Satura rādītājs:
Pūtītes rētu dziedēšana prasa ilgu laiku. Nu, viens no dabiskākajiem veidiem, kā atbrīvoties no pūtītes rētām un bez blakusparādībām, ir regulāri ēst veselīgu pārtiku, kas bagāts ar uzturvielām, lai uzturētu veselīgu ādu. Tātad, kādas barības vielas ādai ir nepieciešamas, lai atbrīvotos no pūtītes rētām? Uzziniet atbildi šajā rakstā.
Dažādas svarīgas barības vielas, lai atbrīvotos no pūtītes rētām
Šīs ir dažādas barības vielas, kas var palīdzēt atbrīvoties no pūtītes rētām, tostarp:
1. Cinks
Cinks ir būtisks minerāls, kas sniedz labumu vispārējai ādas veselībai, kā arī veicina pūtītes izraisītas ādas dziedināšanas procesu.
Pārtika ar augstu olbaltumvielu saturu, piemēram, sarkanā gaļa, zivis un mājputni, ir bagāta ar cinku. Lielākā daļa cinka satur labāku sarkano gaļu nekā baltā gaļa. Turklāt rieksti un sēklas, piemēram, pupiņu pupiņas, melnās pupiņas, zirņi un sojas pupas, satur arī diezgan daudz cinka.
Turklāt dažādas ēdiena gatavošanas garšvielas, piemēram, baziliks, ingvers, ķimenes, oregano, iekļauj arī kā pārtikas produktus, kas ir bagāti ar cinku.
2. Omega-3
Omega-3 taukskābes var palīdzēt dziedēt pūtītes rētas, jo tās satur antioksidanta īpašības, kas var mazināt iekaisumu un saglabāt ādas elastību. Jūs varat iegūt omega-3 no laša, siļķes, anšoviem, sardīnēm, skumbrijas un tunzivīm. Citi pārtikas produkti, kas bagāti ar omega-3, ir veseli graudi un rieksti, piemēram, linu sēklas, mandeles, valrieksti utt.
Nepiesātinātās eļļas, piemēram, kokvilnas sēklu eļļa, saflora eļļa, rapšu eļļa, augu eļļa, olīveļļa un dažādas riekstu eļļas, ir bagātīgi omega-3 pārtikas avoti. Veseli graudi satur arī daudz Omega-3 taukskābju, piemēram, auzas, pilngraudu kviešus, brūnos rīsus un kviešu dīgļus. Izvēlieties pilngraudu produktu, kas izgatavots no maltiem miltiem, lai palīdzētu pūtītes rētu dziedināšanas procesā.
3. A vitamīns
A vitamīns ir svarīgs antioksidantu avots, kā arī būtisks komponents pūtītes rētu noņemšanai. Šim vitamīnam ir ne tikai āda, bet arī daudzas priekšrocības, piemēram, ķermeņa aizsardzības sistēmas palielināšana, šūnu novecošanās procesa palēnināšana, veselīgas redzes, kaulu augšanas uzturēšana un nervu funkcijas uzturēšana.
Atrodiet šo uzturvielu mājputnu aknās, sarkanajā gaļā, olās un taukainos piena produktos. Tomēr esiet uzmanīgs, jo daži no šiem pārtikas produktiem satur arī augstu piesātināto tauku un holesterīna līmeni.
Citas alternatīvas bez taukiem un holesterīna ir gaišas krāsas augu pārtikas avoti, piemēram, saldie kartupeļi, ķirbis, burkāni, brokoļi, spināti un tumši zaļi lapu dārzeņi. Ēdiet augļus, piemēram, aprikozes, kantalupu un purpursarkanas vīnogas, lai iegūtu šo ādu dziedinošo vitamīnu. Jūs varat izvēlēties no dažādiem piena produktiem ar zemu tauku saturu, ieskaitot olu baltumus, pienu, saldējumu, jogurtu un sieru.
