3 jogas pozas, kas var palīdzēt mainīt bikšu mazuļa un vērša stāvokli; sveiks, vesels

Zīdaiņi ar bridžiem var apgrūtināt darbu. Ja šis nosacījums netiek pienācīgi ārstēts, tas var radīt nopietnas problēmas piedzimstam bērnam. Faktiski ir dažas vieglas jogas kustības, kas var palīdzēt mainīt bērnu ar biksēm.

Jogas kustības, kas var palīdzēt mainīt bikses mazuļa stāvokli

Vai jūs uztraucaties, jo jūsu grūtniecība tuvojas pēdējam trimestrim, taču ultraskaņas rezultāti liecina, ka mazuļa galva nav pagriezusies tuvu iegurnim? Patiesībā, ja gestācijas vecums joprojām ir mazāks par 30 nedēļām, jūsu bērns, visticamāk, varēs pagriezties pareizajā stāvoklī ap 32-34 grūtniecības nedēļām, lai piedzimtu normāli, un jums joprojām ir iespēja palīdzēt mazulim pagriezt savu bērnu pozīciju vairākās pozīcijās, kuras es paskaidrošu. Bet pārliecinieties, ka vispirms esat konsultējies ar savu ginekologu.

Paredzams, ka jogas pozīcijas, kuras es aprakstīšu zemāk, palīdzēs pagriezt mazuļa mazuļa stāvokli, taču, protams, iespējas ir atkarīgas no grūtniecības stāvokļa un jūsu paša mazuļa. Nav simtprocentīgas garantijas, taču mēģināt nevar kaitēt, vai ne?

1. Kucēnu suns (Anahatasana)

Jogas pozīcijas mērķis ir paaugstināt iegurņa zonu un atbrīvot vietu jūsu vēderam, lai tas motivētu mazuli pagriezt galvas pieskārienu.

Sākt ar pozīciju ir ļoti viegli bērna poza,tad paceliet iegurņa zonu un izstiepiet plaukstas ar taisnām rokām. Jūs varat balstīt pieri vai zodu uz grīdas, vienmēr pārliecinoties, ka esat dziļi elpojis, atrodoties stāvoklī. Jūs varat izdarīt šo pozīciju 10-20 elpas. Pārtrauciet šo pozu, ja jums ir reibonis vai slikta dūša, neveiciet šo stāvokli, ja jums ir augsts asinsspiediens. Ja ceļgals sāp, izmantojiet plānu segu vai spilvenu, lai padarītu stāvokli ērtāku.

2. Viparita Karani

Ir gadījumi, kad esat stāvoklī, kad jūtaties nespējīgs daudz pārvietoties vai pacelt iegurni. Šīs pozīcijas ir labas, jo jūs gulējat. Ja jums ir neērti ilgstoši gulēt uz muguras, dodiet pamatni iegurņa zonā, lai padarītu to ērtāku. Tiem no jums, kam ir augsts asinsspiediens, pārliecinieties, ka iegurnis nav pārāk augsts, un pārtrauciet pozu, ja jūtat reiboni. Vienmēr pārliecinieties, ka elpojat dziļi, atrodoties stāvoklī.

Modifikācija:

Papildus gulēšanai ar taisnām kājām, jūs varat arī izdarīt šo stāvokli ar modifikācijām, saliekot kājas un noliekot plaukstas pret sienu, vai izmantojot krēslu kāju atbalstam.

3. Tilta pozas / iegurņa pacēlāji

Apgulieties ar kājām gurnu platumā, salieciet ceļus ar kājām, kas nospiestas uz grīdas, pēc tam paceliet gurnus uz augšu. Turiet 3-5 elpas, bet, ja jums šķiet, ka to ir pārāk grūti turēt, izmantojiet aatbalstu atbalstīt gurnus ar jogas bloku vai biezu segu. Ja jūtaties pietiekami ērti, to var atkārtot 3 reizes. Vienmēr pārliecinieties, ka elpojat dziļi, atrodoties stāvoklī.

Jūs varat regulāri praktizēt iepriekš minētās kustības, līdz jūsu mazulis atrodas gaidāmajā stāvoklī dzimšanas procesam. Centieties, lai būtu laba stāja, praktizējot iepriekš minētās pozas, jo laba stāja pagarinās vēdera atstarpi, lai jūsu mazulis varētu pagriezt savu stāvokli. Atpūtieties katrā kustībā un stājā, iedomājoties, kā mazulis pagriežas vēlamajā pozīcijā, jo, kad jūs būsiet relaksētāks, jūsu vēders varēs vairāk dot iespēju bērnam pārvietoties.

Veiksmi!

Attēla avots: theflexiblechef.com