Satura rādītājs:
- Kā dzīvot laimīgi pat negatīvās situācijās
- 1. Uzziniet, kas izraisa negatīvas emocijas
- 2. Koncentrējieties uz lietām, kuras varat kontrolēt
- 3. Ģenerējiet pozitīvus ierosinājumus
- 4. Izaudzē sevi ar labām emocijām
Vai esat kādreiz dzirdējuši slaveno citātu "Laime ir tas, ko mēs radām, nevis citi"? Patiesībā jūs viens pats varat kontrolēt savas emocijas. Tomēr ne visi spēj regulēt emocionālos kāpumus un kritumus. Dažreiz mainās arī vides un apkārtējo cilvēku ietekmenoskaņojums Jūs līdz 180 grādiem. Tagad, kas vienmēr ir bijis jautājums līdz šim, vai tiešām nav iespēju dzīvot laimīgi, kaut arī jūs esat klāt negatīvu cilvēku vidū?
Kā dzīvot laimīgi pat negatīvās situācijās
Pirms vainot citus noskaņojums uzreiz iznīcinot, izrādās, ka jūsu pašu smadzenes ir iesaistītas kā viens no izraisītājiem. Jā, smadzenes ir orgāns, kas ir ļoti jutīgs pret visu, sākot no negatīvām līdz pozitīvām smaržām.
Smadzeņu uztvertais signāls tiks nosūtīts uz ķermeņa nervu šūnām, lai sniegtu specifisku reakciju. Vai tas ir dusmīgs, vīlies, skumjš, priecīgs. Tāpēc patiesībā laimīgas dzīves atslēga ir kontrolēt savas emocijas un atbildes uz negatīvajām lietām.
Tomēr ar ko sākt? Šeit ir soļi!
1. Uzziniet, kas izraisa negatīvas emocijas
Visam notiekošajam ir iemesls, ieskaitot to, kāpēc jūs jūtaties, ka jūs ieskauj apkārtējo cilvēku negatīvisms. Vispirms nosakiet diskomforta galveno cēloni.
Varbūt jūs jūtaties neērti, jo dzirdat draugu, kurš runā par citu cilvēku neglītumu aiz muguras, kuru izjoko partneris, kuru aizdedzina emocijas, vai darba biedrs, kurš ir neuzmanīgs.
Mēģinājums izdomāt šīs lietas pa vienam, lēnām, bet noteikti palīdzēs saprast, kādi faktori rada negatīvu auru ap jums.
2. Koncentrējieties uz lietām, kuras varat kontrolēt
Ir daudzas lietas, kuras jūs nevarat kontrolēt šajā pasaulē, piemēram, apstākļi uz ielas, kad dodaties uz skolu, koledžu vai darbu. Mēģinot kontrolēt lietas, kuras jūs nevarat kontrolēt, jums būs grūti būt laimīgiem. Tāpēc galvenais ir koncentrēties uz lietām, kuras jūs varat kontrolēt.
Piemēram, slikts sastrēgums, viss, ko jūs varat kontrolēt, ir jūsu pašu reakcija. Saprotiet, ka pārslodze nav jūsu kontrolē. Ko jūs varat darīt, ir koncentrēties uz alternatīvu ceļu vai īsceļu atrašanu vai aizņemtības meklēšanu satiksmes sastrēguma vidū, piemēram, atgriešanos pie jumstērzētvaie-pastslai tas laiks netiktu izniekots. Papildus uzmanības novēršanai no negatīvām emocijām, jūs varat būt arī produktīvāks.
3. Ģenerējiet pozitīvus ierosinājumus
Turpinot domāt par negatīvām lietām, tās tiešām var notikt. Tas ir tāpēc, ka jūsu pašu domas lielā mērā ietekmē jūsu rīcību. Citiem vārdiem sakot, pieņemsim, ka pirmajā randiņā jūtaties rūcīgs.
Realitāte? Protams, jūs tik ļoti nervozējat, kad pirmo reizi tiekaties ar savu simpātiju, ka bieži pieļaujat apkaunojošas triviālas kļūdas. Tas viss ir ierosinājuma ietekme. Kad jūs ticat, ka notiks sliktas lietas, nav ilgs laiks, līdz doma parādās reālajā pasaulē. Tāpat, kad koncentrējaties uz domu par kaut ko pozitīvu.
Psiholoģiskajā pusē šis stāvoklis ir pazīstams kā "uztvere ir projekcija ". Vai vienkārši tas, kas ir jūsu uztverē, var viegli izpausties reālajā dzīvē.
Tāpēc, cik vien iespējams, atturieties no sliktām domām un radiet labas domas, kaut arī esat ieslodzīts nepatīkamā vidē.
4. Izaudzē sevi ar labām emocijām
Laimi ir grūti sasniegt tieši tāpat, bez maksimālas piepūles. Ir bezjēdzīgi nepārtraukti lamāt sevi par to, ka jūs kaitina apkārtējo attieksme, bet nemēģināt atbrīvoties no šīs “iestrēgšanas” sajūtas.
Tā vietā, lai turpinātu uzlikt drūmu seju, kas patiesībā to padarīsslikts garastāvoklis, labāk nomierini sevi, veicot citas darbības, kas tevi var iepriecināt. Mīļākās grāmatas lasīšana, dejošana, telpā klausoties mūziku, filmu skatīšanās vai jogas nodarbošanās, var būt dažas pozitīvas aktivitātes iespējas.
Kad esat pabeidzis visas šīs darbības, mēģiniet sajust emocionālās izmaiņas sevī. Vai esat juties labāk nekā iepriekš?
