Satura rādītājs:
- Skriešana jakā apdraud veselību
- Kādas ir briesmas, kas varētu rasties, skrienot ar jaku?
- 1. Karstuma krampji
- 2. Smaga dehidratācija
- 3. Siltuma pārspīlēšana
- 4. Karstuma dūriens
- Kas ir jāsagatavo pirms skriešanas, lai būtu drošībā?
Skriešana ir viens no populārākajiem sporta veidiem visās aprindās. Arī tagad skriešana ir dzīvesveida tendence neatkarīgi no tā, vai tas ir veselības labad, vai tikai tāpēc, ka tas seko pašreizējām tendencēm bums, īpaši jauniešu vidū. Viens no skriešanas apģērba stiliem, ko parasti lieto jaunieši, ir jakas izmantošana. Hmmm .. bet vai ir atļauts, jā, skriet ar jaku? Pārbaudiet šo paskaidrojumu.
Skriešana jakā apdraud veselību
Skrienot, sirdsdarbības ātrums palielinās, jo jūsu sirds cirkulē lielā daudzumā ar skābekli bagātinātām asinīm kustīgajiem muskuļiem. Tas izraisa ķermeņa temperatūras paaugstināšanos tā, ka ķermenis mēdz svīst.
Tagad, kad skriešanas laikā izmantojat jaku, tiks apgrūtināts ķermeņa izdalīto sviedru iztvaikošanas process. Patiesībā sviedru iztvaikošanas process ir ļoti svarīgs, ja cilvēks nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm vai sportu, piemēram, skrien. Tas ir tāpēc, ka iztvaikošanas process palīdzēs atdzist mūsu ķermeņa temperatūru, kas kļūst karstāka, kad mēs vingrojam.
Tāpēc, kad ķermeņa temperatūra ir augsta, jakas vilkšana skriešanas laikā faktiski pasliktinās ķermeņa stāvokli, tā var būt pat letāla.
Kādas ir briesmas, kas varētu rasties, skrienot ar jaku?
Piespiežot sevi darboties ar jaku, it īpaši dienā, kad ir ļoti karsts laiks, jūs būsiet uzņēmīgāks pret tādiem veselības apdraudējumiem kā:
1. Karstuma krampji
Šīs muskuļu spazmas rodas tāpēc, ka pārmērīgas sviedru ražošanas rezultātā ķermenis zaudē lielu daudzumu šķidruma un elektrolītu. Parasti cilvēkam rodas karstuma krampji, ja viņi veic smagas fiziskās aktivitātes un karstos laika apstākļos.
2. Smaga dehidratācija
Dehidratācija mums visiem ir pazīstama, taču, ja jūs piespiest sevi skriet ar jaku, tas noteikti izraisīs ķermeņa zaudēšanu vairāk šķidruma. Visizplatītākie simptomi, kad kāds ir stipri dehidrēts, ir reibonis, nogurums un pat garīga dezorientācija, piemēram, apreibums.
3. Siltuma pārspīlēšana
Karstuma izstarojums rodas, ja kāds nepietiekami novērtē karstuma krampju simptomus. Tātad, ķermenis, kas stundām tiek pakļauts karstumam, pārmērīgas svīšanas dēļ zaudē daudz šķidruma. Šis stāvoklis izraisa nogurumu, reiboni, nespēku, zemu asinsspiedienu un pat ģīboni.
4. Karstuma dūriens
Karstuma dūriens ir stāvoklis, kas rodas ļoti ilgstošas karstuma iedarbības rezultātā, un slimnieks nevar pietiekami svīst, lai pazeminātu ķermeņa temperatūru.
Ja tas netiek ārstēts nekavējoties, saules dūriens var radīt neatgriezeniskus bojājumus, pat nāvi. Karstuma dūriena simptomi ir vieglprātība, bāla seja, aukstas rokas un bezsamaņa. Kad ķermenim trūkst šķidruma, asinis kļūs biezas, tāpēc tiek traucēta asins plūsma visā ķermenī, ieskaitot sirdi līdz smadzenēm.
Kas ir jāsagatavo pirms skriešanas, lai būtu drošībā?
Pirms skriešanas varat darīt vairākus padomus, proti:
- Izmantojiet ērtas drēbes, piemēram, nēsājiet biezas drēbes, bet valkājiet drēbes, kas absorbē sviedrus. Būtībā izmantojiet materiālus, kas var palīdzēt atvieglot sviedru iztvaikošanu, kas rodas skriešanas laikā.
- Neskrieniet gaišā dienas laikā, labāk, ja skrienat no rīta, kad gaiss joprojām ir zems. Turklāt rīta gaiss joprojām ir svaigs, padarot jūs vairāk satraukti, vingrojot.
- Sportojot, ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību šķidruma uzņemšanai. Tāpēc neaizmirstiet dzert ūdeni vai izotoniskus sporta dzērienus, lai skriešanas laikā izvairītos no dehidratācijas.
- Izmantojiet īpašus skriešanas apavus, jo apavu lietošana atbilstoši to funkcijai palīdzēs novērst traumas. Skriešanas apaviem ir mazāks svars, tāpēc tie var lietotājam atvieglot brīvu pārvietošanos.
x
