Satura rādītājs:
- Vispirms uzziniet taukainas ādas cēloni
- Kādi ir pārtikas produkti, kas izraisa taukainu ādu?
- 1. Rīsi un baltie kvieši
- 2. Saldie saldie ēdieni
- 3. Tauki
Taukaina āda ir viena no sejas problēmām, kas dažkārt izraisa pašapziņas samazināšanos. Papildus nepareizai ādas kopšanai ir arī citi cēloņi, kas var padarīt jūsu ādu spīdīgu ar eļļu. Jā, ir vairāki pārtikas produkti, kas izraisa taukainu ādu. Šie pārtikas produkti var veicināt eļļas ražošanu jūsu sejā. Kādi pārtikas produkti izraisa taukainu ādu?
Vispirms uzziniet taukainas ādas cēloni
Katrai ādai parasti ir eļļas un sebuma dziedzeri, kuru funkcija ir noņemt eļļu ādas porās. Eļļa uz ādas ne vienmēr ir slikta. Tas ir tāpēc, ka eļļa uz ādas darbojas, lai aizsargātu un mitrinātu sejas ādu.
Turklāt taukainas sejas ādas cēloņi ir hormonālā nelīdzsvarotība, ģenētika vai iedzimtība, stress un nepareizas vai nepiemērotas kosmētikas lietošana.
Kādi ir pārtikas produkti, kas izraisa taukainu ādu?
1. Rīsi un baltie kvieši
Rīsi un baltie kvieši (piemēram, kviešu milti) parasti satur ķermenim noderīgas šķiedras. Diemžēl, pārstrādājot pārstrādei, abi pārtikas avoti zaudē šķiedrvielas un barības vielas.
Rīsi un baltie kvieši satur arī augstu glikēmisko indeksu, kas ietekmēs cukura līmeni asinīs. Nu, ir bijuši daudzi pētījumi, kas atklāj, ka pārtikas produkti ar augstu glikēmijas līmeni var likt ādai radīt lieko eļļu un pūtītes. Lai pazeminātu glikēmisko indeksu, aizstājiet baltos rīsus ar brūnie rīsiem un izvēlieties maizi, kas pagatavota no pilngraudiem (pilngraudu kvieši).
2. Saldie saldie ēdieni
Saldiem ēdieniem un satur cukuru, protams, ir arī augsts glikēmijas līmenis. Pēc Lela Altmana, Bastyr Dabas veselības centra ārsta teiktā, lai izvairītos no taukainas ādas, jums jāēd mazāk saldu ēdienu.
Altmans ierosina pieņemt diētu, kas bagāta ar augļiem, dārzeņiem un šķiedrvielām ar zemu cukura līmeni, piemēram, niedru cukuru un kukurūzas sīrupu, kā dabisku veidu, kā novērst pūtītes izlaušanos. Samaziniet saldos ēdienus, piemēram, konfektes, kūkas un citas uzkodas.
Ēdiet pārtiku ar dabīgiem saldinātājiem, piemēram, augļiem, saldajiem kartupeļiem, mango un āboliem. Augļu kokteiļi un ūdens ar citronu ir veselīgu dzērienu alternatīvas, kuras varat lietot.
3. Tauki
Taukainas maltītes ir izplatītas, tās var izraisīt taukainu ādu un pūtītes. Bet ir arī citi labi labu tauku avoti, kas ir labi un var kontrolēt sliktos taukus, kas izraisa pūtītes parādīšanos. Omega-3 taukskābes ir labi tauki, kuriem piemīt pretiekaisuma īpašības.
Patērējot vairāk omega-3 taukskābju, var samazināt pārtikas produktus, kas satur piesātinātos taukus. Tāpēc jūsu ķermenis būs daudz veselīgāks un palīdzēs jums iegūt ādu bez pūtītēm, pat ja jums ir taukaina āda. Jūs varat ēst veselīgus taukainus pārtikas avotus, piemēram, avokado, zivis, riekstus un sēklas.
x
