pulksteņa sastāvdaļa, organisma dabiskā trauksme, kas palīdz mums pamosties no rīta un padara mūs miegainus naktī. No rīta smadzenes izlaiž daudz kortizola ražošanas, lai mūs pamodinātu. Kad pēc pamošanās uzreiz dzerat kafiju, tas samazina kortizola ražošanu, un organisms kļūst vairāk atkarīgs no kofeīna, lai to ražotu. literāts.
Laika gaitā ķermeņa atkarība no kofeīna faktiski liek ķermenim kļūt neaizsargātam pret kofeīna iedarbību - kas pēc tam liek ieslodzīties apburtajā ciklā, kurā veltīgi mēģinājumi no rīta patērēt kafiju pamodina ķermeni.
Kā minēts iepriekš, kafijas dzeršana tukšā dūšā no rīta nav laba lieta. Bet patiešām ir grūti atbrīvoties no šī ieraduma. Ko darīt, ja no rīta joprojām vēlaties tasi kafijas?
Drošs veids, kā dzert kafiju no rīta
Lielākajai daļai cilvēku kafija ir vitāli svarīga ikdienas rituāla sastāvdaļa, un pirmā lieta, ko viņi domā no rīta. Daudzi arī saka, ka, sākot dienu bez kafijas, viņi var kļūt par sīviem un kaitinošiem monstriem.
Ja vēlaties saglabāt ikdienas kofeīna devu, neradot problēmas ar grēmas, eksperti iesaka dzert kafiju pēc cietas maltītes. Izdzeriet tasi silta ūdens, tiklīdz pamostat, un pēc tam ēdiet brokastis, pirms beidzot varat iemalkot iecienīto kafiju.
Ja brokastis jums pašlaik nav labs risinājums, pievienojiet melnajai kafijai pienu vai karoti sviesta, lai palīdzētu organismam iegūt pietiekami daudz vitamīnu un citu uzturvielu, tādējādi samazinot kofeīna nelabvēlīgo iedarbību tukšā dūšā.
Neatkarīgi no kafijas dzeršanas tukšā dūšā, kafijas malkošana pirms gulētiešanas naktī arī kaitē jūsu veselībai. Noklikšķiniet uz šīs saites, lai uzzinātu, kad ir labākais laiks dzert kafiju.
x
