3 veidi, kā apmācīt smadzenes būt drošākām

Vai jūs ticat sev? Patiesībā neviens nedzimst ar neierobežotu pašpārliecinātību. Ja šķiet, ka kādam ir liela pašapziņa, var gadīties, ka šī pārliecība ir dzimusi pēc gadiem ilgas veidošanās. Daļa literatūras arī atklāj, ka, apmācot smadzenes būt pārliecinātām, pašapziņa lēnām palielināsies.

Kas ir pašapziņa?

Pašapziņa vai pārliecību nāk no latīņu valodas fidere kas nozīmē ticēt. Citiem vārdiem sakot, pašpārliecinātība ir spēja noticēt savām spējām, lai jūs uzdrošinātos pieņemt izaicinājumu, spētu rīkoties sarežģītās situācijās un būt atbildīgs par pieņemtajiem lēmumiem. Īsāk sakot, pārliecība ir tas, ko jūs jūtaties un domājat par sevi.

Zema pašapziņa var izraisīt kautrīgu raksturu, satraukumu, socializējoties ar citām sekām, kas var ietekmēt jūsu attiecības ar jūsu sociālo dzīvi un karjeras attīstību. Zems pašnovērtējums pat var palielināt garīgās veselības traucējumu, piemēram, depresijas un bipolāru traucējumu, risku.

Pašapziņu var manipulēt smadzenes

Izrādās, ka smadzeņu darbības modelis spēj sniegt priekšstatu par cilvēka uzticību. Citiem vārdiem sakot, manipulēšana ar noteiktām smadzeņu aktivitātēm var paaugstināt jūsu pašapziņas līmeni.

Pētījumā, ko veica ārsts Aurelio Cortese, tiek izmantots process, kas pazīstams kā mākslīgā intelekta apvienojums ar smadzeņu skenēšanas tehnoloģiju vai atšifrēts neirofeedback, līdz 17 dalībniekiem. Ja katrs dalībnieks spēj palielināt pašapziņas līmeni sevī, kas tiek atklāts smadzeņu skenerī, pētnieki pārrakstīs mirkļa atmiņu, pasniedzot dāvanu vai kaut ko pozitīvu.

Kā apmācīt smadzenes būt pārliecinātām?

Bet patiesībā, bez nepieciešamības pēc smadzeņu skenera vai pārrakstot ar pozitīvām atmiņām, piemēram, iepriekšminēto pētījumu, jūs varat apmācīt smadzenes būt pārliecinātām par sevi. Šeit ir daži padomi, ko sniedz pašdarbības konsultants Grehems Jangs:

1. Citu cilvēku stiprās puses kā pašattīstības iespējas

Redzot citu cilvēku stiprās puses, jūs esat pieradis sniegt tādas reakcijas kā: “Oho! Spēja publiska runatas ir labāk nekā manas spējas. " Nezinot, jūs bieži salīdzināt kāda stiprās puses ar jums piemītošajām vājībām. Sniedziet šīs reakcijas atkārtoti un pēc tam apmāciet smadzenes strādāt ar šādu modeli. Tas lēnām liek aizmirst citas spējas, kas jums ir.

Novērtēsim šo nosacījumu no cita viedokļa. Nomieriniet prātu, pārvaldiet savas emocijas katru reizi, kad pienāk šis brīdis. Tā vietā, lai skatītos uz to no pretējās puses, labāk būtu, ja jūs to redzētu kā iespēju, ka jums vajadzētu sevi tālāk attīstīt šajā spējā.

2. Izmantojiet savas neērtās jūtas

Analizēt savas diskomforta sajūtas var būt nepatīkami, taču, apzinoties gadījumus, kad jūtaties neērti, un zinot, kāpēc nezināt, tas var palielināt jūsu pašapziņas līmeni. Organizējot domas, jūtas un darbības, kuras veicat, kad jūtat diskomfortu, jūs varat noteikt savas nedrošības cēloni. Jūs varat sākt šo iemeslu meklēšanas piedzīvojumu ar šādiem jautājumiem:

• Kad jūs zināt, ka esat paveicis labu darbu?
• Kas jādara, lai justos novērtēts, mīlēts un laimīgs?
• Vai tādi apstākļi kā daži no iepriekš minētajiem jautājumiem kādreiz ir bijuši jūsu dzīvē?

3. Neveidojiet savas jūtas, pamatojoties uz to, kā pret jums izturējās

Ir labi rūpēties par to, ko citi cilvēki domā par tevi, taču tas var slikti beigties, ja pats sevi vērtē pēc šo cilvēku domām. Pārvarot šo nosacījumu, vispirms varat sev ieaudzināt, ka esat izturējies pret vislabāko attieksmi pret citiem un pārliecināties, ka jūsu mērķi ir labi, ārstējot viņus. Pārējais ir viņu tiesības un pārsniedz jūsu atbildību. Lai jums nebūtu pienākums par to domāt, uztraucieties par to.

Pēc tam ikreiz, kad sākat justies neērti citu cilvēku spriedumos par jums, ieaudziniet sev, ka neviens jūs nepazīst labāk par sevi.

Kad jūs zināt, kas izraisa jūsu nedrošību, pat to, kā jums vajadzētu apmācīt smadzenes būt pārliecinātām un reaģēt uz visiem šiem izraisītājiem, neaizmirstiet pasmaidīt! Šī vienkāršā darbība var arī veicināt jūsu pašapziņu un varbūt pat citus, kas to redz.