Satura rādītājs:
- Maldinoši pieņēmumi par pārtikas produktiem, kas bērniem faktiski liek lieko svaru
- 1. mīts: "Diet Diet", "Gluten Free" un "Organic" noteikti ir veselīgi
- 2. mīts: Sulas ir veselīgi dzērieni bērniem
- 3. mīts: Iesaldēts jogurts ir iespēja deserts veselīgi
Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centra datiem bērnu aptaukošanās vai liekā svara rādītāji ir dubultojušies, salīdzinot ar pirms 30 gadiem. Varbūt daudzi vecāki, ieskaitot jūs, ir neizpratnē, kāpēc viņu bērns pieņemas svarā. Kā norāda bērnu aptaukošanās speciāliste, dr. Dyan Hes, ir vairāki mīti par pārtiku, kas faktiski padara jūsu bērnu lieko svaru. Kaut kas?
Maldinoši pieņēmumi par pārtikas produktiem, kas bērniem faktiski liek lieko svaru
Daži vecāki var justies nesaprašanā, izvēloties veselīgu pārtiku. Tik daudz reklamēto un tirgoto produktu apzīmē savus pārtikas produktus par veselīgiem, lai gan patiesībā, ja esat piesardzīgs, šie pārtikas produkti liek jūsu bērnam pieaugt. Ziniet mītus par veselīgu pārtiku, kas jūsu mazajam faktiski liek lieko svaru.
1. mīts: "Diet Diet", "Gluten Free" un "Organic" noteikti ir veselīgi
Tendences veselīgā pārtikā, kas marķētas, kā jau minēts, patiešām ir tendences. Viena no šīm mārketinga stratēģijām liek domāt, ka mazais ēd veselīgu pārtiku. Izvēloties ēdienu savam mazajam, kurš aug, jums ir ļoti svarīgi redzēt kopējo pārtikas saturu.
Jums jāaplūko saturs, nātrijs, mākslīgie saldinātāji, uzturvērtība un kalorijas, jo tiem ir nozīme, nosakot, vai pārtika ir veselīga. Nātrijs var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu pat bērniem. Nātrija devas samazināšana ir īpaši svarīga bērniem ar lieko svaru, lai nākotnē samazinātu sirds slimību risku.
Jums jāpievērš uzmanība arī mākslīgo saldinātāju saturam pārtikā. Mākslīgie saldinātāji dažreiz padara jūsu mazo atkarīgu no pārtikas un liek bērniem vēlēties ēst vairāk. Tā rezultātā mazais uzņem vairāk kaloriju nekā vajadzētu.
Turklāt augošajiem bērniem no uztura ir nepieciešamas noteiktas uzturvielas. Nedaudz augstāka kaloriju diēta var būt veselīgāka iespēja, ja jums ir augstāks A vitamīna, B vitamīna, C vitamīna, D vitamīna, dzelzs vai kalcija līmenis.
2. mīts: Sulas ir veselīgi dzērieni bērniem
Daudzi vecāki uzskata, ka, tā kā augļi ir veselīgi, augļu sula ir lieliska viņu bērniem. Tomēr šis augstas kaloriju saldais dzēriens var veicināt jūsu mazā svara pieaugumu. Daži apgalvo, ka šiem dzērieniem ir liela uzturvērtība, jo tie ir bagāti ar vitamīniem.
Tas ir labi, ja vēlaties iegūt augļu priekšrocības, varat pasniegt svaigus augļus tieši ēst. Sulas kaloriju pārpalikums rodas no pievienotā cukura, pasniedzot sulu, tāpēc dažreiz tas liek jūsu mazajam nevēlēties ēst cietu pārtiku, kurā ir šķiedrvielas, olbaltumvielas un veselīgi tauki, jo viņi jūtas pilnīgāki.
3. mīts: Iesaldēts jogurts ir iespēja deserts veselīgi
Daudzi vecāki dod priekšroku saldēts jogurts lai aizstātu saldējumu, bet nekādā gadījumā saldēts jogurts tāpēc labākā izvēle. Lai arī saldētā jogurta tauku saturs ir viszemākais, tajā ir ļoti daudz kaloriju.
Liela tasīte jogurta bez piedevām satur 380 kalorijas ar 76 gramiem cukura. Lielākā daļa bērnu dod priekšroku saldētam jogurtam ar cukura piedevu, tas faktiski var nobarot mazo tāpat kā saldējums. Pievienojot konfekšu smidzinātājus un mākslīgos sīrupus, arī bērnu cukura līmenis var paaugstināties.
Tā vietā jūs varat bērniem pasniegt vienkāršu, ar zemu tauku saturu jogurtu ar augļiem. Šis auglis saldinās jogurtu, nepievienojot nevajadzīgus kaitīgus cukurus. Pārliecinieties arī, ka esat nodrošinājis nelielas saldēta jogurta porcijas, lai samazinātu kaloriju uzkrāšanos.
x
