Sulas aizcietējumiem, kas ir garšīgas un atsvaidzinošas & bull; sveiks, vesels

Aizcietējumiem, ko arī ir grūti izkārnīt, jābūt ļoti traucējošiem darbībai Šis nosacījums ir diezgan izplatīts, vismaz visi savā dzīvē ir cietuši aizcietējumus vienu vai vairākas reizes. Labā ziņa ir tā, ka tiek uzskatīts, ka regulāra augļu sulas dzeršana ir efektīva aizcietējumu ārstēšanai mājās.

Kāpēc sula ir laba aizcietējumiem?

Tiek teikts, ka jums ir aizcietējums, ja nedēļā ir mazāk nekā trīs zarnu kustības. Aizcietējumus var izraisīt daudzas lietas, no kurām dažas ietver stresu, zemas fiziskās aktivitātes, noteiktus medicīniskos apstākļus, lietotās zāles un citus faktorus, kurus jūs nevarat kontrolēt.

Pat ja tā, lielāko daļu aizcietējumu izraisa ēdiens, ko mēs ēdam. Precīzāk, kas ir nē mēs ēdam. Ēdot mazāk, reti vai pat neēdot šķiedrvielas, tas ir galvenais iemesls, kāpēc jūs varat kļūt par aizcietējumiem. Tāpat, ja jūs reti dzerat ūdeni.

Tāpēc aizcietējuma pārvarēšanas atslēga būtībā ir šķidruma un šķiedrvielu daudzuma palielināšana. Šķiedrvielu un šķidruma uzņemšanu var iegūt no augļiem vai dārzeņiem.

Augļu un dārzeņu šķiedras var palīdzēt vienmērīgāk stimulēt zarnu darbību, lai sagremotos pārtikas atkritumus organisms varētu ātri izvadīt. Turklāt šķiedra arī efektīvi absorbē ūdeni un atvieglo pārtikas atkritumu izvadīšanu organismā. Varētu teikt, ka šķiedra gremošanā darbojas kā "smērviela".

Papildus šķiedrvielām vairāki pētījumi ir parādījuši, ka dažas augļos esošās vielas ir labas arī gremošanas uzlabošanai. Pētījums, kas publicēts Amerikas Medicīnas medmāsu akadēmijas žurnālā, ziņo, ka sorbīts, cukura spirts, kas atrodas augļos, var palīdzēt palielināt ūdens līmeni un zarnu biežumu. Āboli, bumbieri un plūmes (plūmes) ir daži augļu veidi, kas ir bagāti ar sorbitolu.

Dažādas sulu izvēles aizcietējumiem

Diemžēl ne visiem patīk ēst augļus vai dārzeņus visā to formā. Tāpēc sula ir labākā izvēle tiem no jums, kuri vēlas atbrīvoties no aizcietējumiem, bet nepatīk ēst augļus vai dārzeņus. Jāatzīmē, ka dzeramā sula nesatur cukuru un mākslīgos saldinātājus, jā!

1. Bumbieru, ābolu un kivi sula

Avots: Veselīgas dzīves centrs

Materiāli:

• 2 zaļie āboli, sagriezti mazos gabaliņos
• 1 bumbieris, sagriezts mazos gabaliņos
• 1 kivi, nomizo ādu un sagriež kubiņos
• Ledus gabaliņi (pēc garšas)

Kā pagatavot:

1. Pievienojiet visas sastāvdaļas, pēc tam sablendējiet, līdz viss ir labi sajaukts.
2. Ielej glāzē.
3. Sula gatava pasniegšanai.

2. Zaļā sula

Avots: Veselīga ģimene un mājas

Materiāli:

• 1 ķekars svaigu spinātu, nomazgājiet un ņemiet tikai lapas
• 2 vidēji gurķi, nomizo ādu un pēc tam sagriež mazos gabaliņos
• 1 citrons, vienkārši ņem ūdeni
• Ledus gabaliņi (pēc garšas)

Kā pagatavot:

1. Pievienojiet visas sastāvdaļas, pēc tam sablendējiet, līdz viss ir labi sajaukts. Pievienojiet nedaudz ūdens, ja sula ir pārāk bieza.
2. Ielej glāzē.
3. Zaļā sula gatava pasniegšanai.

3. Zemeņu sula sajaukta ar burkāniem

Materiāli:

• 6 svaigas zemenes, nomazgājiet un sagrieziet 2 gabaliņos
• 2 vidēji burkāni, nomizoti un sagriezti mazos gabaliņos
• Ledus gabaliņi (pēc garšas)

Kā pagatavot:

1. Visas sastāvdaļas sablendē, izmantojot blenderi.
2. Ielej glāzē.
3. Sula gatava pasniegšanai.

Sula ir noderīga aizcietējumiem, taču ir svarīgi saprast, ka vairāk šķiedrvielu tiek uzņemta svaigos augļos vai dārzeņos. Tātad, cik vien iespējams, mēģiniet ēst augļus un dārzeņus pilnībā, jā!

x