Satura rādītājs:
- Kādas ir veiksmīgas diētas galvenās domāšanas iespējas?
- 1. Jo mazāk ēdiena veidu uz šķīvja, jo mazāk porcijas jūs ēdat
- 2. Iedomājieties ēst kārotu ēdienu
- 3. Atcerieties iepriekšējo ēdienreizes daļu
Jau centīgi vingrojat un pielāgojat diētu, bet diēta neuzrāda daudzsološus rezultātus? Varbūt ir kaut kas, kas ir mazāks par jūsu centieniem. Jā, izrādās, ka prāta spēks ir vairāk vai mazāk svarīgs, lai gūtu panākumus diētas programmā, kuru jūs pašlaik dzīvojat. Tātad, ja vēlaties veiksmīgu diētu un noritēt gludi, vispirms vajadzētu iepazīt svarīgos trikus, huh!
Kādas ir veiksmīgas diētas galvenās domāšanas iespējas?
Pirms svara zaudēšanas diētas uzsākšanas aprīkojiet sevi un prātu ar dažām lietām, piemēram, …
1. Jo mazāk ēdiena veidu uz šķīvja, jo mazāk porcijas jūs ēdat
Papildus ieteikumam uzturā lietot diētu katru dienu ierobežot ēdiena daudzumu, vakariņu šķīvī nav ieteicams ņemt arī dažādus ēdienus. Ne velti, jo patiesībā, jo vairāk ēdiena daudzveidības uz šķīvja, jo lielāka iespēja, ka jūs ēdīsit daudz pārtikas.
Aprakstījis Dr. Deivids Katcs kā pētnieks pārtikas jomā Jeilas universitātē, Amerikas Savienotajās Valstīs, ka vienas ēdienreizes dažādie aromāti var stimulēt smadzeņu hipotalāmu ražot neiropeptīdu Y. Šis savienojums ir atbildīgs par apetītes palielināšanu.
Tātad, tagad mēģiniet ierobežot ēdiena izvēli, ja jums ir pietiekami daudz vienas ēdienreizes.
2. Iedomājieties ēst kārotu ēdienu
Karneige Melona universitātes pētījums atklāja, ka domāšana ir nemitīga, kad tu esi alkas noteiktam ēdienam izrādās labas priekšrocības.
Tas ir tāpēc, ka šīs domas neapzināti liks jums ēst mazus daudzumus, saskaroties ar ēdienu, kura jūs patiešām alkst.
Interesanti, ka izrādās, ka jūsu prāts, iedomājoties, ka jūs ēdat ēdienu, netieši ierobežos jūsu vēlmi ēst lielu daudzumu tā. Tas ir tas, kas pēc tam padara jūs veiksmīgu diētas laikā.
3. Atcerieties iepriekšējo ēdienreizes daļu
Ticiet vai nē, bet lielākā daļa cilvēku ēd lielas porcijas un pat vairāk daudzumu, nekā viņi domā, saskaņā ar Dr. Braiens Vansinks no Kornela universitātes Ņujorkā. Rezultātā jūs varat vienkārši ēst, jo domājat, ka iepriekšējā maltīte joprojām bija maza. Patiesībā ir tieši pretēji.
Galvenais, mēģiniet atgriezt prātā laiku, kad pēdējo reizi ēdāt, pēc tam atcerieties un saskaitiet, kādi ēdieni ir iekļuvuši ķermenī.
Iemesls ir tāds, ka saskaņā ar veiksmīgas diētas teoriju, atsaucot atmiņā iepriekš ēstos ēdienus, var palīdzēt izturēt vēlmi neēst lielos daudzumos.
x
