Satura rādītājs:
- Pēc impotences diagnozes atjaunojiet dzimumtieksmi
- 1. Veselīgs uzturs palīdz palielināt seksuālo uzbudinājumu
- 2. Pārvaldiet stresu un pietiekami atpūtieties
- 3. Regulāra vingrošana
Ja tiek diagnosticēta erektilā disfunkcija vai impotence, jūs varat sajust stresu vai zaudēt pārliecību. Tas var padarīt jūsu dzimumtieksmi vēl melnāku. Tad kā to atrisināt? Vai pēc erekcijas disfunkcijas diagnosticēšanas jūs varat atjaunot dzimumtieksmi? Uzziniet atbildi zemāk.
Pēc impotences diagnozes atjaunojiet dzimumtieksmi
1. Veselīgs uzturs palīdz palielināt seksuālo uzbudinājumu
Aptaukošanās, uztura trūkums un pārtikas produkti, kas izraisa iekaisumu, var arī palielināt erektilās disfunkcijas iespējas. Tāpēc veselīga uztura ievērošana var palīdzēt uzlabot jūsu veselību.
Šeit ir pārtikas produkti, kas var palīdzēt atjaunot dzimumtieksmi un uzlabot asinsriti, sirds veselību un garīgo veselību.
- Diēta ar augstu šķiedrvielu saturu. Pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, rieksti, sēklas, augļi un dārzeņi, palīdz līdzsvarot hormonus un atbalsta sirds un asinsvadu veselību. Tas palīdzēs mazināt impotences simptomus.
- Pārtikas produkti ar augstu E vitamīna saturupiemēram, veseli graudi un zaļie lapu dārzeņi palīdzēs palielināt asins plūsmu.
- Pārtika ar augstu cinka saturu.Ķirbju sēklas, saulespuķu sēklas (kuaci), liellopa gaļa, vistas un spināti ir lieliski cinka avoti, kas var palīdzēt paaugstināt testosterona līmeni.
- Rieksti un sēklas.Kreses un sezama sēklas var palielināt libido, tāpēc mēģiniet tās regulāri lietot dažas dienas.
Šie pārtikas produkti var pasliktināt erektilās disfunkcijas simptomus, palielinot trauksmi, palielinot iekaisumu un pat izraisot zarnu trakta traucējumus, kas traucē barības vielu uzsūkšanos.
- Rafinēta augu eļļa. Tas palielina iekaisumu un var saasināt erektilās disfunkcijas cēloņus.
- Trans-taukiir hidrogenēti tauki, kas atrodas ceptajā pārtikā vai pārstrādātā pārtikā. Trans-tauki var palielināt iekaisumu un izraisīt impotences simptomus.
- Iepakoti pārtikas produkti.Dažādas ķīmiskās piedevas un sāls, kas ir pārāk daudz iesaiņotā pārtikā, kaitē jūsu seksuālajai funkcijai.
- Pārāk daudz kofeīna. Atkarība no kofeīna var ietekmēt jūsu dzimumtieksmi.
- Pārāk daudz alkohola. Pārāk daudz alkohola var izraisīt nogurumu, palielināt trauksmi vai depresiju, izslēgt dzimumtieksmi un izjaukt hormonālo līdzsvaru.
2. Pārvaldiet stresu un pietiekami atpūtieties
Daži cilvēki ar impotenci var justies baidījušies no tā, ka nespēj nodarboties ar seksu ar partneri, tādējādi mazinot viņu vēlmi mīlēties.
Stress gan fiziski, gan emocionāli var izraisīt tādu hormonu kā kortizola un adrenalīna līmeņa paaugstināšanos. Pārāk daudz šī hormona apgrūtina jums atpūtu un baudīt intīmus mirkļus ar savu partneri. Turklāt kortizola hormons var samazināt testosteronu un DHEA, kam ir nozīme libido palielināšanā.
Tāpēc ir svarīgi pareizi pārvaldīt stresu, lai atjaunotu dzimumtieksmi. Daži veidi, kā palīdzēt pārvaldīt stresu, ir šādi:
- Samaziniet alkohola lietošanu.
- Atmest smēķēšanu.
- Noguliet 7-9 stundas naktī.
- Katru dienu veltiet laiku atpūtai, lūgšanām, meditācijām vai pat pietiekamam miegam.
- Pavadiet vairāk laika atpūtai ārā, piemēram, dabā.
- Regulāri vingrojiet.
3. Regulāra vingrošana
Jūs varat izmēģināt vingrinājumu veidus, kas palielina cilvēka augšanas hormonu vai cilvēka augšanas hormons(HGH), piemēram, svara treniņš un sprādziena treniņš (līdzīgi augstas intensitātes intervāla treniņiem). Šie vingrinājumi var uzlabot asinsriti, palīdzēt mazināt stresu un tāpēc ir noderīgi, lai atjaunotu dzimumtieksmi.
Vingrinājumi ir arī lielisks veids, kā pārvaldīt stresu, uzlabot garīgo veselību un novērst aptaukošanos. Tāpat kā veselīga uztura lietošana, arī regulāra vingrošana ir viens no dabiskajiem impotences līdzekļiem, kas uzlabos jūsu vispārējo veselību. Tādā veidā jūs varat atjaunot savu dzimumtieksmi pēc impotences diagnosticēšanas.
x
