Satura rādītājs:
- Labākais ēdiens, ko ēst, lietojot antibiotikas
- 1. Probiotiku pārtikas avoti
- 2. Pārtikas avoti prebiotikām
- 3. Pārtika, kas bagāta ar K vitamīnu
- Ēdiet labi pēc zāļu beigām
Varbūt jūs domājāt, ka pietiek tikai ar antibiotiku lietošanu, lai ātri uzlabotos. Patiesībā tas tā nav. Tas, ko ēdat, ārstējoties, var palīdzēt paātrināt dziedināšanas procesu. Turklāt antibiotikas ir arī riskantas, izraisot meteorisms dažādas gremošanas problēmas blakusparādības, piemēram, caureju, sliktu dūšu, kas padara aktivitātes neērtas.
Tālāk ir norādītas labākās pārtikas izvēles iespējas, lai paātrinātu atveseļošanos, vienlaikus samazinot zāļu blakusparādības, kuras jūs varat ēst antibiotiku lietošanas laikā un pēc tās, līdz tās beidzas.
Labākais ēdiens, ko ēst, lietojot antibiotikas
Antibiotikas darbojas pret baktērijām organismā. Tomēr antibiotiku zāļu vielas nevar atšķirt labās un sliktās baktērijas (slimību izraisošās). Visi tiks iznīcināti bez izšķirības.
Faktiski mūsu zarnās ir miljoniem labu baktēriju, kuru uzdevums ir uzturēt ķermeņa imūnsistēmu, lai cīnītos ar infekciju. Labās baktērijas strādā, lai aizsargātu zarnu gļotādu un palīdzētu uzlabot zarnu darbību barības vielu absorbēšanā no pārtikas, kas savukārt palīdz stiprināt imūnsistēmu.
Diemžēl antibiotikas iznīcinās arī lielāko daļu labo baktēriju mūsu ķermenī. Tāpēc antibiotiku lietošanas laikā un pēc tā ķermeņa izturība var ātri samazināties. Daži no šiem pārtikas produktiem var palīdzēt dabiski palielināt labo baktēriju līmeni jūsu zarnās.
1. Probiotiku pārtikas avoti
Probiotikas ir labas baktērijas, kas parasti atrodamas fermentētajos pārtikas produktos. Piemēram, jogurts, tempehs, kefīra piens un kimči.
Papildus izturības palielināšanai probiotikas var arī palīdzēt mazināt dažas antibiotiku blakusparādības, piemēram, meteorisms un caureja. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka probiotiku lietošana ļoti efektīvi samazina caurejas risku antibiotiku blakusparādību dēļ.
Bet atcerieties: tā kā antibiotikas var iznīcināt labās baktērijas, neēdiet probiotikas avotus tūlīt pēc antibiotiku lietošanas. Pēc antibiotiku lietošanas dodiet pārtraukumu vismaz divas stundas, lai ēst probiotikas.
2. Pārtikas avoti prebiotikām
Prebiotikas ir šķiedru veids, kas nav viegli sagremojams, un tas ir plaši sastopams ikdienas uzturā. Prebiotikas ir barība probiotikām, lai tās varētu turpināt vairoties organismā. Jo vairāk labo baktēriju ir jūsu zarnās, jo vieglāk ķermenim ir cīnīties ar slimībām.
Daži pārtikas produkti, kuros ir daudz prebiotiku, ir sīpoli, ķiploki un banāni. Daži pārstrādāti pārtikas produkti, piemēram, jogurts, piena maisījumi zīdaiņiem, graudaugi un maize, to pagatavošanas laikā ir pievienoti (stiprināti) prebiotikas.
Pārtikas iepakojuma etiķetēs prebiotikas parasti parādās ar nosaukumiem:
- Galaktooligosaharīdi (GOS)
- fruktooligosaharīdi (FOS)
- Oligofruktoze (OF)
- Cigoriņu šķiedra
- Inulīns
Bet atcerieties: prebiotikas ir šķiedra. Ja jūs ēdat pārāk daudz, var rasties vēdera uzpūšanās. Tātad, kamēr lietojat antibiotikas, lēnām un ar nelielu soli pievienojiet prebiotisko pārtiku.
3. Pārtika, kas bagāta ar K vitamīnu
K vitamīna deficīts var būt antibiotiku lietošanas blakusparādība. Iemesls ir tāds, ka vairāku veidu labās baktērijas ražo K vitamīnu, kas organismam ir nepieciešams, lai palīdzētu asins recēšanas procesam.
Lai mazinātu šīs antibiotikas blakusparādības, ārstēšanas laikā un pēc tās varat ēst vairāk kāpostu, spinātu, zaļo redīsu un sinepju zaļumu.
Ēdiet labi pēc zāļu beigām
Lai arī antibiotikas ir beigušās, ieteicams turpināt uzturēt iepriekš minētos pārtikas produktus, lai līdzsvarotu labo baktēriju līmeni zarnās tāpat kā iepriekš.
Pēc tam pievienojiet arī šķiedru pārtiku. Šķiedra var stimulēt labo baktēriju augšanu zarnās, lai atjaunotu tās līdzsvaru. Ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti ir banāni, ogas, zirņi, brokoļi, rieksti un veseli graudi.
